jogurt

[...] 0-3 x 4g II posiłek: (~18.00) Mięso z piersi kurczaka na slodko 200g Izolat 40g Mleko 80ml III posiłek: (~21.00) jak wyzej Olej lniany 10ml IV posiłek: (~24.00) ser jogurt Oliwa 20ml Białko 40g Mleko 80ml probiotyki & 0-3 x 4g Magnesium citrate Cynk Potas Complex B w ciagu dnia kilka krotkich sesji cardio + kilka serii brzucha [...]

[...] 0-3 x 4-5g II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed wieprz 200g Warzywa Olej lniany 10ml Izolat 40g Mleko 80ml III posiłek:(~24.oo) ser jogurt Oliwa 20ml Białko 40g Mleko 80ml & 0-3 x 4g Magnesium citrate Cynk Potas Complex B TRENING: II (3 tygodnie): Objętość I -> (4 tygodnie): Duże obciążenia [...]

[...] z wieprza ~300g Keczup 20g Warzywa Baton & multiwitamina 3x NoXidant 0-3 x 10ml II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed ser 200g jogurt Olej lniany 15ml Izolat 40g Mleko 80ml III posiłek:(~24.oo) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa 20ml Białko 40g Mleko 80ml & 0-3 x 10ml Magnesium [...]

[...] 4 jajca jakas szynka pomidor do tego poszla oliwa 20ml omega 3 10ml II jakies ~250g poledwiczki III jak wyzej & ze 70g orzechow & olej lniany 15ml IV ser 175g jogurt bialko z prochu 40g oliwa 20ml o3 10ml ....wegli tyle co nic z jogurtu gdzies z 12g z mleka 5g + warzywa + sosy ~10g pewnie mniej niz 50g ...z reszta doopce mam to [...]

[...] 3x: 50g & po kazdym posilku: II: 4xtost miod 100g arbuz 400g lod =200g ww III: 4x tortilla arbuz 400g carbonox 25g =170g ww IV: 1x pita platki 50g 3x ciastko 2x tost jogurt =140g ww suma sumarum => 830g ww ~<50g fatu ~250g bialka =~4800kcal tym razem bankowo bylo juz mniej niz 50g fatu zero potraw z fatem - raczej skladnikow z [...]

[...] Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed 3x chlebek ryzowy ~150g indyka ser pomidor keczup & ~200g & Olej lniany 15ml CLA 2kaps enzymki III posiłek:(~24.oo) ser ~200g jogurt Oliwa 20ml & Białko 40g Mleko 80ml & 6-Bromo 2kaps. CLA 2kaps 0-3 x 10ml Magnesium citrate Cynk 25mg Potas B-Complex TRENING: III ->(3 (?) tygodnie): [...]

[...] zyl tez takie jakich nie mialem jeszcze tez nigdy tak wiec wszytsko idzie zgodnie z planem powoli ale zgodnie z planem bledy systematycznie eliminuje - jak ten mix ser + jogurt + mleko od kilku dni wywalilem go - jednak dawalo to za duzo kcal,za duzo samych wegli -> bo jakies ~30g a jak wszalalem owoc jakis czy wiecej wegli wpadlo podczas [...]

14.07.2011 czwartek nt DIETA: 1) płatki owsiane (50g), 1 jajo całe, jogurt owocowy /foto/ 2) ryż brązowy (50 g), jogurt owocowy, słonecznik + kawa biała z cukrem, migdały 3) mięso z udek kurzych, ryż brązowy (50 g), pomidor, fasolka szparagowa /foto/ +migdały, 2 kostki gorzkiej, kawa 4) jogurt owocowy, orzechy włoskie 5) twaróg półtłusty, jogurt [...]

18.07.2011 poniedziałek nt DIETA: 1) banan 2) razowiec, jogurt owocowy, nektaryna + kawa słodka 3) placuchy owsiane (3 jaja, płatki owsiane 70 g), jogurt naturalny, pomidor / foto 4) mięso z udek kurzych, makaron (75 g), fasolka szparagowa, migdały (30 g)/foto 5) ryz brązowy (50 g), jogurt owocowy 6) twaróg półtłusty (130 g), oliwa z oliwek(15 [...]

bardzo dobry jogurt produkuje krasnystaw, nazywa się calpro 250mg wapnia w 100g i dodatek bakterii, do tego tani, 90gr za 175g po treningu 30g wpc + 175g takiego jogurtu i styka

[...] 3 kaps omega-3 + 1 kaps zenszenia 200g warzywa 30ml oliwy 40g swiezo mielonego siemienia lnianego 2) 11.00 Odzywka bialkowa w pracy: 3 kaps omega-3 30g WPC 300ml mleka 2,0% jogurt naturalny Calpro z wapniem 175g 3) 14.00 "Obiad": 3 kaps omega-3 jajecznica z 4 jaj "L" 250g pomidora/papryki 50g pestek dyni 25g [...]

zależy jakiej jakości masz białko i jag gęsty jogurt. Z kefirem rozrabiam zazwyczaj widelcem - mi smak odpowiada. Ja jednak po szklance mleka problemów nie mam, więc nie mam porównania czy po kefirze jest lepiej. Teoretycznie powinno być lepiej, bo kultury bakteryjne żywią się laktozą - więc siłą rzeczy jest jej mniej w ukwaszonych przetworach [...]

Mam diete do oceny: 7:00 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5 % 300g Twaróg 50 g Banan 150 g 10:00 Ryż 100g Twaróg 100g Jogurt 150 g 13:00 Chleb 100g Polędwica z indyka 100g Masło roślinne kubkowe 20 g 16:00 Płatki kukurydziane 70g mleko 0,5% 300g Twaróg 100g Oliwa z oliwek 15 g 17:00 [...]

[...] jedzenie kilku warzyw dziennie, a okreslenie na zbilansowana diete, sposob zywienia. troche malo tych kalorii wcinasz PONIEDZIAŁEK (TRENING) 07:30 Twaróg chudy + jogurt nat. + płatki ows + mleko 3,2% + ananas zmiksowane 250ml 420Kcal 11:30 Sałatka (surówka) z kapusty pekińskiej + starta marchewka + jabłko + łyżeczka oliwy z oliwek. a [...]

[...] i lekko się porozciągałem. Dieta:luz ------------------------------------------------------------------ Poniedziałek-wolne Dieta: 1-pół kostki białego sera + garść rodzynków jogurt kremowy truskawkowy 7% 2-2 gołąbki 2banany 3-5 schabowych + 2skibki chleba pełnoziarnistego ------------------------------------------------------------------ [...]

[...] roślinne i zwierzęce.Poniższa lista przedstawia zródła białek odżywczych. Pokarmy zwierzęce -Wołowina -Wątróbka i nerki -Chuda szynka i bekon -Drób -Ryby -Mleko,ser,jogurt,jajka -Zawsze wybieraj produkty o obniżonej zawartości tłuszczu -1lub2-procentowe mleko,niskotłuszczowy jogurt oraz niskotłuszczowy lub bestłuszczowy ser. Produkty [...]

[...] 7.12 Dzień treningowy. Dieta: 1)Ser twarogowy półtusty+makrela wędzona (pasta) +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Sałatka (tuńczyk,ryż jaśminowy,ogórki kiszone,papryka,jogurt naturalny,jajko) 3)Zapiekanka (makaron świderki pełne ziarno,brokuły,pierś,papryka,ser zóty ryk light,jogurt naturalny,fasola czerwona,przyprawy) 4)Zapiekanka (makaron [...]

[...] 71 Trening siłowy /24.05.2010 r. poniedziałek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 3 jaja całe 2) cyc, oliwa, jogurt naturalny, kapusta świeża biała 3) cyc, jogurt naturalny, kapusta jw. 4) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g SUPLE przed treningiem: 2 kaps. [...]

[...] Ser biały półtłusty 80g BRAK ZDROWEGO TLUSZCU..DORZUC JAKIES ORZECHY/PESTKI DYNI Posiłek 2: (w szkole: 10.35) kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g jogurt pitny 400g JOGURT NATURALNY BRAK ZDROWEGO TLUSZCU Posiłek 3: (w szkole: 12:30) kanapka CHLEB RAZOWY.. Gainer 50g = lub Jogurt JOGURT J.W BRALK TLISZCY ZDROWEGO. [...]

[...] SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 3 jaja, banan (104 g) /foto 2) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g 3) jogurt naturalny, siemię lniane, śliwki suszone (68 g) = wyszedł mega pyszny jogurt, polecam bardzo! 4) cyc, soczewica (30 g), koncentrat pomidorowy, cebula /foto SUPLE przed [...]