[...] chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna spacery, od kilku dni ćwiczenia siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: omlet (z mąką lub bez), jogurt naturalny, warzywa Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser: lubie wszystko co słodkie, staram sie ograniczać Ograniczenia żywieniowe : nie [...]
[...] na siłkę przed fitnessem). Co lubisz jeść na śniadanie: płatki śniadaniowe/owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : warzywa z kotletem schabowym Co jako przekąskę : jogurt owocowy Co jako deser : pudding serduszko Co lubisz jeść: płatki owsiane lub zwykłe zalane mlekiem, warzywa gotowane lub surowe, piersi z kurczaka/indyka, ryż, jogurt [...]
Hej, proszę doświadczone osoby o weryfikację diety. trochę o mnie: wiek: 25 lat wzrost: 174 waga: 61,5kg staż treningowy: od 19.12.2013r: Jillian 30 day shred, potem 3x program Jillian: No more trouble zones. Obwody z dnia 19.12: łydka: 38cm udo: 58cm biodra: 99cm talia: 70cm boczki : 86,5cm tłuszcz: 19% mięśnie: 42,7% woda: 57% Zapotrzebowania: [...]
[...] mają korzystne działanie na organizm. 14. W razie zażywania antybiotyków lub innych silnych lekarstw pamiętać trzeba o odbudowie flory bakteryjnej przewodu pokarmowego - jogurty z naturalnymi kulturami bakterii lub odpowiednie kapsułki. Wydaje mi się ze odżywianie na sterydach jest dość istotne i dieta redukcyjna z ujemnym bilansem [...]
[...] wyglądają tak (śniadanie, II śniadanie i kolacja zawsze taki samo): Śniadanie: - kromka żytniego chleba - plaster chudej wędliny - pomidor - pieprz II Śniadanie: - mały jogurt naturalny - owoc Lub - mały serek ziarnisty - rzodkiewka Lunch: - kuskus - pomidor - bazylia - sok z cytryny - oliwa z oliwek Lub - filet z kurczaka - pomidor - [...]
[...] wolne siłownia jednak z rana. Śniadanie: To często jest mój posiłek przed treningowy. Z tego co wyczytałem, to węgle, na przykład owsianka. Czy warto dorzucić do tego jakiś jogurt bądź banan lub coś jeszcze? II Śniadanie: To często jest mój posiłek po treningowy. I tutaj już nie do końca wiem, lepiej białkom czy węgle? Dotychczas jadłem [...]
Do napisania tego tematu skłoniła mnie lektura kilkuset tematow typu "dieta do oceny". Wszystkie te tematy wyglądały mniej więcej tak: I śniadanie - jogurt owocowy, płatki kukurydziane II śniadanie - twaróg pełnotłusty, chleb biały obiad - pierś z kurczaka, makaron itd Odpowiedzi też są podobne: Zamień jogurt owocowy na naturalny. Zamień pieczywo [...]
[...] / chleb ciemny + serek naturalny lub wiejski / ryż z mięsem albo rybą. *obiad ponownie jakiś ryż/makaron/kasza + mięso + warzywka * posiłek przed treningowy - Banan + jogurt naturalny / serek wiejski albo jakiś placuch lub omlet *posiłek po treningowy - znów jakiś placuch / omlet albo ryż/kasz/pasza + mięso *kolacja ( około 20-21 )- [...]
[...] u mnie ciężko o coś porządnego, płatki - owsiane, kukurydziane, czasami jak mam bóla na słodkie to nesquik czy inne czekoladowe cuda, mleko 3,2% zawsze, pomidory z jogurtem naturalnym zamiast śmietany, czasami drugie pół posiłku z poprzedniego dnia odgrzane w mikrofali, jeżeli zostawiłam Co lubisz jeść na obiad : często pieczone mięsa, [...]
[...] Może napiszę przykładowy jadłospis jakim się posługuję: ŚN 8:00-8:30 = Sałatka warzywna (sałata, pomidor, świeży ogórek, tuńczyk z puszki, łyżka oliwy z oliwek lub jogurt naturalny) OB 12:30 = zwykle gotowane warzywa + smażone mięso, czasem piure zemniaczane, ryba z ryżem i pomidorami. POD 15:00 = owoc (jabłko, lub sezonowo), albo [...]
[...] 170 cm, 61,01 kg chcę do końca kwietnia ważyc 54 kg nad czym musze popracować, jaki trening najlepszy dla mnie? Moja dieta dziennie 1400-1500 kcal Śniadanie: musli z mlekiem,jogurtem, omlet z warzywami, kanapki z szynką i warzywami, owoc jabłko, pomarańcz, mandarynka, ziarna słonecznika II śniadanie: jogurt naturalny z owocami, sam jogurt z [...]
[...] Chcialbym sie was spytac czy dobze sie odzywiam przy tej odzywce. Rano: Platki z mlekiem albo jajecznica + 3 kromki z masłem. W szkole: 10:25 Kanapka z białym serem, Banan, jogurt. 12:15 Kanapka równiez z białym serem + pomidor itp., banan, czasem jogurt. ok 14-15: Obiad: paluszki rybne + warzywa, zwykla ryba, Mięsco z ryżem, warzywami. Przed [...]
[...] silce 45minut plus 45 minut bieg , 3 razy w tygodniu zjadam z rana krome czarnego chleba , szynke , ser , jajko , kawka potem drugie siaiadanie cos podobnego albo owoc albo jogurt zalezy co jest obiad 300g warzyw plus 200-300g miesa ( cycek kurzy lub stek ) z 3 h puzniej jakas przekaska ( jogurt , owoc ) kolacja - jogurt / owoc / kanapka / [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 15 powtórzeń. Moja dieta: nie mam nic konkretnie rozpisanego. Jest tyle rodzajów diet, że nie wiedziałem co wybrać. Na śniadanie jem wędzoną makrelę lub płatki chrunch z jogurtem naturalnym i bananem oraz jabłkiem, ew. jajecznice i czasem do tego pieczywo razowe z serkiem czosnkowym. Obiad to w zależności do czasu albo jakaś ryba na parze [...]
[...] przytyc. 1.Posiłek;śniadanie -Ryż Biały 2 torebki polany śmietaną z cukrem. lub -Ryż Biały 2 torebki ugotowany z mlekiem ( zupa mleczna ) lub -Płatki owsiane z mlekiem + jogurt 2.Posiłek;w szkole -Kanapeczki z serkiem lub szyneczką i sałatą + jogurt 3.Posiłek;Obiad -To co mama zrobi. Podwójna porcja 4.Posiłek;Przed treningiem -Pierś z [...]