jogurt

Wczorajsze jedzonko: Posiłek 1: Chleb żytni razowy Pomidor Majonez domowy z olejem rzepakowym schab bez kości Sałata Razem B/T/WW 10/14/14 214 kcal Posiłek 2: Ser twarogowy chudy Jogurt naturalny 2% tłuszczu mleczko kokosowe 80 ml Rodzynki suszone galaretka owocowa Razem B/T/WW 19/3/20 185 kcal Posiłek 3: Kalafior Ser, Gouda tłusty Pomidor [...]

Wczoraj miałam okazję do zrobienia zdjęć więc z niej skorzystałam. Nie wiem co na to powiecie - jestem przygotowana na wszystko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/519f70383ef2409ea6ee9cf947f60941.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afd0dd88c6c84642a6ba70b272339663.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f339b03320414ca6b9cf7687a45b9488.jpg Dzisiejszy trening: przysiad tak jak [...]

[...] coś koło 19:10 Do treningu podeszłam lekceważąco, a to była rzeźnia. Po 5 minutach miałam dość, uda paliły. Mam nauczke %-) Dieta 1. 70g owsiane, 125g twaróg półtłusty, 50g jogurt, 10g migdały, 10g masła, 130g marchwi 2. 160g udziec z indyka, 20g brie, 240g ciecierzyca konserwowa, 15g kakao, 10g wiórki, 120g marchew => po nim było pół godziny [...]

[...] 2.Wątroba królicza, kasza jęczmienna, cebula, pieczarki Trening 3.WPC, truskawki 4.Cielęcina, ryż, fasola szparagowa BTW 138/73/154 __________________________________________________ 7.03 DNT 1.Wół 2.Owies, twaróg, kakao, jogurt, masło, wiórki, marchew 3.Kurczak, fasola, pomidory, cebula 4.Wątroba, pieczarki, cebula, olej koksowy BTW 139/74/99

Jaja kurze całe 210 Oliwa z oliwek 7 Pieczarka uprawna, świeża 100 Pomidor 170 Cebula 70 Chleb żytni razowy 15 Serek twarogowy ziarnisty 200 Polędwica z piersi kurczaka 25 Ser, Salami pełnotłusty 25 Ser twarogowy półtłusty 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 125 Miód pszczeli 13 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Sałata 100 Pomidor 170 Razem 1246 [...]

[...] się poradzić.... No cóż wyszłam prawie na heretyczkę no właśnie 1400? ja jetsem pełna i syta? wręcz przejedzona. czy to nie za duża ilość kcal? Jogurty są bardziej wartościowe, niż mleko. Białko z mleka w bardzo niewilkim stopniu przyswaja organizm, a te z jogurtu są jakoś lepiej absorbowane, naturalny jogurt ma dużo cukru mój ma 4,7 g

To dobry jogurt trafiłaś. 1400kcal to nadal poniżej minimalnego zapotrzebowania. Jesteś syta ponieważ "więcej się nie mieści" to naturalna reakcja organizmu. Odżywka w umiarkowanych ilościach nie zaszkodzi, bo nie ma co szkodzić (to są gołe białka). Pamiętaj prawie robi wielką różnicę.

białko tak z mleka i jak i z jogurtu sa tak samo dobrze przyswajalne, roznica w ilosci nieznaczna, jednak nie ma co sie tym przejmować, mozna traktować szklanek jako porcje uzupełniająca białka. Po za tym jogurt jest lepiej tolerowany i takie "przetworzenie" jest najzdrowsze na swiecie, wiec nie przesadzac Ile bez przerwy sie [...]

[...] ale to szkolny posiłek. ------------- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Zupa szczawiowa 300 B:26 T:9 W:8 KCAL:219* *Zupka gotowana na piersi z kurczaka zaprawiana jogurtem- zdrowa :) ------------- Łosoś świeży 80 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 Sałata 25 Pomidor 150 B:20 T:12 W:7 KCAL:216 ------------- Oliwa z oliwek 2 Chleb żytni [...]

[...] białka/88 g tłuszczu/149 g węglowodanów Składa się na to głównie: pierś(gotowana), ziemniaki, jajka, twaróg półtłusty, chleb żytni razowy, polędwica, masło, płatki owsiane, jogurt naturalny, warzywa strączkowe, warzywa(m.in. pomidor, ogórek, kalafior), ser Gouda, ryby smażone/wędzone/tuńczyk puszka. Zupy domowe, mleko 2%. Wyeliminowałem [...]

[...] dzisiejsza - 08.04.2013 - DT: 1711kcal, B:134, T:63, WW:147 śniadanie: jajecznica z płatkami owsianymi, kromka chleba żytniego z masłem orzechowym + jabłko II śniadanie: jogurt naturalny z odżywka białkowa, płatkami owsianymi i migdałami przedtreningowy i potreningowy (potreningowy ok. 22:30): kurczak z ryżem brązowym i curry w ciągu dnia w [...]

na sniadanie nie zjem wiecej niz 2 jajka, a czy wykluczenie sera potlustego jest niezbedne?? jezeli chodzi o ser, kasze, ryz, warzywa, owoce, woda jogurt mam za darmo za mieso musze sam placic dlatego im wieksza ilosc miesa rowna sie wiecje kosztow czyt. pieneidzy ktorych zbytnio nie mam, lecz jezeli bedzie trzeba to cos wyskrobie choc wolałbym [...]

a takie cus jem w pracy podzielone na 2 posilki w godzinach ok 9:00 i ok 11:30 potem zaraz o 14 obiad 70gr ryzu i 200gr cycow. pozdrawiam i milego dnia Jogurt naturalny odtluszcony 500ml Twarozek ziarnisty 200gr 100gr wedliny z cyckow 185<waga calkowita> Tunczyk z warzywami i sosem. Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-06-06 06:31:40

nom pod zwalami tluszczu nie bylo widac mankamentow a jak gubie to wielka LIPAAAAA!!! Mam nadzieje ze nic nie z***alem w kolacji 4 jaja 100gr wedliny z cyca salata pomidor cebulka kukurydza jogurt naturalny Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-06-10 21:40:22

[...] brzucha (20 minut) i spokojnie z efa szedl biegac dieta mysle ze 2,5g bialka 4g wegli 1g tluszczy (glowna zmiana to wegle -1 i zastapienie wszystkich zlych zrodel typu jogurt pozytywnymi typu chleb razowy) jakos to bedzie, a czuje ze mam fajne miesnie pod smalcem i nalezy je wyeksponowac nawet kosztem utraty ich masy (choc akurat przy ECA, [...]

krotko i na temat-spalem po 5 godzin a posilki poranne i wieczorne to byly slodycze i jogurty!!!nie lapie cie za slowka,tylko ze jedno wyklucza drugie tym bardziej ze sam mowisz ze geny bez rewelacji!na takiej diecie szla jakosc i gestosc:)bez komentarza!wkrecajac sobie na psyche na wit C tez mozna miec efekty:)takie wypowiedzi powinny byc [...]

[...] na skutek tańca? Sry posty o diecie doszły w trakci episania odp W tym problem ze ja mam naprawdę kiepski apetyt a musze jesc te warzywa mięso nabiał nnkt minimum 3l wody etc w celu dostarczenia witamin białka i tłuszczy, na węgle nie mam poprostu miejsca. a jogurt naturalny robię sama Zmieniony przez - aloehumili w dniu 2011-03-05 17:43:53

[...] oliwa z oliwek) TRENING Chwilę po treningu jakis owoc banan/jabłko - moze byc ?? 17-18 Około 100g piersi z kurczaka + 100g ryzu + warzywa (sałatka) 20:00 Twarog półtłusty+ jogurt naturalny / Jajecznica z 2 jaj. Raz na jakis czas bede starał się urozmaicać sobię posiłki np. rybką lub wedzona rybka, lubię też tunczyka wiec mysle ze z ryzem bede [...]

Kalorie z 1600 dziś pyknie. Jak będę glodna przygotowalam sobie w lodowce banana, domowe musli i jogurt naturalny. Mam plan żeby w razie czego rozrobić go z truskawkami.

[...] gryczaną 50g) Pierś z kurczaka 150g (co mógłbym zamiennie tutaj?) Oliwa z oliwek 20g B/T/W/Kcal: 36/23/34/486 Posiłek V: Tuńczyk w oleju 150g ryż brązowy (kasza gryczana) 25 g B/T/W/Kcal: 42/14/17/366 Posiłek VI: Ser twarogowy chudy 200 Szklanka wody :D B/T/W/Kcal: 40/1/7/198 (zwiększyłem ilość jogurtu, musli) ew. moze dodać kromkę razowego?:P