[...] za dużo i tego białka tez jest troche za duzo. odpowiednia ilosc bialka na sniadanie to od 20 do 35 przy twojej wadze. Ja na sniadanie jem owsianke okolo 450kcal lub jogurt z ryzem. W swojej diecie mam 6posiłkow i staram sie je jest co jakies 2godziny jezeli jestem głodny to zapijam to woda i oszukuje zoładek W diecie widze ze masz tez [...]
Może czasem daj kefir lub jogurt naturalny(ale nie wieczorem) zamiast twarogu, ma wiecej węgli i do szkoły łatwo zabrać. Będziesz mógł troche z tego pieczywa zrezygnować. No i jakieś owoce o niskim Ig czasem
[...] bo sam od długiego czasu nie konsumuje. Jeśli chodzi o śmietanę od czasu do czasu nie będzie złym wyborem, gdy chodzi o źródło tłuszczu, możesz także przykładowo mieszać jogurt naturalny z oliwą, zawsze to inny smak. Ogólnie rozchodzi się o prawidłowe proporcje pomiędzy tłuszczami w diecie i mniej więcej na tym bym się skupiał. Bardzo dużo [...]
[...] kucharek ) dla smaku + ryz lub kasza gryczana lub makaron W miare ok, kucharek jednak do zdrowych przypraw nie należy. Kolacja : 2 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego + jogurt pitny jogobela Brak podstawowych składników odżywczych. Ocena diety 2 - za w miarę dobrze skomponowany obiad. Uwaga nr 1. Nie dostarczasz podstawowych składników [...]
tzn to jest tak... zjem ten ryz i qrczaka i tak troche pozniej bym cos sobie znowu zjadl xD no i zjadam np 2 banany a chwile pozniej jakis jogurt z mussli czy cos takiego :)
nie mam jako tak ułożonej diety. jeśli chodzi o ta sól to było już dawno. Teraz to np rano jem jajecznice/płatki owsiane/ później w szkole jogurt pitny lub jakieś musli + owoc. na obiad unikam ziemniaków, prędzej już ryż z mięskiem i surówka. Po treningu do 20 minut węgle np jakiś owoc + ryż na mleku lub musli. i na noc twaróg lub jajko na twardo. [...]
po treningu jogurt naturalny lub ser biały to nie najlepszy wybór białka.. jakieś mięsko, ryba.. ewentualnie odzywka białkowa odrazu po z jakimiś ww i do godzinki normalny posiłek. a w posiłki II i III gdzie się podziało jakieś białko
[...] że bez diety nie dam rady więc wole wiedzieć jak najwięcej --ze słodkościami od dzisiaj postaram się ograniczyć (nie jestem grubasem jeśli o to chodzi ale słodkie lubie cherbate już od dawna nie słodze)A co z tym mojim śniadańiem (jogurt i cherbata)Co mam wcinać na śniadanie ?!?!?!?!?!?! Dzięki jeszcze raz. !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo
Kiedyś próbowałam zrobić własny jogurt (tam samo było z chlebem na zakwasie - zakwas własnej produkcji itd.) - moim zdaniem zupełnie inny smak. Choć i tak nic nie pobije świeżego naturalnego jogurtu prosto z Grecji...
Któregoś dnia wyciągnąłem z lodówki jogurt przeterminowany 4 miesiące - otworzyłem - wyglądał jak by wczoraj wyjechał z fabryki, smakował normalnie i nie było żadnych problemów jelitowych. W tych pojemniczkach nie ma żywego ducha! Najbardziej prawdziwy produkt probiotyczny otrzymałem wsypując saszetkę probiotyku z apteki do mleka i pozostawiając [...]
Osobiście staram się wybierać jogury niesłodzone (nawet miodem), wolę dosmaczać je samej wg moich potrzeb. jogurt slodzimy http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1286194783.png :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-01-14 08:26:21
Jutro minie tydzień od rozpoczęcia diety.Różniła się ona troszeczkę od tej wklejonej tutaj gdyż,zamieniłem trochę kolejność,kupiłem ryż w paczkach 125g,inny jogurt naturalny.Dlatego wkleją tutaj aktualna.Myślę że czas obciąć trochę kcal bo wydaje mi się że trochę przytyłem.Waga też pokazuje jakieś 200g więcej.Ale to chyba zależy od pory ważenia i [...]
najlepiej zrobić trening aerobowy od razu po siłowym i po bieganiu zjeść ten posiłek z węglowodanami a później twaróg? Czyli 16-jogurt naturalny,itp 18-trening siłowy 19.30-biueganie 21-22 50g ryż brązowy,mięso,ryba+warzywa,23 twaróg?Tak będzie dobrze.Nie ma żadnych przeciwwskazań jedzenia węgli tak późno?
Na swoim przykladzie jestem prawie pewien, że refluu dorobiłeś się przez nabiał w plynach typu jogurt, maślanka itp. Miałem okres gdy przez rok nei zażywałem żadnych supli, po treningu wypijałem litr maślanki morongowskiej straciatella, po jakimś czasie dostawałem okropnych zgag które niszczyly mi cheć do życia. U mnie reflux dało się wyleczyć. [...]