jogurt

[...] aktywności: (jak często) 5 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z musli Co lubisz jeść na obiad : warzywa + chude mieso Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : jogurt Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie/tabletek nie uzywam Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, [...]

[...] jem więcej surówki lub innych warzyw... (taki obiad spokojnie zamyka się w 1000kcal, gdzie spokojnie zjadam 0,5kg kapusty i jestem najedzony po uszy....) Na kolacje jem np. jogurt, jajecznicę z podsmażaną papryczką, z cebulką. Jem to co zawsze. Co chce i z czym chce. Nie jem tylko kiełbasy bo ma 700kcal/100g, za to jem szynkę bo ma tylko [...]

[...] jajka na twardo i 4 kromki ciemnego pieczywa obiad pałka z kurczaka i ryz z warzywami a kolacja 4 liscie sałty i x pomidor 4 x oliwki i sos vinegre wtorek-owsianka i słodki jogurt 2 sniadanie to kapusta pekinska i sos vinegre obiad potrawka z kurczaka z sosem słodko kwasnym i kolacja ciemne pieczywo rzodkiewka i twarozek biały środa-sniadanie [...]

po 1. Białko zetnij do około 3g/kg po 2. Wyrzuć ten sok jabłkowy i zjedz jabłko (chyba, że sam ten sok z jabłka wyciskasz) po 3. Jogurt / Kefir jesz razem, czy zamiennie raz to raz to? Jedno wystarczy. Szukaj takiego gdzie najmniej cukrów, bo ostatnio patrząc na składy naturalnych zauważyłem, że niektóre firmy zaczynają dosładzać :/ Osobiście [...]

Warzyw 300g~ jem jeden posiłek. Tak jogurt/kefirek zamiennie.Białko zciąć z prochu? w 2,3? czy jak?;)

[...] filet z indyka, etc), inne mięsa, tłuste ryby morskie, jajka, mleko i jego przetwory (ser biały półtłusty i tłusty, ser żółty dobrej jakości, serek wiejski/ziarnisty, kefir, jogurt naturalny, etc), orzechy, płatki owsiane górskie wymieszane z otrębami pszennymi w proporcji 3:1 na mleku, zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek lub olej lniany, [...]

7.00 - Chleb pełnoziarnisty ze znikomą ilościa serka homogenizowanego - ogórkiem, rzodkiewką. 11.00 Wafelki ryżowe, lub jogurt 14.00 Kurczak, ziemniaki, surówki lub jajecznica 18.00 Jedna skibka chleba z marchewką. I kurde jak tu się nie zastrzelić Tycjanie? A może coś takiego? 7.00 - Płatki owsiane z odrobiną mleka. 10.00 - Wafle ryżowe 14.00 - [...]

OK, a teraz na szybkiego do oceny taki zestaw: 06:30 - 4jajka, banan 09:30 - 100g makaronu, ryba 12:30 - płatki 50g, mleko 250ml, jabłko (co drugi dzień jogurt 250g zamist płatków) 15:30 - kasza 100g, kurczak, sorówka 19:30 - ryż 100gr. sorówka 21:30 - serek wiejski (ew. twarożek 200g), 2 kromki chleba razowego z szynką do tego zawsze [...]

[...] + Wf w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: Bułkę z serkiem wiejskim, pomidorem, sałatą Co lubisz jeść na obiad :Ziemniaki, kurczaka, sałatkę/surówkę Co jako przekąskę :jogurt Co jako deser : lody, coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : jeszcze nie mam [...]

Brązowy + jogurt + twaróg + orzechy = mniam xD

ja wlanie rano pije gainera w szkole zjadam bulki z twarogiem i jogurt cosm takiego przychodze do domu jem obiad i pije gainera pozniej wychodze na silownie po silowni ide na drugi obiad specjalnie sobie wykupilem zeby przytyc i przychodze do domu i pije gainera tak to wyglada to jakbym odrazu po silowni i obiedzie pij tego mutanta to jest godzina [...]

[...] węglowodanów POSIŁEK 2 pierś z kurczaka 100g - 100kcal, 21,5g białka, 1,3g tłuszczu, 0g węglowodanów włoskie- 175kcal, 11g białka, 14,7g tłuszczy 3,7g węglowodanów jogurt naturalny 200g 2% - 120kcal, 8g białka, 4g tłuszczy, 12g węglowodanów kasza SIŁOWNIA<<<---- Obiad Piersi bez skóry z kurczaka 200g - 200kcal, 43g białka, 2,6g [...]

[...] graham. Ogranicz sie lepiej do 1/2 posiłków z nim, zamiast tego kasza. Polędwice zamień na pierść z kuraka, lub innego indynka (; Do potreningowego białko z ryb lub jakiegoś chudego ptaka. Makaron nie jest złym pomysłem, ale ryż para jest lepszym wg mnie. Zamiast maślanki jogurt, kefir - monotonia Cie zabije Nie zapomnij o tranie/omega3

[...] Polędwice zamień na pierść z kuraka, lub innego indynka (; Do przedtreningowego wrzuć owoce a warzywa wrzuć do następnego posiłku. Do potreningowego białko z ryb lub jakiegoś chudego ptaka. Makaron nie jest złym pomysłem, ale stosuj zamiennie z ryżem-para. Zamiast maślanki jogurt, kefir - monotonia Cie zabije Nie zapomnij o tranie/omega3

1. - wydaje sie ok 2. - jogurt naturalny - szynka dobrej jakości - dodałbym masełka trochę 3. - dodaj jakieś źródło białka, np. twaróg. Dodałbym oliwy. 4. - mleko w proszku bym wywalił, nie slyszałem pochlebnej opinii na ten temat. 5. - ok. 6. - ok. 7. - chleb bym wywalił. Pozdrawiam.

[...] to można osiągnąć albo z koszem albo z dietą za 1000 zł miesięcznie na co mnie nie stać a co do nożyczki wychodzi na temat diety to wygląda to taK w cyklach 1- śniadanie: jogurt z płatkami w tym orzechy rodzynki i inne nasiona 2- śniadanie: jajecznica z 4 jaj do tego lycha olej z oliwek lub dyni 3- obiadek: pierś z kurczaka ok 150, 200 gr ryz, [...]

jezeli chodzi o jogurty to najlepiej wybierać produkty bez zawartości cukru (tłuszcz nie jest aż tak istotny). Polecam jogurty naturalne Danone (zbieżność z pseudonimem poprzednika Jogurt jak i inne mleczne produkty fermentowane (fefiry, mleko ukwaszone) to naprawde bardzo wartosciowe produkty i warto je uwzgledniać w programie dietetycznym [...]

MajkP - polecam Biojogurty Jogobella ... malo ktory jogurt dorownuje im smakiem i konsystencja a teraz dodaja 25g gratis darkthorn

Największą głupotą są jogurty beztłuszczowe, ale jednocześnie słodzone. To myli niezorientowanych konsumentów. Tak korpulentna kobitka zjada i myśli, że jogurt ten jej nie tuczy. A tu d...a rośnie, nie wiadomo od czego... S. Ambroziak

[...] - 100g pomidor ogórek sok pomarańczowy - 500ml 16-17 trening 17:30 Miód - 50g banan - 180g jogurt naturalny - 200g wafle ryżowe - 20g 19:00 Mięso z piersi kurczaka - 100g Oliwa - 25g Ryż brązowy - 100g [...]