Rzeczywistość taksonomiczna w odniesieniu do zupy ogórkowej.

cokolwiek o w miarę niskim IG - najprościej jakieś pieczywo razowe, wszelkie kasze, brązowy ryż itd.

tu masz zresztą tabele z których można powybierać różne produkty:

http://kalorie.net/modules.php?name=Indeksglik ,

lub tutaj :

http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm

Szkoda że nie mogę dać ci soga - dam w innym dziale, lub działach o ile się uda.
Dzięki za pomoc!

dzięki Kruszku, nie zbieram

7.00 - Chleb pełnoziarnisty ze znikomą ilościa serka homogenizowanego - ogórkiem, rzodkiewką.
11.00 Wafelki ryżowe, lub jogurt
14.00 Kurczak, ziemniaki, surówki lub jajecznica
18.00 Jedna skibka chleba z marchewką.

I kurde jak tu się nie zastrzelić Tycjanie?

A może coś takiego?

7.00 - Płatki owsiane z odrobiną mleka.
10.00 - Wafle ryżowe
14.00 - jajecznica z trzech jaj + oliwa z oliwek.
17.00 - 100 gram twarogu z ciemnym pieczywem.
20.00 - po treningu - jajecznica z trzech jaj + ciemne pieczywo + odrobinka oliwy z oliwek.
Potem proponowałbym tuńczyka - ale ona go nie zje - odżywki białkowej też nie tknie :/ a zaledwie jeden posiłek po treningu - który jak się okazało odbywa się o 20.00 to przecież troszkę za mało :-/

oj Kruszku, Kruszku - nie można planować posiłków o tak znikomej ilości białka jak te pierwsze dwa

potem z kolei planujesz posiłek bez węgli - co to ma być, jakaś dieta niełączenia?

jakie są w ogóle założenia kaloryczne? od tego trzba zacząć, potem dzielić na B, T i WW, a potem dopiero na konkretne posiłki i produkty

hehe - to oczywiste że nie można - to nie jest żadna dieta niełączenia - to raczej kiepskie pomysły. Pierwszy - to obecna dieta mojej siostry - druga to nowy pomysł - oczywiście kompletnie do kitu bo nie chce urozmaicać diety i ciągle uważa że jedzenie malutkich ilości pożywienia jest jedyną słuszną drogą - mimo że pod nosem ma dowód na to że można inaczej :/

Załozenia kaloryczne? No cóż - oczywiście bilans ujemny jak przy redukcji - problem w tym, że nie mam pojęcia jakie zaporzebowanie na kalorie może mieć moja siostra - stwierdzić można jedynie, że chyba nie ma zbyt szybkiego metabolizmu.
Nie wiem też jak dobrać ilość B, T i WW - moja wiedza ogranicza się do tego co działa na mnie - i niestety nie mam zielonego pojęcia co jakie proporcie pomiędzy markoelementami będą najodpowiedniejsze dla Magdy.

Przy założeniu że nic nie ćwiczy - wyniki z kalkulatora :

Wiek: 18
Wzrost: 173
Waga: 63
Aktywnosc: lekka2
Ilosc dni treningowych: 0
Intensywnosc treningu : niska
Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 0
Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 0 minut
Intensywnosc wysilku aerobowego: niska


Body Mass Index: 21

Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 23.9 %

Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1461.3 kcal/doba

Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 2192 kcal/doba.

Niech więc zacznie od 1800 kcal, np. 130 g B, 200 g WW i 50 g T , może cos jej to bez ćwiczeń da ....

Łooo - mi też możesz zrobić coś takiego Tycjanie?

Wiek: 21
Wzrost: 193
Waga: 111
Aktywnosc: Poza treningiem oporowym - żadna.
Ilosc dni treningowych: 4
Intensywnosc treningu : Mieszana - od średniej do bardzo intensywnej.
Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 0
Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 0 minut
Intensywnosc wysilku aerobowego: niska

a sam nie spróbujesz ? : http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm 

Łooo - zabawne, wszystko się zgadza.
Bardzo fajna rzecz

A tak z zupełnie innej beczki Tycjanie - to powiedz mi - jaki rodzaj diety uważasz za najskuteczniejszą przy redukcji?