jogurt

Napoleon (157 cm) Mahatma Gandhi (160 cm) Józef Stalin (164 cm) cesarz Japonii Hirohito (165 cm) Charles de Gaulle (152 cm) Jesteś pewien, że to bycie niskim decyduje o tym, że nikt nie liczy się z Twoim zdaniem? Jak przytyjesz 10 kg to ludzie zaczną to robić? Kwestia poczucia własnej wartości to sprawa znacznie bardziej złożona, więc jeśli chcesz [...]

49ers- czemu wciskasz mu jogurt owocowy jak już to naturalny, ale i tak najlepszy jest kefir. samurajka- po treningu nie pujdzie na pewno Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-27 18:34:23

Z tego zrzutu co dałes to bym zostawil mięso, makaron i jogurt nat. oraz jakiś owoc w rozsądnych ilościach

sniadanie; Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) x2 Jogurt naturalny Danone 100g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek, lyzka stolowa 10 ml Rodzynki suszone 20g sniadanie2; Chleb żytni razowy 150g Masło extra 20ml Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) x2 lyzka Majonez omega 3:6 (WINIARY) obiad przedtreningowy Ryż biały 100g Kurczak pierś 100g po [...]

oki teraz powstalo cos takiego: I posilek 7.00 1. platki owsiane 100g / 11,9 / 7,2 / 69,3 / 211 2. jogurt naturalny 2% tluszczu 150g / 6,45 / 3 / 9,3 / 91,5 3. jaja 130g / 16,25 / 13,91 / 1,3 / 196,3 II posilek 10.00 1. Chleb zytni pelnoziarnisty 120g / 8,04 / 2,16 / 64,68 / 286,8 2. Szynka 10g / 2,12 / 0,12 / 0,02 / 9,8 3. orzechy wloskie [...]

Tak więc , plan ćwiczeń znalazłem , produkty kupiłem , nie wiem jak mogę zażywać oliwę bez sałatek itp??? Co myślicie o kremie orzechowym , jogurtach pitnych itp , mógłbym sobie np taki jogurt dodatkowo walnąć przed , w trakcie i po treningu bo gdzieś tutaj czytałem ,że nie jest to złe a coś może pomóc???

[...] 2kg 15:00 - gainer (50g) z mlekiem/nie wiem ile wyszlo ci wszedzie BTW,ale moze za duzo walisz gainera,pamietaj ,zeon ma byc tylko uzupelnieniem 4) 16:30 (przed treningiem) *jogurt z ryzem lub twarozkiem/jesli juz to z twarogiem *szklanka chudego mleka + banan (trening około 17) 5) około 18:00 - 18:20 (zaraz po treningu) *dwa banany zaraz po 5 [...]

[...] mało, w każdym posiłku masz mieć warzywa) - twarogi,mleka itp. pełnowartościowe, nie jakieś chude czy light także czytaj czytaj i ucz się;-) No conieco z Ruda zdublowałam;-) Poczytaj sobie jeszcze to o jogurcikach http://potreningu.pl/diety/artykuly/76/jogurt-owocowy---wrog-twojej-sylwetki Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-12 20:59:57

[...] 20min około Godz:20,00 Sałatka z tuńczyka 90gram /14/5/12/149 Masło śmietankowe 10gram /0/7/0/66 Chleb żytni pełnoziarnisty 40gram /3/1/19/95 Ketchup 30gram /1/0/6/28 jogurt 133gram /4/3/20/126 Rodzynki suszone 20gram /0/0/13/55 Godz:21,00 Ser twarogowy chudy50gram /10/0/2/50 Szynka z Indyka/100gram /16/2/0/81 /B/T/W/Kcal razem:b-119 [...]

[...] podiewszone około Godz:20,00 Sałatka z tuńczyka 90gram /14/5/12/149 Masło śmietankowe 10gram /0/7/0/66 Chleb żytni pełnoziarnisty 40gram /3/1/19/95 Ketchup 30gram /1/0/6/28 jogurt 133gram /4/3/20/126 Rodzynki suszone 20gram /0/0/13/55 Posiłek po treningowy.Zostaw tylko białko w postaci mięsa - może byc tuńczyk i węglowodany złożone - ryż , [...]

[...] /4/1/1/27 około Godz:14,00 Ryż biały 50gram /3/0/38/172 Wieprzowina, łopatlka90gram /12/16/0/190 Warzywa ,180gram 0/0/6/39 Oliwa z Oliwek 10gram /0/10/0/88 około Godz:16,00 jogurt 133gram /4/3/20/126 Rodzynki suszone 20gram /0/0/13/55 około Godz:17,00 Mięso z ud kurczaka ze skórą 100gram /17/10/0/158 Makaron dwujajeczny100gram /12/3/75/373 [...]

[...] nie i jeszcze raz nie Robisz wszystko na opak. Przede wszystkim powinieneś nabrać wiedzy na temat komponowania diet (posty podwieszone) bo już fragmenty: "banan/jabłko/jogurt naturalny" "twaróg chudy z cebulka i szczypiorkiem lub micha płatków z mlekiem" stawiają sprawę jasno: nie rozróżniasz węglowodanów od białka. A to [...]

[...] dycha(średnia cana)tylko że o 5 zł więcej rząd okrada na tej samej paczce fajek.wrócić do ceny 5 zł to przecietny Kowalski będzie mógł kupić za zaoszczędzoną piątke chleb jogurt czy cos innego.i na takich prostych przykładach gospodarka rusza. a i jeszcze jedno.spłacenie długu przez Polskę jest nie realne%-)ale jesteśmy w temacie gdzie nima [...]

[...] 18.00-18.30 (od razu jak przyjde do domu) piers z kuczaka no i jak matka zrobi jakas marchewke buraczki kapuste albo cos takeigo w DT ryz bialy, i mniej piersi z kurczaka jogurt jogobella (tez musze 1 dziennie jak banan chociaz ;d) po treningu zawsze ryz bialy/ziemnaiki/makaron z wyzszym IG+piers/tuna/bialka jaj,a jak nie ma treningu to daj [...]

"Moj dzisiejszy dzien to: sniadanie: jajecznica z 4 jaj (calych), smalec 65 g, cebula, klafior, brokuly, herbata zielona " No ja raczej z taki sniadaniem mam problem bo na 8 ide do szkoly czyli o jakiejs 7 musze wstac i raczej mam malo czasu na sniadanie. Co bys proponaowal tak na szybko? Może byc np. Jogurt 0% tluszczu z platkami [...]

'No ja raczej z taki sniadaniem mam problem bo na 8 ide do szkoly czyli o jakiejs 7 musze wstac i raczej mam malo czasu na sniadanie. Co bys proponaowal tak na szybko? Może byc np. Jogurt 0% tluszczu z platkami owsianymi a puznjej kolo godziny 11 cos jeszcze przekasic? Tylko co to mogło by byc? Bo otej godzinie jestem w szkole wiec wybór jesy [...]

[...] Zielona herbata (bez cukru ) 3 jaja gotowane + owoc serek homogenizowany II śniadanie : chleb żytni razowy serek wiejsk owoc Obiad : chodze na stołówke w szole wiec nie wiem co dają IV posiłek : jakieś mięso z ryżem i warzywami + owoc Siłownia Po siłowni : twaróg półtłusty + owoc V posiłek : serek naturalny , / jogurt , owoc to jest moja dieta

[...] gotowane (4x60g) odzywka bialkowa Jak wyżej. Coś wspólnego z treningiem? Mam dziwne wrażenie, że na razie nie ćwiczysz. Zacznij, a dietę układaj już na dni treningowe. 400g jogurt naturalny 200ml mleka 1 kromka chleba razowego (30g) odzywka bialkowa Odżywkę staraj sie stosować z musu, nie jako dodatek do posiłku... Znów brak zdrowego tłuszczu. [...]

[...] sugerować się wszystkim tym, co mówią kulturyści, a odpowiedzi na pytania szukać w literaturze naukowej/popularnonaukowej. W moim przekonaniu nabiał w rozsądnych ilościach w diecie jak najbardziej znaleźć się może, może niekoniecznie jestem wielkim fanem twarogu(szczególnie na kolację), ale mozzarella, jogurt naturalny czy kefir jak najbardziej.

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 28 3 .WAGA: 95 4.WZROST: 189 5 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata: 117 -Udo: 64 -Talia: 92 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 7.CEL TRENINGOWY : Poprawa siły,przybranie masy mięśniowej,redukcja tkanki tłuszczowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie, sporadycznie piłka nożna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]