jogurt

[...] czucie dzisiaj. jeszcze chyba tak nie było. Ogólnie wszystko weszło bardzo dobrze, więc jestem zadowolony z treningu.... ------ DIETA 1. płatki, jabłko, śliwka, rodzynki, jogurt nat, whey 2. ryż, filet, oliwa 3. ryż, filet, olej lniany TRENING 4. ryż, jabłka gotowane, whey 5. ryż, twaróg, jogurt nat, miód 6. jajka ~3200kcal + supelki DAA - [...]

[...] na godzin coraz gorzej. rano jeszcze było ok. teraz już ciężkawo :-) łydka, tył uda, przód uda i dupsko... wszystko w DOMS'ach DIETA 1. płatki, maliny, jabłko, kiwi, jogurt nat, orzechy włoskie, schab 2. ryż, schab, olej lniany 3. ryż, schab, olej lniany 4. ryż, twaróg, jogurt, miód, wiórka, orzechy włoskie 5. jajka BTW ~z150/110/290 [...]

[...] pierwsza najlepsza. dobre wykończyła klatkę. Na tricku takiej pompy nie miałem już bardzo dawno. nie mogłem ręki do końca zgiąć %-) FAJNIE :-D ---- DIETA 1. płatki, owoce, jogurt, orzechy włoskie, kurak 2. ryż, kurak, oliwa 3. ryż, kurak, olej lniany TRENING 4. ryż, jabłka gotowane, whey 5. ryż, twaróg, miód, jogurt, wiórka kokosowe 6. jajka, [...]

mam pytanko jeszcze takie malenkie...mogę sobie np. na śniadanko zjesc jogurt i wziac tabletke.Wiadomo jogurt zawiera wapn ale ktos tu mowil ze wapn nie mia wplywu na izo..czy moze lepiej poczekac ze 2 h po wzieciu leku??zalezy mi bardzo na tej odpowiedzi.

[...] z jajkiem (wiem wiem ze niezdrowo no ale czasem chyba można ? ) 4. 14:00 50g SP80 5. 15:30 obiad ryż z mięsem + oliwa z oliwek 6. 18:00 ryz z mięsem 7. 20:30 GM 8. 21 ryż + jogurt + banan + mix z owsianki 9. 23:30 5 małych kanapek z pasztetem szynką kiełbasą i musztardą zapite kakaem + oliwa z oliwek 10. około 24:00 50g SP 80 i lece w kimonko [...]

[...] 2: POTRENINGOWY: 400g gołąbków z sosem Posiłek 3: OBIAD: 400g gołąbków + rosół + oliwa z oliwek + 30g SP80 Posiłek 4: 100g ryżu + 150g mięsa Posiłek 5: 100g ryżu + banan + jogurt Posiłek 6: KOLACYJA: 500ml mleka + 90g płatki FITELLA + 30g SP80 + oliwa z oliwek PODSUMOWANIE: B 211g T 151g WW 478g KCAL: 3900 takze dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] + noga z kurczaka + kotlet devolai resztki z niedzielnego obiadu hahaha ! + rosół 3. ziemniaki + noga z kurczaka + barszcz ukraiński + oliwa 4. ryż + żeberka 5. ryz + jogurt + banan 6. grysik + SP 80 + oliwa Wyszło: B: 231g T: 144g WW: 469g KCAL: 4120 ! Ale już nie mam takeigo ssania jak na początrku cyklu. Ide w kimono także do jutra !

31.08/2013_19/60 DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 3 jaja + dżem/banan 2. 80 g pieczywa + 150 g piersi z kurczaka + warzywa/jogurt naturalny 3. 80 g pieczywa + 150 g piersi z kurczaka + warzywa/jogurt naturalny 4. 100 g płatków owsianych + 3 jaja + 150 g piersi z kurczaka + ketchup/warzywa 5. 200 g serka wiejskiego + szczypiorek/pomidor ~2400 [...]

[...] płatków owsianych + 25 g odżywki białkowej + 30 g wiórek kokosowych + 20 g płatków (jakiś takich do mleka) 2. 50 g brązowego ryżu + 100 g piersi z kurczaka + pomidor/ogórek/jogurt naturalny 3. 100 g płatków owsianych + 100 g piersi z kurczaka + 2 całe jaja + białko jaja + pomidor/ogórek/jogurt naturalny 4. Big Mac + duże frytki %-) ~2700 kcal, [...]

[...] waga na czczo 119,8kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 jajecznica z szynka i warzywami mozzarella 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix 6 owoce Dzisaj waga na czczo 118,8kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 szynka, żółty ser warzywa wafle ryżowe 3 kurczak ryż [...]

[...] wpc rodzynki hopki daktyle siemię 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa jogurt owocowy 7 twaróg jogurt naturalny Uginanie nóg siedząc maszyna 8x15-8 praca 30s/odpoczynek 30s siady tylkiem do ziemi 5x12-6 wypychanie suwnica jedna noga 4x15 [...]

Hej :) Jak dla mnie wyglądasz ładnie, ja bym chciała tak wyglądać, może kiedyś, za jakiś długi czas mi się uda. W każdym razie jesteś dla mnie dowodem na to że nie tylko waga ale i wymiary o niczym nie świadczą, właściwie to chyba zdjęcia będą najlepsze do kontrolowania czy coś się poprawia. Ale wiadomo, każdy chce wyglądać lepiej, jeśli tylko [...]

[...] i przedwczoraj kolejna jedzeniowa porażka, tracę gdzieś motywację, a jak brak mi humoru i interesującego zajęcia, pada na jedzenie :/ I znów dość bulimiczne obżarstwo (najlepiej wszystko, czego mi wolno, chociaż teraz już częściej mleko i jogurt, niż cola :-D). A już nie mogłam się doczekać mierzenia w sobotę, pewnie zaprzepaściłam wyniki ;]

Miska na dziś : 10 całych jaj 1kg żoładków z kurczaka 100g pełnotłustej goudy 75g oleju z pestek winogron 50g oleju lnianego 25g oliwy z oliwek 35g smalcu 400g jogurt Twist Bakoma 100g chleb pełnoziarnisty carrefour 70g ryz bialy Razem: 4501 kcal a później trening nóg. Dziś odżywki białkowej nie daję do jadłospisu, z prostego powodu: wolę zjeść [...]

push przysiad 4 x 6 (60kg) wykroki 3 x 10 (49,5kg) wspiecia na palce 3 x 15 (97kg) wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 (80kg) wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (24,5kg na hantli) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (1x26kg, 1x34,5kg, 1x37kg)coś mi się pomyliło i dlatego tak dokładałem ciężaru oO wymach boczny 3 x 12 (4kg) francuz 3 x 10 (28g) Ok. 7 [...]

[...] oraz fruktoza (cukier) Mogą stanowić zwłaszcza z rana pewien dodatek do posiłków taki bardziej kosmetyczne że tak nazwę Więc lepsza będzie opcja z zamianą posiłku ryż/jogurt/rodzynki na ryż/pierś? Nawet nie pytaj, oczywiście że każdy mający jakieś pojęcie o żywieniu ''sportowca'' wskazałby drugi wariant, a już na pewno okołotreningowo. [...]

[...] w tym posiłku starał bym się wyciągać 1000kCAL, około 55g(B) 70g(W) i 30g(T). Ostatni posiłek, kolacja - 19-21 Kanapki z twarogiem, jajka, mleko, jakas salatka z majonezem, jogurt i do tego jakiś napój węglowodanowy. Łacznie około 300-400kCAL, 25g(B). 10g(W) i 5g(T). Z tego, co widzę po Waszych opiniach to z dietą nie jest za dobrze. Chyba [...]

na sniadanie omlet z ziolami, drugie niadanie jogurt nat z otrebami, lanczyk tuna w oliwie, pomidor, salata, podwieczorek pomarancz i jogurt a na kolacje to co moj ukochany wymysli...chyba beda kotleciki z indyka...

cos ulozylam ale chyba dobre to nie jest: sniadanie: twarog 0% 125g jogurt 3% 100g ogorek 150g pomidor 150g 2sniadanie: serek wiejski 3% 150g 1posilek: jogurt 3% 200g obiad: piers z kurczaka 200g ogorek 150g pomidor 150g brokuly 200g kolacja: tunczyk 130g razem: 140g bialka,24g tluszczu i 55g wegli i 998kcal.. cos mi nie idzie ukladanie takiego [...]

[...] tran lub omega-3, mozesz bialka dołozyc np ser biały Płatki owsiane mleko rodzynki + jakis owoc 2. (w szkole) // wedline jakas dobra kupuj i nei załuj jej na kanapki, jogurt naturalny i do niego jedz owoce a nei owocowy bo owocowy to syf tam wogóle owoców nie ma Pieczywo Jogurt banan 3. Ryż mieso gotowane jogurt + jakis owoc/warzywo [...]