jogurt

Jogurt owocowy + musli = bardzo wysokoweglowodanowy zestaw. Lepszy naturalny, kefir, maslanka - jesli chodzi o laktoze, to najwiecej ma samo mleko.

odżywiam się normalnie, przeważnie 4 kromki na śniadanie, bułka do szkoły, obiad, jogurt, kolacja 4 kromki no i ewentualnie jabłko wieczorem jeśli ćwiczyłem dopiero wieczorem. Słodyczy nie tykam. Czyli mogę sobie codziennie wstawać o 5:30 i biegać 6km bez żadnych przeszkód? Dotąd biegałem właśnie po asfalcie ale to jest promenada nadmorska więc [...]

Zamieszcze moja dietke, tylko produkty bez podawania ich wagi, bo to każdy sobie sam ułoży gramowo. Jem różnie, w dni z treningiem i bez treningu. Dzien treningowy I Śniadanie 3. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 212. NESTLE MUSLI 153. Oliwa z oliwek II Śniadanie 181. Chleb żytni razowy 111. Polędwica z indyka 293. Jabłko I [...]

W śniadaniu nie masz węgli złożonych. Wrzuć tam owsiane. Dieta na 4+, jeśli nie będziesz widział oczekiwanych efektów to staraj się ciąć węgle (szczególnie ten jogurt i mleko), a podbić białko (np. dokupić wpc i pić 30g po treningu) i tłuszcze.

[...] 7 litrow dziennie, jem tylko 4 posilki dzinnie bo mam na strasznie powolny metabolizm i niejestm w stanie jesc wiecej napoje proteinowe pije podczas treningu. napuj bialkowy pije przez caly dzienn, sklada sie on z 2 bananow, 2 jajek calych, 2 bialek, 500ml mleka plus jogurt. tak mniej wiecej to wyglada. odpisz co o tym myslisz koles08 . dzienki

[...] na rowerze 17:30 mintaj 50g makaron dwujajeczny 50g kukurydza konserwowa 20g ogórek kiszony 100g 19:00 2 jajka 200g pomidor 50g 22:00 ser twarogowy półtłusty 50g jogurt naturalny? 150g Wychodzi 1570kcal. b:t:w 1,74:0,63:2,64 co mogę jeszcze dodać żeby białko wzrosło? chyba mi trochę za dużo wyszło tych węgli \-) Zmieniony przez - eko0 [...]

no ale może dacie mi jakieś konkretne przykłady produktów. Jeszcze takie pytanko. Lepszy jogurt 150g 361kJ (86kcal) Białko - 2,3g, Węglowodany - 13,5g, Tłuszcz - 2,5g czy 200 ml (szklaneczka) mleka od krówki :D nie żadna chemia.

[...] (80g) najlepeij mieso,ale jak szynka to drobiowa z piersi kurczaka,dodaj oliwe i warzywa,chleb razowy 3)12.30 - wafle ryżowe - 5 sztuk - maslanka truskawkowa 0,5 l lub jogurt truskawkowy do picia 0,5 l zjedz np.chleb raazowy,serek wiejski ,warzwa,oliwa 4) 15.00 - piers z kurczaka (100g) - ryż brązowy (100g) - surówka - oliwa z oliwek (15g) [...]

[...] mam czas na spokojne śniadanie. Trochę się zmartwiłam tym moim kiepskim 2 śniadaniem :( Skoro owoce na śniadanie to czy mogłoby ono wyglądać tak: ŚNIADANIE: truskawki+banan+jogurt naturalny bez cukru+ garść orzechów+ garść rodzynek+posypane otrębami Co do posiłków to będę myśleć jeszcze ... Kolacja jeżeli już ją jem jest pomiędzy 18 a 19:30 - [...]

białko zmniejsz do~2g/kg a podbij w zamian tłuszcz(np.dodając tłuste ryby,orzechy włoskie) płatki kukurydziane-->owsiane,żytnie jogurt naturalny tuńczyk okazyjnie dodaj warzyw i owoców

Na śniadanie zazwyczaj jakieś płatki (wielozbożowe, owsiane, kukurydziane, musli) z odtłuszczonym mlekiem bądź jogurtem. Jak mam więcej czasu to robię sobie serki (ze szczypiorkiem, rzodkiewką), jem wędzoną rybę, jajecznicę, albo na co mam ochotę, różnie. Na obiad to co rodzicielka przygotuje. Lubię ryż, makaron i różne kasze, warzywa, mięso [...]

Pełnowartościowego białka wychodzi Tobie ~100 g. To za mało. Jogurt, ryż i owies to kiepskie źródła tego składnika. Możesz śmialo podbic tłuszcze bo kalorii wyszło zdecydowanie za mało. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-28 20:06:36

[...] koncu wyszlo mi cos takiego: 1.Sniadanie łosos wedzony albo makrela 125g. surowka wielowarzywna ( marchew jakblko papryka kapusta) razem 200g. 2. I posiłek w szkole/pracy jogurt natur. 400ml , otreby 20g. , siemie lniane, orzechy wloskie 30g. 3. II posilek sser twarogowy poltlusty + orzechy laskowe 30g. 4. Przed treningiem jajecznica 3-4 [...]

[...] 15-16 Ryż 100g Pierś z kurczaka Sałatka: -4-5 pomidorów -1 cebula -1 ząbek czosnku -2 lyzki oliwy z oliwek -1 lyzka octu winnego trening w godzinach 17-20 Posilek III ok. godziny po treningu ryz 100g / na takich ilościach przy 4 posiłkach masy nie zrobisz piers z kurczaka warzywa Posilek IV godzina 23 twaróg 250g jogurt dodaj oliwe i warzywa

Jajecznica od czasu do czasu nie za często, ryba 2-3 razy tygodniowo, posiłek tak 1,3-2 przed treningiem ja jem np. 1-2 banany, jogurt, 200ml. mleka a czasem ryż PS.Zawsze lepiej jeść ryż na obiad niż ziemniaczki

[...] na spalanie tłuszczu. II-pierś z kurczaka(150-250g)+ryż/kasza(pół woreczka)+warzywa lub dużo warzyw bez ryżu. III-pierś z kurczaka(200-250g)pół papryki+mały pomidor+jogurt naturalny grecki(200g)+2 placki na tortille. Przed posiłkiem tabletka na spalanie tłuszczu. IV-Łosoś(200g) lub tuńczyk w oleju lub sosie własnym(140g)+warzywa lub [...]

To ja poproszę próbkę 2000g oba smaki jogurt-wiśnia i orzech włoski :) Jak są darmowe to spoko :) Przecież próbki są darmowe :D

Chlopaki nie wiecie o czym piszecie , znajdujecie sie w dziale gdzie podejrzewam testerow jest rozdawanych najwiecej (sprawdzcie tematy a sami sie przekonacie) Napewno bedzie czas na testery , w chwili obecnej mozna porozmawiac poprostu o produkcie. Super sprawa ze wyszly w takich smakach a nie podstawowych czyli czeko / wanilia / truskawka / [...]

Pit na smak w jakiś sposób każdy patrzy, mniej lub więcej. Dla mnie jogurt wiśnia rewelka Czekam na pierwsze oceny innych

[...] diety jesli na celu jest masa to: 1.Wyglada w miare przyzwoicie 2.Za malo raczej wegli , bialko mozna sie uprzec ze moze byc ,chociaz ja bym proponowal tej szynki wiecej a jogurt wywalic albo ser a jeszcze lepiej to dac wiecej szynki/mieska do tego plasterek serka do smaku albo wogole bez serka 3.gdzie tluszcz i wegle ? 4.Przed treningiem? Moze [...]