jogurt

Sezon '15 zmierza ku końcowi. ~4 tygodnie zostały na dobicie resztek. Obecnie|: SFD/Images/2015/8/3/d40e65eb9d6d49868a03d67b49362233.jpg SFD/Images/2015/8/3/84d728f7e3354b65aaa721a0aef25f3d.jpg SFD/Images/2015/8/3/2ce687d85ffe40e28c321d264a9cfb5f.jpg SFD/Images/2015/8/3/2b6d9b831bc649c3afc32a9981ce568d.jpg Plan na ostatnia prostą: 50g fatu ed 30g [...]

Minął tydzień, więc się zważyłem: 106kg. Dieta: 1. jogurt + płatki + rodzynki 2. Tunczyk + pieczywo 3. Tunczyk + pieczywo 4. Owoc + odżywka 5. Serek + owoc Trening: Dziś niestety brak, ale to nic, w weekend nadrobiłem. Jest ogólnie ok, ale drugi dzień z rzędu około południa dopada mnie straszna migrena i zawroty głowy. Pewnie nic związanego z [...]

Posiłek I - Omlet z 4 jajek ''na'' 2 łyżkach masła - 4 jajka - 333,6 kcal 30/23,28/1,48 - Masło 2 łyżki - 200 kcal 0/22/0 DAJ TU WW O NISKIM IG I JAKIEŚ ZDROWE TŁUSZCZE OLIWA TRAN EW. ORZECHY Posiłek II - Shake własnej roboty. - 4 orzechy włoskie - 154,8 kcal 3,84/14,48/4,32 - 3 białka z jaj - 88,2 kcal 19,62/0,36/1,26 - 2 całe jaja - 166,8 kcal [...]

[...] że nie zrobiłam jakiegoś byka. Znając te wartości układasz jadłospis, pamiętając, że w każdym posiłku ma być białko, tłuszcz i węgle, tak w uproszczeniu. Tak więc jabłko, jogurt albo miska płatków to nie jest właściwy posiłek! Jak już ułożysz tą dietę to zobaczysz, że wcale nie jest tego aż tak dużo, żebyś musiała w siebie wpychać. Zrobiłam [...]

Wedle mnie słabo z warzywami, popraw jakoś niektórych produktów , banan + jogurt przed treningiem to nie zbyt dobre rozwiązanie sprawdzi się zródło ww złożonych + zródło białka. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-05 12:25:26

ja tam nie znosze wyciskać hantli:D straasznie nie mogę ich opanowac:D "2 bulki kajzerki 360g jogurtu brzoskwiniowego (znowu te bulki z jogurtem...) " te te co to ma być;D? nie jedz kajzerek, jak już musisz pieczywo to razowe szamaj:) i ten jogurt wywal!(sam jak nie miałem diety strasznie lubiłem kajzery z jogrutami;p) myśle że po [...]

[...] się ruszasz, więc powinno wyjść... Dużo %-) Dwa - Dieta do poprawy. Tu piwo, tam popcorn, tam krówka, itp. Sorry - chcesz efektu, to musisz pilnować co jesz. Rezygnujesz z jogurtów pitnych, zobacz skład i porównaj z naturalnym. Chcesz taki jogurt - robisz sobie sama w mikserze. Trzy - z tego co piszesz to organizm najpierw wychudzilas się, [...]

16/01 Trening: brzuszki Dieta: 1. Owsiane i musli z mlekiem 2. Nie pamietam %-) 3. Shake z 2 bananow, naktarynki, 35g bialka, mleka, czarnych porzeczek 4,5. Razem bylo 170g makaronu ciemnego, 2 puszki tuny, szpinak, cebula, czosnek 6. Wiejski, mandarynki 7. Banan, oliwa, piwko 17/01 Trening: Mial byc plac zabaw, napadalo sniegu pierwszy raz [...]

18/ 01 DIETA: 1. Mleko, owsiane 2, 3. Gołąbki, ciemny chleb 4. Serek wiejski 5. Kurczak wedzony 3 pałki, pomidor, ciemna bulka 6. Pizza i piwka 19/ 01 ŻARŁO 1. Owsiane, mleko, bialko 35g 2, 3. Karkówka, ziemniaki, cebula 4. Jogurt, banan TRENING 5. 3 male banany, jablko- to mialem pod reka zanim bylem w domu 6. 3 ciemne bulki z miesem i warzywami [...]

[...] sa kupowane wedliny, chyba ze masz dobre źródło warzywa 2 x banan - odpuściłbym sobie Posiłek 3:(obiad) pierś z kurczaka lub jakieś mięso (zawsze na obiad mam mięso) jogurt naturalny warzywa rodzynki okolo 50 g 10g oliwy z oliwek jakieś źródło węgli Posiek 4: (deser) kasza gryczana 100 g warzywa banan źródło białka Posiłek 5 : [...]

mhm czyli co? Wywalamy kukurydze (koniecznie? bo uwielbiam ją i w sumie bez niej tuńczyka nie rusze :P/tylko 30g, ewentualnie 20 co? xDD), zamiast majonezu jogurt naturalny i masło orzechowe out, a co zamiast niego?

korzystam z MR.BIG :P okej coś wymysle, ewentualnie jutro zjem jeszcze kupne a potem zrobie swoje czyli prócz tego majonezu na jogurt i masła orzechowego na własne wszystko moze zostać?

[...] wędliny -10 serc drobiowych -pomidor III posiłek: (z racji, że jestem uzależniony od posiłku mamy, kombinowałem) -jajo smażone -kawałek smażonego kalafiora -ryż biały 100g -jogurt naturalny 180g -kawałek ogórka TRENING Po treningu: -banan IV posiłek: -ryż biały 100g -15 serc drobiowych -pomidor V posiłek: (zaraz zjem :-D) -pół kostki sera [...]

Właśnie wróciłam z treningu i jestem strasznie głodna, mam nadzieje, ze wystarczy jesli po treningu wypije kreatynke i zjem jogurt. Jeśli chodzi o spalacze, to co byś mi zaproponował? Jakoś bardziej wierzę w Twoje kompetencje niż pana za ladą. A zdjecie, owszem, moje.

jogurt z jabłkiem odpada - brakuje białka i tłuszczy. a omlet z jakiej mąki jest robiony? żytnia razowa typ 2000? ogólnie chodzi o to że na redukcji powinieneś unikać węglowodanów, ale mozna to obejść - po prostu na śniadanie zjesz mniej płatków owsianych a na II śniadanie zjesz tego omleta z jakimś warzywkiem i orzechami.

nie, brokuły + jogurt. Zawsze tak jem. btw pierożki serwowałem wczoraj na imprezie "niesportowemu" towarzystwu i każdy chciał więcej i więcej i więcej... pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-07 17:40:48

[...] kromki chleba razowego z twarogiem i ogórkiem 3.rosół z razowym makaronem gotowany na skrzydle indyczym 4.jabłko + dwie mandarynki 5.makaron razowy + kurczak w kawałkach + jogurt naturalny i oliwa z oliwek. W piątek napiszę po treningu jak było.Pozdrawiam. P.S. Co myślicie o tym błonniku do chrupania??Dobre to ??moźna stosować?? [...]

[...] siłt w uginaniu przedramion i wyciskaniu sztangielek.jutro kolejny trening.Zwiększę obciążenie w ściąganiu grążka może wtedy plecy odczują trening.Dzisiejsza szamka: 8:00 jogurt naturalny z suszonymi owocami i orzechami oraz płatkami owsianymi 11:00 sałatka z krewetek i świeżych warzyw (i po tym czyłem się objedzony nie wiem jaka ilość była [...]

[...] 6.30 I śniadanie-50g płatków kukurydzianych z mlekiem 10.30 II śniadanie 2xbułka z jajem gotowanym 14.00 Obiad-ryż brązowy z kurczakiem,ew. jakaś zupa 16.00 Po obiedzie jogurt naturalny+owoce (pomarańcze,jabłka itd) 18.00 Kolacja - Jajecznica z dwóch jaj z cebulom + 3 kromki chleba pszennego PS:Czy używać Thermo Speed Extreme? jeśli tak to [...]

[...] płatków kukurydzianych z mlekiem 10.30 II śniadanie 2xbułka z jajem gotowanym+pomidorem i ogórkiem 14.00 Obiad-ryż brązowy z kurczakiem,ew. jakaś zupa 16.00 Po obiedzie jogurt naturalny+owoce (pomarańcze,jabłka itd) 18.00 Kolacja - Jajecznica z dwóch jaj z cebulą + 3 kromki chleba pszennego Jak kolega wyżej napisał:2 kapsułki rano i 2 przed [...]