zrobiłem i wyszło przepyszne! Dałem ryż , jogurt, białko , jaja , truskawki i trochę miodu. wszystko wyliczone ale jakie dobre. plus orzechy włoskie Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-28 19:27:21 Lepiej się sprawdza płatki ryżowe albo inne niż ryż w takim posiłku
to raczej do dzialu kuchnia. ale cos tan napisze ;). lososia myjesz, kladziesz w naczyniu zaroodpornym. solisz i pieprzysz. teraz bierzesz jogurt naturalny mieszasz z czerwonym pesto. taka papka zalewasz tego lososia i posypujesz szczypiorkiem lub koperkiem. niech postoi troche w lodowce. wkladasz na 25 min do rozgrzanego piekarnika (200-220 [...]
Sniadanie-- Płatki Owsiane-70g /OK Mleko-200ml /OK 2% nie więcej Kakao-10g / To prawdziwe ok! Brak BIAŁKA! - Twaróg lub jajka brak Zdrowego Tłuszczu - Orzechy włoskie oliwa z oliwek II-Sniadanie Bułka Grahama-140g OK Szynka-40g OK Ser żółty-20g OK Warzywa-***aj ile chcesz; ] OK Brak zdrowego tłuszczu - Oliwa z oliwek lub nasiona słonecznika, dyni [...]
To jest dieta ułożona przeze mnie. Prosiłbym o ew. poprawę. dodam że ta osoba waży 94kg SNIADANIE 7:20 Jogurt naturalny 150g(ml) -90kcal Herbata 2SNIADANIE 11:00 2x Kanapka z wędliną- 260kcal Butelka wody ew. sok z marchwi(1szklanka 85kcal) OBIAD 15:30 Pierś z kurczaka gotowana 150g-170g 256,70 kcal Marchew z groszkiem 100g 34,00 kcal Ryż 50g [...]
djron niektorzy maja szkole, nauke i inne zajecie i nie maja czasu na zakupy i sprzazadzanie specjalnych posilkow. Moja dieta mniej wieccej ta wyglada: 1. sniadanie, jajecznica/mleko z musli 2. w szkole 4 kanapki 3. po szkole kanapki i jogurt/platki 4. ryz z jakims miesem i saladka 5. to samo co wczesniej 6. jakies kanapki, czesto tez tunczyk
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodaj we wtorek i piatek na koniec treningu siłowego ze 2 cwiczenia po 3-4 serie jeśli chodzi o odzywianie to według mnie jest ok, dodaj do sniadania ewentualnie jakis jogurt naturaralny albo serek wiejski/twaróg;-) w szkole smiało mozesz zjesc jakies grahami i dobrej jakości chleb z dobra szynka czy jakims miechęm nie zapominaj o warzywach [...]
A i tak co przewaznie jem: ( wakacje ) 1.Sniadanie ok. 8.00 2-4 tosty / chleb z szynka + jakies warzywo + ser lub cos innego / platki owsiane + miod + jogurt naturalny / jajecznica / kielbasa + salatka 2. Przedobiad ;D - jakis chleb/ tost lub coś innego 3. obiad - ziemniaki / kluski - kurczak / inne mięso - surowka lub jakas salatka TRENING 4. po [...]
Rano przed pracą płatki. W pracy sześć skibek z piersią i jogurt. Po pracy zupa potem 1 godz worek + aeroby. Po worku ser biały. Potem tuńczyk z kokurydzą no i .....teraz.... kawałeczek pysznego placuszka :( Tu mnie masz ;)
Sykr jak najbardziej może być elementem diety. Jak na serek/jogurt zawiera sporo białka i niewielką ilość cukrów (w zasadzie tyle co mleko, czy serek wiejski). W Lidlu są dostępne wersje smakowe na bazie słodzików w wersji pitnej i stałej. Sugeruję jednak trochę inaczej podchodzić do diety. Wystarczy zapoznać się z jej podstawowymi zasadami i [...]
Też nie zawsze. Ostatnio wykopałem jogurt, Skyr z tyłu lodówki, się zaplątał. Był jakoś żeby mocno nie przekłamać 32 albo 33 dni po terminie. Nie wyrzuciłem, otwarłem, zbadałem organoleptycznie, wszystko ok., więc zjadłem. I nawet sraczki nie było %-) Bij śmiało, biegunki nie będzie na pewno, co najwyżej dupsko wybuchnie %-)
[...] 290ml mleka z 4 lyzkamiXXL - po treningu 250ml mleka z 2 lyzkami - dni nie treningowe, i cos jeszcze 130gr Tunczyka, 2-3 Grachamki z maslem No dobra wiec teaz takie by juz bylo dobre i mam sie tego stosowac. Razowe i grachamki to to samo, albo i nie :P 1 Kefir dziennie mozna wypic i 1 jogurt, chyba ze tylko kefiry :P Czekam na odpowiedzi
[...] redukcyjna. jezeli woga nie bedzie spadac odejmuj jeszcze ok 100 kcl , teraz dieta. na sniadaje daj , platki owsiane ewentualnie musli .do odrzywka bialkowa. albo jajka , jogurt naturalnuy tez mozesz dac. 2 sniadenie . chleb razowy , np. z lososiem wedzonym i serkiem wiejskim, 3 ryz badz kasza gryczana piers z kuraka , oliwa z oliwek 4 [...]