[...] ale staram sie nie jest smażonego a jeść gotowane mieso piers z kurczaka i warzywa Co jako przekąskę : salatka lub kanapki z ciemnego pieczywa Co jako deser : jablko lub jogurt Ograniczenia żywieniowe : ?? Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia i fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie [...]
węgle jogurt, jakiś owoc na śniadanie to nie jest dobry pomysł. Białko (jajko) i tłuszcze (orzechy) węgle złoózne lepeij sie tu sprawdzą (kortyzol bla bla bla
[...] na dobę. Taka ilość ogranicza ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego. Źródło: * Większość owoców (banany, sok pomarańczowy) * Warzywa - ziemniaki * Nabiał - jogurt * Ryby * Mięso * Drób Im pokarm uboższy w tłuszcze, tym bardziej bogaty w potas. Niedobory -Objawy: Pobudzenie, osłabienie, wymioty, mdłości, zaburzenia [...]
[...] TEZ INNE ZRODLO JAK SEREK WIJSKI CZY TLUSTA ALBO CHUDA RYBKA. kasza kuskus - 50g oliwa z oliwek - 10g + warzywa 438 kcal - 23/23/38 btw OK! posilek przed snem 23.00 jogurt naturalny - 175g PRZED SNEM SAME BIALKO LUB BIALKO +TLUSZC. WIEC DAJ TU TWAROG POLTLUSTY/CHUDY KTORY SPRAWDZA I EPZRED SNEM NAJLEPIEJ 121 kcal - 8/5/11 btw laczna [...]
[...] sprinterką, za długimi nie przepadam aż tak ;P @Ashardon Mój dzień wygląda tak: śniadanie (godz. 7 w pon-pt, sobota i niedziela godz. 9): 2 kawałki białego chleba z szynką, jogurt owocowy obiad (godz. 17 :/): kotlet schabowy w panierce (w sumie już nie jem w panierce), kilka ziemniaków, surówka z pora kolacji nie jadam, a moim głównym minusem [...]
[...] wiec bede brał ja przed snem. Nie mam sprecyzowanej diety bo nie lubie tego :/ A odzywiam sie nastepujaco (pisalem juz wyzej ale przypomne) : platki,mleko gainer kanapiki, jogurt, baton ryz, kurak trening ryz, kurak jakas duza kolacja (np. leczo albo cos z serem) Białeczko na noc Prosze o pomoc :) Mam nadzieje, ze ten post pomoze takze innym [...]
Ja naturalne jogusrty bardzo lubię jako podstawę do sosów. Dając taki jogurt naturalny, łyżeczkę czosnku granulowanego (Kamis rulez ;) ), sól i pieprz i dodać do mrożonych warzyw. Mój ulubiony posiłek przedtreningowy: mrożone warzywa zmieszane z brązowym ryżem i kurakiem w kostce.
[...] z indykiem // bez sosu i ketchupu ale z oliwa z oliwek i warzywami posiłek 3 ok godziny 14(obiad) ryż+tuńczyk+ogórek kwaszony+pomidor przekąska ok godziny 16 jogurt 0 % tłuszczu posiłek 4 godzine przed treningiem godz 17 omlet(3 białka+1 całe jajko+łyżka stołowa mąki) z ryżem + ogórek+ pomidor+keczup ok godziny 18 do godziny ok [...]
A mozna taki makaron stosować jako posiłek przed treningowy (oczywiście z dodtkami jak jogurt itp.)?? Jakki makaron byłby najlepszy? Durum,mąka typ 500,mąka makaronowa, mąka przenna,czy makaron jajeczny?? K-1 Tournament!
[...] wrocilem z zakupow:) wszystko z lodowki poszlo do kosza na smieci, a oto nowe menu, ktore zamierzam jesc: sniadanie (w domu): platki owsiane, kromka chleba pelnoziarnistego, jogurt naturalny 3%, pomidor, herbata bez cukru II sniadanie (praca): chleb pelnoziarnisty, piers z indyka wedzona, pomidor lub inne warzywo III lunch (dom, przed silka): [...]
nom omegę biorę do śniadania i do 2 śniadania najczęściej, tylko to w trakcie czy po posiłku? A bcaa brałem tylko 5 caps po traningu z bananem, a potem białko za jakieś 15-20 min. Może tak być? Aha i czy an śniadanie mogę sobie czasem zamiast mleka zjeść te płatki z 150g "Jogurt naturalny ze zbożami - Danone" I czy te płatki mają być [...]
[...] środa, czwartek, sobota) siłownia, 2 razy w tygodniu (wtorek, piątek) dwugodzinny trening siatkówki, codziennie w szkole 2 godziny wf Co lubisz jeść na śniadanie: musli z jogurtem naturalnym, owsianka na mleku, płatki kukurydziene z jogurtem nat., jajecznica z pomidorami, grahamka z chudą wędliną i pomidorem, ogórkiem, "wiosenne [...]
[...] (piszecie że omlet, ale w innej formie tez chyba może być, aha i co z przyprawami?) płatki owsiane orzechy wloskie. 2 śniadanie (w szkole) : chleb żytni razowy + szynka, jogurt naturalny, warzywa, orzechy wloskie. Obiad: Mintaj/pierś z kurczaka ryż sałatka Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy>gainer <trening> Posiłek [...]