Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem wam że dziś zjadłem sobie taki przegotowany ryż(specjalnie przegotowany) z jogurtem FriVita 0% tłuszczu z biedry i wszedł zaj**iscie. Wgl ten jogurt jest słodzony aspartamem więc cukru ma na prawdę bardzo mało a smak jest zaj**isty tak sobie czasami wypic :)
Kocham ten spam, jak dobrze czytać o kupie przy jedzeniu %-) Dwa obiady wstawiłam, chleba tyż a jogurt miał nocną zmianę i gotów. Przydałoby się jakie miecho na chleb ale już mi się nie chce. Set - może modzi losują jakies numerki szczęśliwe i nieszczęśliwe i dzisiaj na cię padło?
to tak zwana sałatka a'la gyros ;) składniki mieso z kuraka sałata pekinska lub lodowa ogórki kiszone sos(jogurt naturalny +keczup) mieso dusisz a potem podpiekasz na olivie. pekinską i ogórki kroisz. wrzucasz mięso do miski. polewasz sosem. nakladasz ogórki .. nakladasz pekinska ... do lodowki na pare godzin ! potem wszystko mieszasz i masz [...]
[...] Dodam, że przy diecie ~1600 kalorii (wydaje mi się, że to jest powód) zasypiałem dosyć wcześnie. Wczoraj po wyczytaniu Waszych postów faktycznie po treningu dorzuciłem sobie banan, jogurt z płatkami i nie byłem śpiący o godzinie 22. Zmieniony przez - tadzimirz w dniu 2019-09-13 07:59:26 Zmieniony przez - tadzimirz w dniu 2019-09-13 07:59:56
[...] Śniadanie: Płatki fitness z mlekiem 0,5% 11:00 drugie śniadanie: ryba wędzona z chudym twarogiem (mała porcja) 14:00 Obiad: ryż brązowy, ryba panga na parze 17:00 Przekaska: jogurt naturalny albo owoc, kilka wafli ryżowych 19:00/ 20:00: owsianka albo 1/2 kanapki chleba pełnoziarnistego na zakwasie z chudą drobiową wędliną Zmieniony przez - RudaKa [...]
[...] możliwe jest żeby zalewał mnie fat jeśli waga stoi w miejscu? Jestem po redukcji i staram się utrzymać obecna wagę ale jak sobie czasem zjem jakiegoś batonika albo wypije jogurt to mam wrażenie ze tłuszczu mi przybywa, budowa ciała endomorfik Hah nie ma możliwości że w ciągu jednego dnia Ci przybywa i ubywa fat :D po prostu rano masz pusty [...]
Witam, czy jedzenie 400 g jogurtu 0% (jogurt sokólski, skład: mleko pasteryzowane, białka mleka, żywe kultury bakterii) na śniadanie na redukcji nie będzie "grzechem"? Do tego zjadam płatki owsiane, otręby, migdały, jajka, czasami jabłko i na koniec łyżkę tranu. Oczywiście całkowity dzienny bilans kaloryczny jest jak najbardziej ok, w tym również [...]
[...] g (41%) tł: 59 g (33%) I, II – płatki owsiane, jaja 3, mleko, olej, rodzynki III, IV – szynka wieprzowa na parze, chlebek swój V – szynka wieprzowa na parze, ryż brązowy, olej, koncentrat pomidorowy trening VI – twaróg półtłusty, jogurt naturalny Nie liczone: tran, cukier do 1 kawy (1 łyżeczka....świąteczna;-)) + jakaś tam czekoladka imieninowa