Pomocy! Nie chcę stanąć w miejscu!

Micha na jutro. Myślę, że chyba daję radę Po wczorajszym treningu czuję dziś ramiona i łydki. Cienki bolek jestem..







Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-03-20 22:07:25

No już lepiej z tą miską. Jakbyś jeszcze ten jogurt na coś zamieniła, to już by było ok

Dzięki za wskazówki. Oczywiście się zastosuję.
Od razu wrzucam michę na jutro.

Dziś wykonałam:

1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem

2 serie x15 powtórzeń, dwa obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg. Ćwiczenie 6 i 8 zrobiłam w miarę swoich możliwości. I muszę przyznać, że zauważam postępy. Ćwiczenia wykonuję pewniej i dokładniej. A co do "nieszczęsnych" pompek to daję rade z 2x 8-9 powtórzeń.

Micha na dziś.

Mam dziś chyba kryzys. Nie mam ochoty na jedzenie tego co wrzuciłam w michę, a chętnie zjadłabym coś słodkiego... O zgrozo! Niech ten dzień się kończy, a ja obym wytrwała!





Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-03-23 14:58:31

Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-03-23 19:39:41

Micha na dziś. Trochę uboga ale niestety nie miałam ani czasu ani możliwości by lepiej ją skomponować.
Trening na dziś to:


1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem

2 serie x15 powtórzeń, dwa obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg. Pompki nadal w miarę swoich możliwości, ale daje z siebie wszystko i mam nadzieję, że dziś też będzie lepiej. To do dzieła :)




Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-03-24 22:24:02

Dzisiejsza micha. Dzień bez treningowy. Mam cichą nadzieje, że ktoś tu jeszcze zagląda prócz mnie




Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-03-25 22:29:18

Dzisiejsza micha. Nie wiem czy trochę nie przedobrzyłam...
Trening na dziś:
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem

2 serie x15 powtórzeń, dwa obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg. Ćwiczenie 6 i 8 w miarę swoich możliwości (jest dużo lepiej niż na początku! Zastanawiam się nad tym by dołożyć sobie ciężaru. Noszę się z zamiarem zakupu hantli dokręcanych do 10kg. Dobry pomysł?

wg mnie powinnaś trzymac sie jakiegos rozkladu... niestety lub stety co dziennie tego samego, zeby wiedziec, czy dana miska ci słuzy i czy na niej chudniesz... (stala ilosc BTW)

Odkąd zmieniłam dietę na to co jedzą Ladies w proporcjach 1700-1900 kcal to po wadze na tą chwilę mam jeszcze minus 2kg więc chyba jest dobrze... Sama nie wiem. Jeszcze się nie mierzyłam, bo robię to raz w msc. ale widzę po sobie, że zyskuję na jakości..

rob raz w tygodniu nam to ulatwia reagowanie i obserwacje wszelkich fluktuacji