Witam! Wczoraj zrobiłam majonez, nawet niezły w smaku. Potrzebne jajko, olej (ja miałam słonecznikowy), odrobina octu winnego lub cytryna, sól, pieprz, śmietana lub jogurt, fruktoza lub słodzik. Zrobiłam go w wersji lowcarb czyli ze słodzikiem i śmietaną. Jajko należy sparzyć wrzątkiem, żeby nie było potem niespodzianek. Żółtko wpakowałam do małej [...]
[...] w jednym miejscu w "Jeśc.." jest, że fruktoza ma IG20 i zdrowa, a w drugim, że jednak należałoby ją ograniczać. To jak jem np. posiłek białko-węgle, to mogę zjeść jogurt naturalny i dżemem z fruktozą? Myślę, że możesz zjeść ten dżem z fruktozą do jogurtu (zależy ile tego dżemu). Lepszy byłby jednak odtłuszczony jogurt. Fruktoza to [...]
[...] śniadaniu, porannej higienie etc.. Startuję z treningiem od godz. 10 do 14 max. Zaczynam dietę zgodną z grupą krwi, śniadanie - nabiałowe, po siłce jakieś jabłko lub jogurt, obiad lekkie mięso z ryżem/kuskusem, kolacje to co najwyżej budyń, jogurt lub sucharki. Szukam czegoś, co pomoże mi zrzucić trochę wagi, a przy okazji zwiększyć [...]
[...] do garstki płatków, żółtek nie jem, kanapka jest jedna, wedlina moze to tylko jeden cienki plasterek a warzywa czytałam że są wskazane, pomidora biorę 2 plasterki ogórka 3, jogurt czasem zjem zamiast kanapki a czasem zjem razem, za kaszą nie przepadam więc także jest jej mało (z garstkę), później jogurt (on zbyt wiele kcal nie ma) czy jabłko, [...]
[...] makaronu i ok 500g piersi 4. 80g kleik ryzowy 60g wpc\wpi Po treningu 70g gainer 50g izolat 5. Naleśniki z jablkiem..hmm nie wiem ile tego wyszlo myślę ze ok 100-130g maki+jogurt pitny 0% i 250g wolowiny 6. Jogurt skyr +50g woc +40g masla PS- na zdjeciu moj maly "Maciek" towarzysz do cardio. /SFD/2019/11/29/ffe7836559e24b8590aa91ebdf2c25f0.jpg
[...] treningow mi sluzy, czuje coraz wiekszy glod do treningu. Jeszcze troche i rusze. Waga pokazala dzis 98kg wiec jak na ten okres jest w miare. Micha z ndz 1. 6jaj 150g jogurt skyr+20g wpi 2-3 300tlg piersi 30g masla z nerkowcow 4. 100g platki jaglane 200g serek wiejski 150g jogurt bialkowy skyr z lidla smakowy +30g whey delicious z [...]
[...] i wicewersa - pół na pół czy przewaga izolowanych A tak na marginesie sosik do ryżu/makaronu: -filet z kurczaka/indyka -mała cebulka -ząbek czosnku -kukurydza -śmietana lub jogurt nat. -przyprawy: do grila z ziolami, papryka czerwona słodka, sól/pieprz Fileta kroimy w cienkie, średniej długości paski i doprawiamy w.w. przyprawami wraz z [...]
[...] iść na pocztę - i tak wskoczyła 1.5h jazdy z pitstopami na kolumbrynie. Teraz jeszcze idę z dzieciorem poszukać kleszczy w lesie (i grzybów) Miska: Jogurt grecki, jogurt zwykły, whey, siemię, wiórki kokosowe, słonecznik, płatki owsiane, płatki gryczane - b27,5 t12 ww29 Kurczak wyskubany z wczorajszego briani 70g (po ugotowaniu), [...]
[...] nam tak 2.5h i już po powrocie nic mi się nie chciało. Za to teraz słucham koncertu 11 miesięcznego dziecka na cymbałki i tamburyn - nie polecam. Jadłospis: Śniadanie: jogurt, płatki gryczane, siemię lniane, wiórki kokosowe, jabłko: b14,2 w25.7 t6.4 2. Śniadanie: plaster piersi kurczaka, serek wiejski, masło, bułka owsiano-marchewkowa, [...]
[...] warzywa dodaj 4 Posilek (17-18 ) Potreningowy Tunczyk w oleju + ryz 5 Posilek (20:00 ) Tunczyk w oleju + Jogurt 500ml/jak to zjesz i sie niezrzygasz jestes dobry wywal jogurt tunczyk ok /dodaj ryz i warzywka 6 Posilek ( 21-22 ) Kefir bananowy z mlekiem w proszku ( co do wartoscie odzywczych nie wiem ale sporo Bialka )/wywal daj np kromki [...]
j.w. i Sniadanie: mleko z platkami kukurydzianymi lepiej owsiane , jajko na twardo, banan, jogurt daj wiecej wegli złozonych . Moze jeszcze dodac bial ser. NAstepny posilek to odzywka weglowodanowo-bialkowa, bana, jogurt , Obiad: ryz, piers z kurczaka(ale chyba nie moze byc smaozna nie?) jakas surowka. gotowana Po obiadku chwila pzrerwy i na [...]
10.09.12 DIETA jako iż od ponad miesiąca szamam codziennie jajka to dzisiaj postanowiłem sobie zrobić od nich wolne :-) 1. płatki, jabłka, rodzynki, jogurt nat, orzechy włoskie, schab 2. ryż parab, kurak, oliwa TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, whey 4. ryż basmati, jogurt nat, dzem, schab, ser żółty 5. kurak, ser żółty, orzechy laskowe i [...]