jogurt

[...] białka VItaFIT SFD 13:00 - ZAWSZE jest mięso (kura, tuńczyk), węgle (chleb pełnoziarnisty, makaron) + warzywa 100g minimum 16:00 - obiad, dzisiaj na przykład był makaron, jogurt naturalny, truskawki 19:00 - ZAWSZE jest mięso, węgle, warzywo (chyba, że treningowy dzień) 21:00 - po treningu ZAWSZE nabiał typu jajka, czy twaróg, reszta - [...]

[...] solę i ubijam tłuczkiem i misce. Odstawiam na 30 min. Po tym czasie odlewsm wodę gdyby się pojawiła. Dodaje tartą marchew, drobno pokrojoną w kostkę cebulę, majonez, jogurt naturalny, trochę soku z cytryny, pieprz i trochę rozpuszczonego w wodzie słodzika. Wszystko razem mieszam i gotowe ;-) Jak po wymieszaniu wszystkiego wstawisz do [...]

Końcówka polędwiczki + jogurt :-) /SFD/2017/12/3/d3ed6f094eb742ae8d219a979932bdac.jpg

Nożem można kroić ;p Prawda, bardzo gęsty ;-) Ale w końcu to serek, a nie jogurt więc nie ma się czemu dziwić ;-) Smakowo ta malina taka sobie %-) Ten grecki z piątnicy 'z owocami' smakowo dużo lepszy ;-)

[...] lubię sery %-) Wczoraj miałem pospać przed nocką do oporu to o 8 rano telefon z pracy jakie mam hasło do kompa %-) Oczywiście już nie usnąłem więc wstałem i wleciał omlet z jogurtem przed treningiem. /SFD/2017/12/29/d18acc008f784549948b28dee02a6b8a.jpg Wleciało FBW na podstawach, a po treningu Śmiej żelki i wpc. Chociaż jednak wolę te [...]

[...] zrobić foto ;-) Po treningu standardowy zestaw. Dziś cała paczka Akuku i WPC ;-) /SFD/2018/1/2/32555aac5059490493aef7627a2b5ef2.jpg Naszła mnie ochota na piwko, a drugi jogurt żeby podbić węglę, bo dziś nie przejem kcal niestety :/ /SFD/2018/1/2/80910941f4b44b699844cac55c3bd9a1.jpg Dawno nie było więc kurczak pesto z papryką, czosnkiem pod [...]

[...] done, ale też dobry :-)) /SFD/2018/1/7/96688ccdb28c4d48a14679c94f605bce.jpg /SFD/2018/1/7/5fb12b7a04f347df9a3d69545acfbd7d.jpg W oczekiwaniu na ostatni posiłek przetrąciłem jogurt %-) /SFD/2018/1/7/ff16f9a42d7e46a4a3fd03f74c041665.jpg No i uczta czyli domowe burgerki :-)) /SFD/2018/1/7/8c3fac3cd7964177827d8e6af0b98e0f.jpg [...]

[...] wolny od treningu. Dowiedziałem się, że może nie będę musiał jechać do Spały na naradę eksploatacyjną (było by wspaniale)! :-) Jutro dzień nóg! :-) II śniadanie: camembert i jogurt /SFD/2018/1/30/8f613614076c4298b368cffed8e20450.jpg Pulpety z mozzarellą w sosie pomidorowym z ryżem /SFD/2018/1/30/82b173ab61794f65b25ed0e56a423001.jpg Naleśniki ze [...]

sam z siebie to taki kwaśniejszy jogurt :-)

Sporo nabiału i odtłuszczony jogurt grecki do kosza (w ogóle jaki zamysł jest w odtłuszczaniu greckiego, który właśnie ma mieć wyższy tłuszcz?). Zamień go na pełnowartościowe białko.

[...] to jeszcze nie to co kiedyś :-) No i coraz bardziej chce mi się jeść,a to biorę zawsze za dobry znak 8-) Dieta: -chleb,masło migdałowe,banan -budyń jaglany -sok świeży -tortille gryczane z kurczakiem,jogurt,warzywa -jajka,chleb,warzywa Faza na budyń jaglany trwa :-} Dziś z masłem migdałowym i kakao. I powiem tak-smakuje mi jak niegdyś omlety ;-D

[...] Poza tym utrzymanie balansu sprawia mi ciut więcej problemu niż przed ciążą. To chyba coś ze środkiem ciężkości. Ale będzie lepiej na pewno. Poza tym dawno nie ćwiczyłam splitem,więc dosyć mocno poczułam tą zmianę i... Lubię to :-)) Dieta: -sok świeży -owsianka,jogurt -chleb z gryki,mozarella,oliwa,zupa kalafiorowa -ryż,kurczak,sos pomidorowy

[...] climber 8/8/8 na stronę + żuraw x 8 Ten żuraw to takie próby i hmm no straszny cienias ze mnie w tym ćwiczeniu :-P ale popróbuję jeszcze na pewno. W każdym razie dorzucam źurawia do podciągania jako coś czego chciałabym się kiedyś porządnie nauczyć :-) Dieta: -owsianka,jogurt -omlet kokosowy,banan,kiwi -ryż,jajka -ryż, zupa z pieczonej papryki

[...] Nie wiem czy to jakaś zmiana pogody ale tylko bym spała. Dodatkowo jak śpię to mam bardzo dziwne, a zarazem wyraziste sny, które dobrze pamiętam po obudzeniu. Zawsze tak mam jak jestem bardzo zmęczona. Mam nadzieję,że się to szybko zmieni :-) Dieta wczoraj i dziś to samo: -owsianka,jogurt,banan -kasza,jajka,fasolka -curry z ciecierzycą,kalafior

[...] czuję się lepiej:-) Czas od ostatniego poprawiony o 3 min i biegło się dużo lżej. Kondycja poprawia się właściwie z dnia na dzień. Chętnie porobiłabym niedługo jakieś interwały biegowe ale mam na trasie tyle podbiegów,że będzie to ekstremalne Dieta: 120/60/220 -owsianka,jogurt,sok -jajka,kasza gryczana -zupa krem,kurczak -sałatka z fetą,ryż

[...] precyzją i odcinać np 10 gram kurczaka %-) Wahaniami w granicach 10 g nie będę się przejmować. Dodatkowo wywalam nabiał, bo tu ostatnio sobie pofolgowałam... Mleko do kawy, jogurt,śmietana out. Będę wybierać jak najmniej przetworzone produkty. Ryż brązowy zamiast białego, kasza gryczana, dodam migdały, oliwa,olej lniany, kokosowy,awokado jako [...]

Wczoraj w ostatnim posiłku zrezygnowałem z samego twarogu i zrobiłem sobie shake'a:Twaróg półtłusty,jogurt naturalny,pomarańcza,kiwi. http://img593.imageshack.us/img593/8/img20120311003212.jpg Zdjęcia moich zakupów: UNS Bulk 2kg http://img849.imageshack.us/img849/66/sl382158l.jpg 2 próbki (już wykorzystane) [...]

[...] z cynamonem Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 25g migdałów Jabłko Witaminki II Kanapki z wędliną i warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) Sałatka owocowa (mandarynki,jabłko,jogurt naturalny) III Makaron (50g) Mrożone warzywa z Biedronki Karczek wieprzowy (150g) Oliwa z oliwek (25ml) Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x Agmatine Lean Fire 10g BCAA IV [...]

[...] Faktycznie jestem "masełkożerna" i przydałoby się to zmienić. Brak owoców to bardziej kwestia braku ochoty na nie, bo jeszcze jakiś czas temu codziennie na śniadanie jadłam jogurt naturalny z jabłkiem i gruszką duszonymi w cynamonie. W święta wjechało sporo cytrusów, więc pewnie obecnie mam przesyt. Na jutro mam zaplanowany koktajl, więc coś [...]

[...] z mąki pełnoziarnistej, z cynamonem, bez tłuszczu smażone na suchej patelni, a do tego prawie pół słoiczka domowego "dżemu" z jabłka i gruszki bez cukru i bez żelfixów + jogurt naturalny z odrobiną cukru do polania po wierzchu- 358kcal + "dżem", który nie wiem ile mógł mieć, ale to same owoce, więc zakładam, że nie więcej niż 100 kcal A na [...]