[...] do jachtów i motorówek. Nie jest ciężka. Problem w tym że szatnia jest zamknięta cały dzień tylko otwierana na przerwę. Tak jak napisałem wyżej mogę wypić jakiegoś szejka czy jogurt skoro nie mogę zjeść normalnego posiłku. Chciałbym żeby ktoś konkretnie mi napisał dietę. Pytałem się już na wielu forach i ciągle to samo. Wklej swoją to poprawimy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chleba z jajecznicą 2 no jeżeli nie masz wyjścia to kanapki z twarogiem będą ok, obiad ok, po treningu słabo że znowu kanapkibo to posiłek wartościowy nie jest to może jakiś jogurt naturalny+serek wiejski + owoc? Wstyd ci nie będzie jeżeli na to uważasz a ciążyć ci też nie będzie. Kolacja spoko tyle że ty grasz w piłke to przy prawie 4tyś kalori [...]
sniadanie - 6 bułek z gulaszem angielskim, obiad - sałatka z mocarelllą, pomidorkami koktajlowym i mix sałat z rukolą, ryz, kotlety schabowe dwa, jogurt augustowski, po silowni - fasolka po bretonsku i 3 kanapki z wedliną, kolacja - 5 tostów z serem, wedliną i cebulą Zmieniony przez - dogi666 w dniu 2015-07-03 17:31:20 Zmieniony przez - dogi666 w [...]
Fearsome w posiłku 1 niestety raczej nie zmienię bo nie przepadam za płatkami owsianymi . W punkcie 2 może być gotowana ? W punkcie 3 a jakiś jogurt ? jogurty i inne fermentowane produkty mleczne warto stosować, ale patrz na to żeby miały czysty skład, bez dodatków np. mleka w proszku, zagęszczaczy
daj ze 120tl i ze 200b, tunczyk najlepiej nie na codzien, od siebie sam, ze lepiej chyba twarog dac zmaiast jajek na snaidanie,imo lepiej smakuje z osianka rodzynkami+ migdaly i jogurt + jakas rybe tez zarzuc albo tluste miesko
[...] ze 120tl i ze 200b, tunczyk najlepiej nie na codzien, od siebie sam, ze lepiej chyba twarog dac zmaiast jajek na snaidanie,imo lepiej smakuje z osianka rodzynkami+ migdaly i jogurt + jakas rybe tez zarzuc albo tluste miesko Twaróg na śniadanie uważasz za dobry pomysł? Tu rano kiedy nie jadłeś przez 8h i możesz mieć katabolizm w mięśniach dajesz [...]
to, ze ma cukier to wiem... ale to chyba nie powod, zeby nazywac go syfem, w koncu trudno o jogurt bez cukru, procz naturalnego.. no nic bronie je bo mam do nich slabosc EOT
[...] warzywna czyli niż sałat 200g ogórki kiszone pomidor sos jakiś zero często wlatuje i do tego kilka plastrów fileta z kurczaka szynka, na kolacje różnie to bywa alb jakiś jogurt pokroju skyr robie zależy jak wypadnie a niekiedy coś mega kalorycznego może nawet jakieś musli czy coś z białkiem tak czy tak nie przekraczam 200 kcal i nie głoduje [...]
Jogurt to natural, czy już pod chemię podchodzi? %-) Mam dość tych gejnerów i podobnych wynalazków za 200 zł. Przerzuciłem się na zwykłą szame - żadnych zmian. Ciągły progres %-) ... a no i mono :-)
Waga 65 wzrost 185 Ustalone zapotrzebowanie : Białko: 110,5 Węglowodany:368 Tłuszcze:130 Kcal: 3084 Sniadanie: Płatki owsiane 60 g melko 1,5% 200 ml rodzynki suszone 50 g DAJ 20-30G A WIECEJ OWSIANYCH 2 jajak na miękko 110 g MOZESZ DODAC WAZRYWO. OGOLNIE OK. 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g STARAJ SIE STAWIAC NA [...]