jogurt

Sniadanie: Sniadanie: -50g musli + banan w plasterki + 250ml mleka 0% -jajecznica z 2 jajek z szyneczka i cebulką do tego 1grahamka i 1pomidorek -25g orzechow laskowych // TAK W MIARE ALE DOLOZ TWAROG BO MALO BIALKA ----> dodaje pol twarogu do dania z musli i je mixuje oks? -herbatka bez cukru W szkole: -2grahamki z maslem , szynka i pomidorem [...]

Kolacja jogurt nice lol :) dopracuj diete policz

6:15 zestaw 1: 100g twaróg chudy, 100 g jogurt naturalny, łyżka miodu (czasami wkrajam pół banana, czasami daję garść płatków), zestaw 2 - 2 jaja na twardo, łyżka majonezu, kromka chleba razowego lub pełnoziarnistego, zestaw 3: 3 parówki z szynki (sokołów) i kromka chleba razowego (zestaw 3 to może raz w tygodniu)

100g ryżu - OK, jogurt, jajka i ten chleb - odpadają. Zamień to na jakieś 100-150g piersi z kuraka + 1 jabłko.

I Posiłek 7-00 1.2 jajka : 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 2% orzechy włoskie II Posilek 10-00 jogurt twaróg oliwa warzywa III Posilek 13-00 1.Piers z kurczaka smazona lub pieczona 200g 308kcal B:58g T:6g W/:0g 2.Kasza gryczana lub ryż biały 200g 130kcal B 5g T:1.2g W 27g 3.oliwa z [...]

6.50 200g sera baialego chudego + pieczywo razowe + jogurt 10. kanapki( chleb razowy pelnoziarnisty + szynka z indyka + warzywa + oliwa z oliwek) 12.(posilek przedtreningowy) bialko serwatki + carbo lub tunczyk + wafle ryzowe - posilek jak posilek... /TU DALBYM WW ZLOZONE NP. RYZ, KASZE ZAMIAST CARBO LUB WAFLI 12.30 aminokwasy bcaa [...]

Przeważnie wygląda to tak: 1. otreby pszenne+musli z mlekiem 2. jogurt naturalny lub maślanka z owocem jakims 3. warzywa z miesem lub ryz/kasza , cos takiego ostatni posilek spozywam ok 16.00 KOMENTARZ: ARTYKUŁ DLA CIEBIE: http://www.sfd.pl/DIETA_PRZY_REDUKCJI%2Dpodstawy-t312041.html

co do posiłków to ja polecałabym Ci mieso, ryby na obiad (tylko nie dodawaj ziemniakow z sosem, jak juz weglowodany to ryz), jajka i produkty mleczne np. serek wiejski na kolacje ma dużo białka (pozwala zachować mięśnie)jako przekąskę jogurt naturalny albo garsc rodzynek (dobre na serce) pozdrawiam

jak 3-4h przed snem to zmienia troche postac rzeczy aczkolwiek pojawia sie inny temat, dla mnie zdecydowanie za dlugi odstep od ostatniego posilku do spania co do poprawy smaku twarogu mi pomaga jak w miedzy czasie przegryzam orzechy wloskie %-) albo jogurt, ogorek, pomidor, rzodkiewka co lubisz i niech chwile polezy zeby smak przeszedl

[...] 3 posiłek 13.00 2 kromki chleba razowego posmarowanego masłem 2 plastry szynki z indyka 2 jajka (26,24,104) 4 posiłek(potreningowy) ok.15.30 100 g ryżu 100 g ryby wędzonej 45 minut po treningu jogort 5 posiłek 19.00 100 g ryżu 1 banan jogurt 440 g (23,8,146) To by chyba było na tyle. Napewno jest dużo błędów więc skorygujcie je jak możecie.

wczoraj miałem dzień bez treningu. a jadłem, hmmm, rano jogurt, po południu zapiekanki z serem i świątęczną kiełbasą ;P Tylko tyle, czasu brak. Konkretne posiłki jak np. kurczak z ryżem staram się jeść w dni treningowe.

35 lat 187 cm 91 kg staż na siłowni 2 lata, suplementy kreatyna, bcaa, odżywka białkowa, beta alanine. Dieta: rano owsianka z odzywka białkowa, 3 godziny owoc, 3 godziny pół torebki ryżu/kaszy 170 g gotowanej piersi z kurczaka warzywa, 3 gidziny jogurt białkowy, ryba, pół torebki ryżu/kaszy warzywa.

[...] w suplementach. Nie obcinaj od razu o taką dużą ilość kalorii zacznij np. 3000 i schodź o 100-200 co tydzień, gdy poczujesz stagnację, dodatkowo dorzuć cheat day, meal raz w tygodniu lub co 2 tygodnie. Na początku nie dodawał bym biegania ewentualnie interwały wrzuć. Ser biały możesz dodać na noc, jogurt też jak chcesz poprawi metabolizm.

taaa ja wiem już jak to z tym jest bo to już 2 raz na CKD jestem :) Ja się ładuje kaszami , ryżami i warzywami...za dużo soboe nie pozwole no może jakiś jogurt ;) Słuchaj może ty porozmawiaj z Qazarem bo on mi miał pomóc,rozmawiałem z nim na gg , mówił że ma napisaną diete i wszystko i się nie odzywa od paru dni :(:(:(:( Ja mam podobnie jak ty [...]

tak ja nie wytrzymam 2 tyg. jak mialam okres wprowadzemia do diety i po tak dlugim czasie moglam sobie zjesc muesli z jogurtem to sie doslownie poplakalam z radosci mam za slaba psyche zeby robic ladowania co 2 tyg, poza tym caly tdzien wytrzymuje tylko dlatego ze wiem, ze za 5.. 4... 3.. 2.. dni LADOWANIE!!!!! oczywiscie nawet w te dni nie [...]

[...] zastapić ww o niskim IG, np. soczewicą, ciecierzycą, jakąś jarzynką (kalafior, brokuły,. fasolka szparagowa, NIE marchewka i nie buraczki), kaszą gryczaną, czarnym ryżem 3. jogurt - oby bez cukru 4. grahamka - z pieczywa niepełnoziarnistego radzę w ogóle zrezygnować (dopuszczalne te ż pumpernikel i tekturki, ale nie te dmuchane), a jeśli nie [...]

[...] kalorii, ale jem 5 posiłków dziennie, jem bardzo mało przetworzonej żywności, nie lubię mięsa i rzadko je jem ale często spożywam jajka :D Śniadanie to najczęściej płatki ryżowe z bananem, drugie śniadanie: bułka z serem i warzywami, obiad to najczęściej ziemniaki, jajko, mizeria/kefir, kolacja jogurt naturalny z musli. Mniej więcej coś takiego:)

[...] wszystko straci smak nawet jak nie jestem głłodny nuda? konieczność podgryzania czegoś przed tv? w takim razie wybieraj mało kcal przekąski zamiast kanapek skoro nie jesteś głodny to równie dobrze możesz pochrupać marchewkę, napchać się brokułem, zjeść jogurt z otrębami albo gumę do żucia Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-19 16:22:10

łycha masła jogurt ty chyba żartujesz no i 5 posiłków lepiej daj jaja se robisz ?? to nie ckd to jakas pomyłka Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-05-20 16:40:04

dzięki za pomoc:) sog poleciał :) a mam jeszcze takie pytanko, żeby nie zakładać nowego tematu... mianowicie do pracy biorę również ryż biały, który jem z jogurtem (przeważnie jest to jakiś słodki jogurt), rozumiem, iż znowu lepszymi alternatywami będą te wskazane przez Ciebie fafaq?