jogurt

[...] zastąpić musztardę ketchupem, albo podwoić proporcje i układać na przemian, różowe połówki i żółte. 202. Sałatka z kalafiora 1 1 kalafior, 1/2 szklanki mleka, 3/4 butelki jogurtu lub kefiru, 1-2 strąki papryki, 2 łyżki oleju, sól, cukier, 15 dag pieczarek, 1 łyżeczka margaryny, zielenina Kalafior oczyścić z liści, opłukać, włożyć na 20 min. do [...]

[...] z czarną fasolą i opiekana ryba lub pierś kury z grilla. Inne przykłady pokarmów o niskim indeksie glikemicznym to chude mleko, różne rodzaje fasoli, ziemniaki oraz chudy jogurt owocowy. Wybierzmy węglowodany, dodajmy białka i rozsądnie troszeczkę tłuszczu. To nie pora na pizzę z kiełbasą, ale trzeba zjeść coś więcej niż suchą sałatę i [...]

Witam! Czy taka dieta bedzie odpowiednia na rzezbe? Sniadanie -jajecznica z 3 jajek z pomidorem 2 sniadanie -banan + jogurt naturalny 3 przed treningiem -150 piersi z kurczaka+makaron 4 po treningu -tunczyk z ryzem + warzywa 5 wieczorem -twarog poltusty + jablko Genralnie staram sie jesc RANO: 1 i 2 sniadanie: jaja,platki z mlekiem,jogurt,serek [...]

[...] rzepakowy z dodatkiem oliwy z oliwek - pomidor / pieczarki / cebula // Celowo brak wegli, poniewaz pracuje przed komputerem caly dzien //OK 2 Sniadanie (11:00 - 12:00) - jogurt naturalny 340g - garsc orzechow wloskich //brak białka i warzyw. Samo jogurt jest za słaby, więc dorzuć albo kawałek mięsa albo twaróg. Obiad (15:00): - piersc z [...]

[...] 2 019,1 kcal 145,7 g 244,3 g 51,0 g 1. piers z kurczaka, awokado, oliwki, feta, pomidory, brzoskwinie 2. piers z kurczaka, ziemniaki, oliwa, papryka, sałata 3. j/w 4. jogurt, quest, ryż, sliwki Sobota DNT BWT 140/200/60 Dieta: 1 871,5 kcal 130,9 g 199,3 g 61,2 g 1. jaja, awokado, chleb żytni, pomidory 2. piers z kurczaka, oliwa, pita [...]

[...] 12/12/12 10/10/12 6. Face pull 10/10/10 8/8/8 7. Dead bug x3 8. Brzuszki 3x20 Dieta: 2200kcal 1. Whey, czekolada, owsiane, dynia, orzechy włoskie, ananas, jabłko, borówki, jogurt 2. Wołowina, chleb, oliwa, papryka, pieczarki, cebula, ogórek, białe wino, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, whey, tahini. kasza jaglana, migdały, ananas, jabłko [...]

[...] Mam 165cm ważę prawie 60 kg (+/- 1kg) Ćwiczę 4 razy w tygodniu (czasami 5). Staram się jeść 4 – 5 posiłki dziennie : - 07,00- węglowodany złożone- tj. jogurt z otrębami i FRUTINĄ lub wielkie jabłko - 11,00 – gotowany płat pierś z kurczaka + jabłko lub orzechy brazylijskie 50gr + jakbłko - 14,00 - gigantyczna [...]

ja zrobilem cos takiego I Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150 Nestle fitnes 80 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 10 II Śniadanie Bułki pszenne zwykłe 100 Ser Gouda 40 Jaja kurze całe 55 I Posiłek Rodzynki suszone 20 Jogurt truskawkowy 1,5% [...]

Wiek 22 Waga 93 kg Wzrost 180 cm Staż: niecały rok Cel: redukcja Typ budowy : endomorfik bialko 2 g tluszcze 1 g weglowodany 3g BMR 2700 - 300 = 2400 1 posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 70g Orzechy włoskie 15g b.29g t.18g w.63g kcal 528 2 posilek Jaja kurze całe 100g Tuńczyk w [...]

wlasnie sprawdzilem... porownam kefir owowocowy z jogurtem naturalnym wegle : kefir 9,9g na 100 g, jogurt 6,0g na 100 g tluszcz kefir 1,5 g na 100 g, jogurt 1,8g na 100 g bialko : kefir 3g na 100 g, jogurt 5,5g na 100 g wartosc energetyczna : 65kcal62kcal ... czyli roznica jak widac b.mala. Co prawda ten kefir owocowy ma jakis wsad owocowy w [...]

[...] zapieprz, to apetyt nie wróci. Poprzednio przy takiej dwunastce wpadło: 7.30 - 3 albo 4 jajka M na boczku z odrobiną rodzynek (chyba dałem) + kawałek papryki + kawa 14.00 - jogurt grecki 400ml + 25g rodzynek + jabłko i dopiero po powrocie do domu po 20.00 coś zjadłem. Nie wiem jak tam dokładnie z kaloriami, Jajecznica na boczku to z 600-700kcal [...]

[...] 3,296 kalorie: 105,6 jak narazie brak pomyslu na 1 posilek i 1 kolacje 1 posilek bede jadl w szkole jeszcze weic mysle czy by nie leciec do sklepu na przerwie i jakis jogurt z czyms walonon a 1 kolacja to bedzie przed treningiem raczej prosze o jakies rady staralem sie to rozpisac jak tylko moglem najlepiej pozdrawiam i prosze o rady bo [...]

Okresowo moj dziennik bedzie zmieniał sie w blog kulinarny :) Śniadanie * B 16 g T 17 g W 57 g Jogurt z dodatkami * Jogurt naturalny 2% tłuszczu
1 szt., 
150 g

Kiwi
100 g
Płatki kukurydziane
1 łyżka, 
3 g

Słonecznik nasiona
3 łyżki, 
30 g

 Sposób przygotowania 1. Jogurt wymieszać z płatkami , słonecznikiem i kiwi Do picia sok [...]

Śniadanie * B 27 g T 14 g W 76 g Kanapka z pastą * Chleb żytni pełnoziarnisty
3 kromki, 
120 g

Awokado 
1/2 szt., 
70 g

Ser twarogowy chudy
5 łyżek, 
75 g

 Przyprawy * Koper ogrodowy 
2 łyżeczki, 
8 g

 Przekąska poranna * B 15 g T 6 g W 31 g Jogurt * Jogurt naturalny 2% tłuszczu
1 szklanka, 
250 g

Otręby owsiane
2 łyżki, [...]

[...] o usuniecie mojego wpisu. Przestrzegam przed jednym - nie kazda z tych salatek jest niskokaloryczna, ale liczy sie pomysl i kombinacje. Smietane i majonez zamieniajcie na jogurt naturalny i bedzie git. 1. SAŁATKA Z CZERWONEJ KAPUSTY Główka czerwonej kapusty, 1 cebula, 3-4 winne jabłka, sól, ocet, olej, cukier Kapustę poszatkować, ugotować w [...]

Mleko / kefir / jogurt / maślanka śmiało można wrzucać doraźnie :-))

Ptasie mleczko %-) Skladniki : - 450ml koziego mleka - 500g jogurtu greckiego - 25g zelatyny - 20g kakao niskotluszczowego do obtoczenia - kilka kropelek aromatu rumowego - słodzik Przygotowanie: Najpierw jogurt mieszamy ze słodzikem orazaromatem.Mleko gotujemy i przed zagotowaniem ściągamy z gazu. Odkładamy i wolno mieszając potrochu [...]

[...] pietruszka, makaron + pomarańcz. /SFD/2018/1/21/27220845581347e1b6b650de13721e80.jpg Karp smażony Kanapki + kefir Placki twarogowe z borówka Brownie fasolowe, chipsy, jogurt /SFD/2018/1/21/19877869a6174873ac49d08b41d62fe6.jpg Rosół Kurczak pieczony, ryż mizeria, cukieras Kurczak pieczony, mizeria, mandarynka Schabowy pieczony, kanapka, [...]

Oj taka wersja kolacji na długo zagości w moim menu 60g płatków orkiszowych , skyr naturalny , 1 jogurt bakoma truskawkowy 0%tłuszczu, cukrów i laktozy sklad sam jogurt , 15% truskawek i słodzony stewia , jeden banan i na 2h l do lodowki to platki zmiekna chyba ze chcess chrupiace to jesc odrazu i bialeczko do popicia , ogień na masie elegancko [...]

kapusta i gulasz zupa pomidorowa z przepisu Fightera - bardzo dobra :-) omlet z chorizo i warzywa miska laktozy :-D był tam twaróg na dnie, później jogurt naturalny z wpc, mascarpone, 2 nutlovy, frużelina i banan :-D no i cheat - zapiekanka jogurt z wpc, mascarpone, nutlove, knopers i choco bons /SFD/2020/11/30/ec59822cc19542d8b269a4d752f2ff77.jpg [...]