Jogurty maja duzo zwyklego cukru, jak juz to mozna pic kefir ktory tez ma laktoze ale ma tez zywe kultury cukier? naturalnych nie słodzą a jogurty to nie mają kultur bakterii? w każdej zdrowej i zbilansowanej diecie, czy to masa, czy redukcja powinny znaleźć się produkty fermentacji mlecznej jogurt, kefir, maślanka w jogurcie laktozy nie ma tak [...]
[...] są tylko 2 zdania odnośnie laktozy , ale o ile pamiętam na jego temat czytałem jeszcze jakiś artykuł tylko nie pochodził on z SFD. Odszukam arta i ci podeśle jogurty dlaczego nie? w czym jogurt jest gorszy of maślanki i kefiru? Ponieważ nasze jogurty to tanie shity przykładem są jogurty z biedronki Mają za przeproszeniem od hu*a [...]
dla mnie to znikoma ilość, ale jak mówie dla mnie. Nie zamierzam się spierać, a często stosuje sam z uwagi na brak czasu. pozdr orzechy włoskie migdały oczywiście warto włączyć w dietę jogurt naturalny Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-17 19:12:49
[...] ok 5 kanapek z serem/szynka do tego mleko/maslanka 2 sniadanie: ze 2 kanapki (albo jakis twarog) przed obiadem jakas przekąska tu bywa roznie albo jakas kielbasa albo jogurt/wafelek obiad: tu tez bywa roznie no ale np. schabowy, ziemniaki surowka do kolacji z 2 "przekaski" jakies kolacja: jajecznica/tosty albo poprostuu kanapki [...]
[...] za mało bo 2900 I teraz mam prośbe abyście to sprawdzili i pomogli mi w prawidłowym uzupełnieniu tego Mam też pytanie czy moge używać sosów takich z torebki do tego ryżu i cebuli (cebulka musi na czymś sie usmażyć tłuszcz nie wiem czy można) I czy do twarogu na noc zastosować śmietane czy jogurt naturalny z domieszką mleka?? Bardzo prosze o pomoc
Witam ! Chciałbym troche zjechać z wagą z Xenadrine i do tego dieta którą sam ułożyłem ,spojrzy ktoś czy jest w miare dobra ? dzięki z góry ;) Narazie na 3 dni bo nie wiem czy ide w dobrym kierunku... 5:00- Xenadrine 6:00-Płatki owsiane(50gr) z mlekiem 0% (200ml), Woda lub herbata bez cukru 9:30- Płatki owsiane(50gr) z mlekiem 0% (200ml),jabłko [...]
[...] podwójne kanapki z jajkiem gotowanym nie wiem czy dodać majonez ale nie dodałem :) Przed treningiem - Makaron dwie szklanki 250ml wrzucam do wody też nie wiem ile gram + jogurt 400ml Po treningu - Pierś z kurczaka + ziemniaki + banan Wieczorem - Jakaś jajeczniczka z 3 jajek z chlebem razowym i do tego wszystkiego będę się starał pić dużo [...]
Tak byloby lepiej.Zamiast mleka lepszy kefir,jogurt,maslanka,ale jak lubisz to zostaw (w 300ml sa 3 lyzeczki zbednego cukru). Z otrebami i mlekiem wychodzi Ci 35 wegli.Ppodobna ilosc jest w 50g platkow,ryzu,kaszy. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-23 16:05:32
Wrzuć przykładowy dzień bo tu ciężko ogarnąć jakie makro. Pierwsze co to nie wliczaj warzyw w bilans. No i wywal ten słodzony jogurt (bakoma men). Krete możesz brać. Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2016-05-04 17:53:12
[...] - szklanka mleka, parę kromek pieczywa piełnoziarnistego kolacja - 2-3 jajka, chleb (4 kromki) Nie jadam ryżu - nie potrafię się przełamać. W dni treningowe dodatkowo jem jogurt naturalny z dużą ilością mussli. Swoją drogą to przy moim wzroście to nie jest wcale aż taka mała waga. Jakby nie patrzeć, mój BMI wynosi 22,32 (a dążę do ok. 23,7) [...]
Do szkoły bierz odżywkę/jogurt/kefir - bo to jest do dupy 4,5 godziny bez jedzenia a potem przedtreningowy, który z założenia jest lekki. Będziesz palił mięso na treningu. A co do mety to proste - spróbuj bez i jak będzie szło to git, jak nie to się zastanów.
[...] bardzo wiem o co chodzi wam z tą prowokacją. Jem tak: Rano przed szkołą 2-4 kanapki do tego kakao. W szkole 2-3 błuki. Po szkole obiad (przeważnie 2 dania) Międzyczasie spożywam jakiś jogurt i jem owoce. Kłade się spać w przedziale 22-24 i wstaje o 6-7. Do tego dochodziły jeszcze odżywki więc myśle że zapotrzebowanie na kalorie było spełnione.
[...] z tego dzialu, bo mi na nerwy dzialasz! Rano przed szkołą 2-4 kanapki do tego kakao. W szkole 2-3 błuki. Po szkole obiad (przeważnie 2 dania) Międzyczasie spożywam jakiś jogurt i jem owoce. Kłade się spać w przedziale 22-24 i wstaje o 6-7. Do tego dochodziły jeszcze odżywki więc myśle że zapotrzebowanie na kalorie było spełnione. Zmieniony [...]
[...] Tutaj powinno sie znaleźć pełowartościowe źródło białka.Jeśli mowisz ze masz go w diecie za dużo to przenieś tu z któregoś posiłku. Wersja uboga wyglądała by wtedy:2 banany,jogurt,troche twarogu,migdały. Wersja "nice" wyglądałąby:mięso,kasza/makaron,oliwa,warzywa. Jeśli jesteś skrajnym ektomorfikiem i 6 g węgli Ci nie wystarcza to [...]
grahamka + ser żółty + szynka, jogurt Activia jakaś lub kefir, serek homogenizowany + jakiś owoc, to samo co na śniadanie. to tak na szybko to co zle w diecie. Moze nie zle, ale nieprawidlowe.