19 IV-2 V
6.45 kreatyna(2g)glukoza(35)
7.05 sniadanie
10.35 sniadanie 2
15 posilek przedtreningowy
15-16.30 trening,zaraz po nim kreatyna(2g)
17 obiad, bialko
20/21 kolacja
23 bialko
3 V-30 V
6.45 witaminy(2tab) metka(1) sylimarol(140mg)
7.05 sniadanie
10.35 sniadanie 2
15 posilek przedtreningowy, gainer metka(1)
15-16.30 trening,izoplus bede pil
17 obiad, gainer metka(1)
20/21 kolacja metka(1)
23 bialko sylimarol(70mg)
lacznie zjadlbym 100 metki sysytemem 2 3 4 4 3 2 itd tutaj podalem akurat dla 4 tabsow(nie ma snesu rozgraniczac)
31 V-4 VIII
6.45 kreatyna(2g)dekstroza(35)witaminy hepatil(nie wiem ile jeszcze na ulotce napewno wyczytam bede go jadl 2 tyg.)
7.05 sniadanie
10.35 sniadanie 2
15 posilek przedtreningowy i gainer
15-16.30 trening,zaraz po nim kreatyna(2g) pije izoplus(300ml gotowego napoju dolewam do wody zeby na dluzej starczylo :]
17 obiad, gainer
20/21 kolacja
23 bialko clomid(przez 10 dni)
Ganiner mus l-blast mlo
bialko whey protein hi tec
witaminki z hi teca
kreatyna multipower
metka ruska
Teraz mam kilka pytan :
1.co wogole sadziacie o tym co ulozylem
2.jaki jest srodek na lysienie ile kosztuje i czy wogole przy takiej dawce bedzie potrzebny ?? przypominam ze bedzie to moj pierwszyc cykl
3.jak brac clomid ??? nigdzie nie moge znalezc :/
4.co robic w wakacje ?? czy ma cwiczyc na silce np gora 3 razy w tygodniu (mysle tu np o act ) czy moze lepiej bedzie jak bede uprawial wiecej sportu typu pilka nozna siatkowka plywanie itd.
5.czy jesli bede w wakacje pil(napewno bede)to co zrobic zeby byly jak najmnijesze spadki
6.no i wreszcie ile powinienem sie spodziewac masy po tym :] chodzi mi oczywiscie o przykladowe wartosci wiadomo ze kazdy jest inny itd
7.co z robic z brzuchem by nie urosl ????? czy mozna np rano wstac w dni treningowe i na czco zrobic 3 cwiczonka w domQ ??
z gory dzieki.dodam ze mam 18 lat jakies 176 cm wzrostu i troszke ponad 70 kg.cwicze 1,5 roku
Impossible is nothing