SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jogurt

  • Suplementacja przed i po treningowa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] razie zakupiłem jedynie białko Perfect whey protein ale planuję jeszcze dokupić Mass XXL i olimp bcaa mega caps. Przed treningiem: 1h przed treningiem-100g ryżu,250g owoców,jogurt naturalny 150g 30 min przed treningiem: 30g białka na wodzie tuż przed: 5-6 g bcaa tuż po treningu: Mass XXL 100g +?g bcaa 40 min po treningu: 30g białka na wodzie 1h [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-07-02 17:40:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] Syntrax (10g) - 4szt słodzika roztopionego Stewia (0kcal) - 3-4 krople aromatu waniliowego (ok 10kcal) Do posypania: - Rodzynki (20g) - Migdały (20g) Do posmarowania: -jogurt naturalny Zott (30g) Łącznie: B: 47 TŁ: 22 W: 23 KCAL: 480 Nasuwa sie pytanie dlaczego te aromaty, slodziki i kakao , a to dlatego , że nie lubie smaku jajka :) I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2013-05-14 09:52:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleda razowego z serem lub polendwicom IV posiłek Obiad 15-16 To co mama ugotuje + jakaś surówka 17.30 trening V posiłek 18.30 (kolacja) Pół kostki twarogu, albo jogurt + jabłka lub warzywa Mam pytanie czy moge naprzykład pomiędzy posłkami albo na kolacje jeśc warzywa i owoce np. jabłka pomarańcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2008-02-27 20:37:33 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna fachowa pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta : staram się jeść duzo bialka(doradzcie co najlepiej i kiedy)narazie jem m.w tak: -rano pieczywo z z żółtym serem -obiad(różnie) 2h przerwy i trening- po treningu jogurt,serek na kolacje jajecznica,makaron z serem. Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak(jesli trzeba prosze o dokladne nazwy i co najlepiej na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-12-28 03:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Mój jadłospis - redukcja - weryfikacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Podaje swoje "dane" i jadłospis redukcyjny. :) Chciałabym sie dowiedzieć czy jest on prawidłowy, czy nie za mały bądz zbyt duza/mała ilosc węgli, białek, tłuszczy. Kobieta. 20 lat. Wzrost 160cm, waga 70kg. Aktywność: codziennie rano po obudzeniu pół godziny ćwiczeń+pół godziny spacer. Czasem godzinny spacer szybkim chodem (wtedy już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2014-07-28 08:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z masłem orzechowym + pomidor lub ewentualnie jakaś sałatka. Posiłek 2: serek wiejski 150g, 4 łyżki płatków żytnich plus dwie grahamki lub bułki z pestkami lub zamiast serka jogurt 400ml i 4 łyżki płatków żytnich. Zawsze dodatkowo banan. Posiłek 3: ryż/kasza/makaron 100-120g, 100-120g stejka wieprzowego/wołowego/mięso mielone podsmażone na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2013-10-05 12:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja/ Dieta do Poprawki i pomoc!;[

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : żadne... I posiłek: Płatki owsiane 40g jogurt 135g jajko 100g jabłko II posiłek: jajko 60g chleb razowy 70g III posiłek: Ryba Makrela 100g IV posiłek: kurczak gotowany 200g Oliwa z Oliwek 30g Pomidor V posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2010-01-16 23:48:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak rosły tak rosną... I tutaj zaczyna się mój horror. Ćwiczę codziennie 8minut abs, staram się ciągle ruszać. Mój codzienny jadłospis wygląda mniej-więcej tak: *śniadanie-jogurt jogobella light 500g - 300 kcal *lunch-jabłko, kawa *obiad-pierś z kurczaka grillowana, ketchup *podwieczorek-grejpfrut, cappuchino *kolacja-kubek rosołu z połowy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2011-01-05 23:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ułożyłem sobie, co by przybrać troszkę masy, dietę na cały tydzień. Co dziennie coś innego, ale założenia są mniej więcej takie: 3200 kcal Białko -2g Tłuszcz - 1g Węgle - 5g Poniżej podaje przykładowe posiłki z dnia treningowego. Wyliczenie B.T.W i Kcal już sprawdziłem. Interesuje mnie co myślicie o rozkładzie dziennym posiłków. Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2010-09-09 00:12:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] ponieważ praktycznie zawsze jem podobnie ( nie skladniki, tylko kcal i wartości odżywcze).najpierw jadłospis z dzisiaj. śniadanie: placuszki (2 białka, 2 łyżki otrębów, jogurt naturalny 150 g, banan 100g, lyżka mąki graham, do tego zjadłam jednego cukierka tiki taki-to do wywalenia wiadomka.) 2 śniadanie 3h pozniej: 2 łyżki płatków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2013-01-30 14:08:44 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobilem sobie diete (w sumie to odgapilem, no ale sie napracowalem:) na 70kg wagi. Problem w tym, ze waze 61kg, ale sie troszke za pozno dowiedzialem ;(. Teraz przedtswiam najwiekszy problem: jem produkty kotre wstawilem sobie na dietke w ilosciach na 70kg masy, ale jakąś godz. po posilku jestem nadal glodny. Rodzą sie 2 pytania: *czy to zalezy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2004-12-08 17:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia (poprawiona)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1): 6 jaj na miękko(50g jedno jajko) Kalorie: 468 Białko:37,8 Tłuszcz:31,8 Węglowodany:3,6 5 orzechów włoskich: Kalorie :130 Tłuszcz: 12 Węglowodany:4 Marchewka cała. 2) 4 kromki chleba żytniego razowego(140g razem) Kalorie: 300 Tłuszcz:2 Węglowodany:72 4 plastry szynki wieprzowej (po 20g plaster) Kalorie: 200 Białko:14 Tłuszcz:16 Węglowodany:1 4 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2012-11-27 14:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy z oliwek-688 kcal, bialka 38 weglowodany-62 tluszczy-30 3 godziny pozniej 100g makaron pelnoziarnisty 100 g schab 15 g oliwy z oliwek miedzy posilkami kefir albo jogurt naturalny 400 gram przed cwiczeniami: ryz brazowy 100 g piers z kurczaka 150 g oliwa 15 g po cwiczeniach od razu jakis owoc np. banan a pol godziny pozniej ryz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-08-29 22:24:19 Liczba szacunów: 0
  • "dieta" do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc zobaczymy czy żołądek się przyzwyczai. P2,P4,P6 - ryż, kurczak/ryba/jaja, warzywa, oliwa/rzepakowy/lniany P3, P5 - gainer 60 gr (P5 tylko po treningu) P7 - twaróg, jogurt, warzywa, ale że ostatnio rzygam już twarogiem to jem "co popadnie": chude ryby na parze, wędzony kurczak itp. Chodzi o to żebyście luknęli i wyłapali jakieś główne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2011-11-17 14:25:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie, REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz do 97 :) przez okres listopada mam zamiar spasc do 90 (NIE WIECEJ) Biore THERMAL PRO EVOLUTION oraz L_GLUTAMINE i BCAA a MOJA DIETA TO : Rano : Lyżka otrąb z jabłkiem + jogurt naturalny po treningu 250 gram piersiz kurczaka gotowanej + salatka , Codziennie rano biegam na czczo 40 minut oraz codziennie wykonuje trening silowy + 40 minut [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2007-11-04 18:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 15 lat 55kg 180cm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam takie pytanie co do diety, więc: Czy dietka jest odpowiednio ułożona? Czy nie przesadziłem z Białkiem serwatkowym ŁOWICKIE? Jeśli tak to w którym posiłku usunać a w którym zostawić? Czy jest sens brania odżywki 4 razy w dniu treningowym. Normalny dzień - 3x białko serwatkowe. (Rano,Przed obiadem,Przed spaniem) Czy białko brać [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2015-03-12 18:17:42 Liczba szacunów: 4,66
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - platki Nestle + 400ml mleka 2% 2 posilek (w sql) - 2-3 kanapki - chleb zytni + cienka warstwa masla+ ser zolty lub wedlina 3 posilek (jak koncze lekcje wczesno to o 13 jogurt lub jak koncze pozniej to ok 16- typowy obiad - mieso(schabowe, klopsy, kurczak) +ziemniaki lub ryz +suroweczka lub dania typu pierogi lub makaron z bialym serem 4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2008-05-03 20:09:55 Liczba szacunów: 0
  • Nadszedł czas i na mnie ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasu ważyc i obliczac wszystkiego. Stąd moje pytanie - czy jedząc codziennie Ryż + Kurczak + Omlet (obiad jaki będzie, na to nie mam wpływu), jakiś owoc, oliwa z oliwek, jogurt jest szansa na stopniowe(aczkolwiek efektywne) przybieranie na masie? Wiadomo, że przy takim jedzeniu będą niedobory - stąd pomysł na zakup białka zarówno wolno jak i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2013-08-11 20:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Niedzielne posiłki :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - 3 kromki ciemnego pieczywa - Tatar - Oliwki Obiad: - Ziemniaki, kluski bez sosu (zależy od niedzieli) - Jakieś mięcho - Surówka Posiłek trzeci: - 2 jajka - Jakiś jogurt Posiłek czwarty: - Ciemne pieczywo - Jakaś chuda szynka - Mozzarella Posiłek piąty (ostatni) - Twaróg chudy Dobrze zrobiony? Za zdrowy może nie jest ale nie mam tu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-04-07 22:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Silka dietka koszykowka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14.30 Silka 5 posiłek 16:00 kasza jęczmienna 100g mintaj filet 100g 18:30 trening kosza zaraz po treningu banan lub 2 6 posiłek 21:00 2 jaja z patelni z cebula parowka i pieczarkami na oliwie do tego herbatka 7 posiłek 23:00 twarog 70g jogurt naturalny 70g oczywiscie nie bede jadl tego samego codziennie tylko jakos to tam sobie pozmieniam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2008-05-21 23:22:19 Liczba szacunów: 0