SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jogurt

  • dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba pełnoziarnistego + serek wiejski(B:13g,W:38g,T:7g) 16.00-obiad. Muszę jeść go normalnie bo to co zrobi tata ale robi ogółem obiady które maja trochę tłuszczu i dużą ilość białek i węglowodanów. 19.00-jogurt naturalny 200g (B:10g,W:12g,T:2g) 21.00- twaróg chudy + warzywa np. pomidory,cebula.(B:36g,W:6,T:0g) Proszę oceńcie moją dietę;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2012-01-31 15:34:58 Liczba szacunów: 0
  • Ile gram UP YOUR MASS jeżeli ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to dużo. Więc jeśli rano przed pracą zjem miskę płatków kukurydzianych z odrobinką cukru, potem gdzieś o 10-11 zjem śniadanie ( kanapki, wędlina, ser, warzywo - wszystko chude ) + jakiś jogurt. I np. gdzieś o 15-16 pewnie mnie znowu ściśnie głód to z ilu gram powinienem zrobić sobie tego szejka ? Myślałem o 60 gramach z mlekiem. Jak myślicie ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2013-04-24 19:44:50 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety - cel przyrost masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ekto-76kg 181cm Śniadanie: 7:00 lub 8:00 płatki owsiane 100g mleko 250-300ml 2Śniadanie: 11:00 Banan 2-3 Kanapki z serem sałatą ogórkiem szynką i serem jogurt naturalny Obiad 1 15:00 (niestety w tych godzinach jestem dopiero w domu) makaron 100g twaróg chudy 150g surówka zamienne z: ryż 100g pierś z kurczaka 150g surówka Trening 16-17:30 od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2013-03-03 21:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na początek - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ser żółty, pomidor - 1 jabłko OBIAD: - ryż lub kasza lub 50/50 + pierś kurczaka z jakimś sosem dla smaku - oliwa z oliwek - marchew lub inne owoce lub warzywa POSIŁEK PRZED TRENINGOWY: - jogurt + 1-2 banany - trochę serka wiejskiego - twaróg mi nie wchodzi POSIŁEK PO TRENINGOWY: - 2-3 jaja lub tuńczyk 1 puszka - kanapki takie jak w szkole

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2007-04-25 08:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ww-90,b-20g,t-10g) Posiłek 4 po treningowy 3 banany,100 g ryż,100 g pierś z kurczaka,80g twarogu chudego wszystko maszczone oliwą z oliwek (ww-130g,b-45g,t-10g) Posiłek 5 jogurt naturalny 180g,twaróg 50g,(ww-0g,b-20g,t-4g) Wychodzi z tego że na dzień przerobie 355g węgli,137g białka,52g tłuszczy. Proszę o ocenę i ewntualne korekty Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2013-03-11 22:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeżbę - do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( po treningu ) 17.00 : 250g twarogu chudego + orzechy ziemne lub w skorupkach 5 posilek: 19.00 2-3 kanapki chleba pelnoziarnistego z serkiem wiejskim + kakao 6 posilek ( przed wieczorem) 20.30 1 jogurt naturalny + owoc(kilka) Czekam na ocene mojej diety i poprawki. Oraz prosilbym o mozliwosc podania jakis dodatkow np. sosow lub tluszczow.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2009-12-27 22:07:47 Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny, prosze oceniac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek 6.30: 100 gr. platkow owsianych + 150 gr piersi kurzych 2 posilek 9.30 i 12.30 (szkola): 100 gr. pieczywa razowego + 100 gr twarogu chudego + jakis jogurt 3 posilek 16.30: 100 gr ryzu + 150 gr twarogu chudego 4 posilek 19.30: po treningu banany, glukoza, sok 5 posilek 20.30: kasze + 150 gr. piersi Mam 17 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2004-06-06 11:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzezbe do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) - chleb graham - szynka chuda - warzywa do kanapki trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy posiłkek przedtreningowy ( 16.00 ) - ryż paraboliczny - jogurt owocowy - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze trening ( 17.00-18.30 ) posiłek potreningowy ( 19.45 ) - ryż paraboliczny - mięso chude - surówka obiad ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2011-05-09 23:15:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Czy taka dieta jest dobra na mase.Oczywiscie przerzucam sie na nia powoli. Sniadanie Bulka z 75g piersi kurczaka, 0,5L mleka Posilek przed treningiem 100g ryzu , jogurt 150g Po treningu 100g ryzu , banan,0,5 L mleka W szkole dwie bulki jak wyzej z 75g piersi kazda 0,5 L mleka(podzielone na dwie porcje) Kolacja Bulka jak wyzej i 0,5L mleka Co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5192 Data: 2001-04-22 23:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dyeta

    Temat
    Trening w domu

    [...] z mlekiem ~9:00- 2 śniadanie w szkole ~10:00- 3 śniadanie w szkole ~14:30- obiad; tutaj nie mam jakiegoś uporządkowanego jedzenia, zależy co mama ugotuję, 2 posiłki ~16:30 jogurt i banan, przed treningiem mawashiego ~owoce po treningu ~18:30 jakieś kanapki ~21:30 i tutaj robię sobie kromy i wpierdzielam z całym serem wiejskim Powiedzcie mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2010-05-25 21:03:29 Liczba szacunów: 0
  • Biały ser, jogurt, sól ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od dawien dawna wcinam na śniadanka chudy biały serek z jogurtem naturalnym (na zmainę z jajecznicą z białek ;) i tak mnie dziś coś tknęło, czy przypadkiem takie połączenie ok. 200g sera i op. jogurtu (150g. Ba(k)coma ok. 3% tłuszczu) nie jest gorsze niż np. ser biały półtłusty ? Jogurt dodaję żeby nie był taki suchy. I od razu jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3815 Data: 2002-01-25 08:43:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny Cell Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] t 2,6g b 43g 3 łyżki oliwy z oliwek 16:00 IV przed treningiem serek wiejski t 12,5g b 27,5g ww 5g banan t 0,5g b 2g ww 43,5g 18.30-19.00 (po treningowy) V 1 szklanka jogurtu owocowego 2 banany 2 całe jajka 2 szklanki mleka 2 łyżeczki stołowe cukru Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 330 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2010-10-31 15:38:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta porada pomoc zmiany:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedna łyżeczka stołowa oleju lnianego 1 banan parę truskawek wszystko miksuje razem:) 3. Śniadanie 120/130 pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka i pomidorem :) jakiś jogurt sok pomidorowy herbatka:) 4. Obiad 200 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu jakieś warzywa po posiłku 2 banany. 5. Kolacja 150 gram pieczywa do tego serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2015-02-04 12:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Cukry, redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio zastanawia mnie jedna rzecz, a dokładnie jak to jest z tymi cukrami: 1. (naturalnie występującymi), między innymi - nabiał, bardzo lubię zjeść na śniadanie Jogurt grecki, zawiera on przy tym cukry (7g/100g), tak samo z mlekiem (2,5g/100g).. Jak to jest będąc na redukcji? Czy jest jakaś określona liczba ile gram dziennie można [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2018-05-01 22:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Wielka prożba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem mam 18 lat waże 85 kili i mam 187cm na siłce i bardzo prosze od doprade zaczynam ćwiczyć na siłce i perzygotowałem sobie taką diet na masse prosze o pomo czy ona będzie dobra Już kiedyś ćwiczyłem ponad pół roku na siłce ale bez diety i dużo nie przyszła ale teraz wiem że dieta jest bardzo ważna więc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2005-01-02 21:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - by Gryf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] układania diety itp. Posiłek I - 100g płatków owsianych - kakao 20g z 200ml mleka - 2 jaja - 50g Rodzynek Posilek II (w szkole) - 2x kanapki z serem żołtym i szynką - jogurt duży - jabłko (albo inszy owoc) Posiłek III *Obiad w szkole (przeważnie to mięso, surówka, ziemniaki) Posiłek IV (przed treningiem) - 100g ryż/kasza/makaron - chude [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2008-10-18 12:07:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 27 2 0 4 posiłek 15.30 (przedtreningowy ) Ryż brązowy (50g) - 161kcal - 3 1 34 filet z kurczaka 260g 260kcal 55 4 0 Oliwa z oliwek 1 duża łyżki 0 10 0 jogurt naturalny 250g 150kcal 11 5 15 pomidor 30kcal 1 0.5 7 ogurek 125g 20kcal 0.5 0.2 4 659kcal 5 posiłek po treningowy 20.20 banan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-05-01 23:19:54 Liczba szacunów: 5
  • dieta do oceny redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie to niech to ktos poprawi prosze 1 posilek mleko 0,5% ( 1 szklanka) Płatki Owsiane jajko cale oliwa z oliwek 2 posilek szynka chleb graham (razowy) 3 posilek jogurt 1,5% piers z kurczaka oliwa z oliwek ryz 4 posilek ser bialy chudy bialko jajka makaron 2 jajeczny (ewentualnie zamias makaronu z serem chleb razowy z serem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2004-08-31 22:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W diecie są warzywa, ale nie są uwzględnione w poniższej rozpisce. Posiłek I Jaja kurze całe 120g Dynia, pestki 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 58g Masło śmietankowe 5g B/T/WW/wart.en 22/25/31/439 Posiłek II Tuńczyk w wodzi 185g B/T/WW/wart.en 39/2/0/178 Posiłek III (przed treningowy)i IV (po treningowy) /taki sam Sola świeża 100g Ryż brązowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2008-11-02 14:08:59 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -płatki owsiane z mlekiem 2% -1 jajko gotowane 2. posiłek w szkole (10.00) -Bułka grahamka z plasterkiem szynki z indyka. -bułka grahamka z plasterkiem szynki z indyka. -jogurt naturalny. 3. posiłek w szkole (12.30-13.00) bułka grahamka z plasterkiem sera żółtego gouda. -kilka wafli ryżowych -migdały lub orzechy laskowe -Banan 4. Obiad [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2008-02-08 15:15:59 Liczba szacunów: 0