Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to wylewa się wszystko z talerza, tłuszcz minimum, bez sosu / ewentualnie jeśli nie mam mięsa już to zjadam co jest w lodówce plus staram się wypic shake białkowy 22:30 - jogurt naturalny z musli/ kanapka/ tost/ parówka/ Tak myślę, że w 75% przypadków wygląda mój dzień - jestem uczulony na większość owoców i warzyw, więc nie jest zbyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plan jest przykładowy, będę wymieniał z kurczakiem. Tak samo ryż z marakonem, kaszą, ziemniakami. Odnośnie większego śniadania: omlet ok. Munga czy zamiast twarogu może być jogurt naturalny? Mandarynek, ani praktycznie żadnych innych owoców nie mogę jeść, bo jestem uczulony. Co do orzechów: te 100g, które ująłem w diecie, o której godzinie jeść? [...]
Dzień 34 - treningowy Nie chce mi się nic pisać. Dieta : 6:20. Jogurt 500g W szkole 5 kanapek z cycem wędzonym. 16:30. 1000ml zupy pomidorowej i w tym 100g ryżu 16:50. Kawałek chałki + czekolada 19:20. 100g ryżu + 250g cyca. TRENING Podciąganie nachwytem 6/6/6 Wiosłowanie hantlem 12x19kg/10x24kg/10x24kg/10x24kg Dzień dobry [...]
Dzień 89 - nietreningowy Jak co dzień praktyki. Dziś akurat mniej cyca miałem z ryżem, ale miałem jeszcze jogurt. Nie pamiętam ogólnie co jadłem. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-30 20:57:49
[...] lubię jeść zdrowo, ale jest to chyba kwestia wmawiania sobie tego faktu. Uwielbiam np. serek wiejski (jem ten lekki), co prawda nie do końca zdrowy, ale lepszy niż owocowy jogurt, ale przykładowo oliwa, kasza gryczana nie smakują mi najlepiej. Zaciskam zęby i wcinam. Marta, czemu mama się burzy? bo 1,5 roku temu ważyłam 48, przy tym samym [...]
Najlepiej by bylo jakbys dodala zrzut z miski wtedy lepiej bedzie widac jak jesz. Ale z tego co widze to masz miske jak kazda ,,fit dziewczyna''. Koktajl serek wiejski, jogurt z musli. Po zliczeniu makro moze sie okazac ze to glodowka. Przy trenigu silowym ( i kazdym innym) trzeba liczyc sie z tym ze nie da sie ciagnac na diecie 1500kcal ale wrzuć [...]
Dawaj przepis, moje też takie czornuchy wychodzą przez kakao co na górę ? bo widzę banan + jogurt ? Ps . co to za moda z tymi zdjęciami gazet ? o co biega ? %-)
Moim zdaniem masz za malo bialka w diecie a za duzo weglowodanow. Jogurt na wieczor to niezbyt dobru pomysl- pol godziny przed snem proponuje puszke tunczyka serek weijski lub twarog i do tego lyzka stolowa oliwy z oliwek. Oliwa spowolni wchlanianie bialka przez co rano nie bedzie wilczego glodu;p
[...] małą kanapkę z wędlina lub chudym biały serem. Warzywa do woli, owoce - jedynie jako mały dodatek. 3. Jako drugi posiłek zastosuj formę niewielkiej przekąski - najlepiej jogurt naturalny, kefir lub maslanka i do tego warzywa. Moze byc również mała kanapka (maksymalnie 50g pieczywa) Jako trzeci posiłek proponuje smaczny koktajl Whey Isolate 95 [...]
Majonez bez oleju? Moge przepis? Ja daje zawsze jogurt, ale nie ma tego smaku. A sałatki robię z ryżem brązowym i tuńczykiem i moja ulubiona z kus kusem taka turecka :)
Róbcie róbcie, jest petarda :-D. Ostatnio jeszcze wymyśliłem kasza jaglana, jogurt grecki, twaróg, słodzik, aromat truskawkowy Myprotein i powiem szczerze, że mega kozak! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-10-22 21:14:56
Wyrzuc całkiem nabiał:mleko,sery,twarog,jogurt.Rano i wieczorem tabletka chromu 200miligram.Udko z kurczaka jak juz to gotowane,wiecej ryb przede wszystkim jesli mozna(z piekarnika najlepiej).To chyba tyle jezeli chodzi o moje porady.Powodzenia