jogurt

[...] żytnie pełnoziarniste? (może być czy nie?) Posiłek przed snem 22:00 -100g twaróg W dni nie treningowe posiłek nr. 3 to może być: -60/70g płatki owsiane -2 jajka -banan -75g jogurt naturalny Posiłek nr. 5: Właśnie nie wiem co to powinno być? Dalej.. Kolacja rozumiem powinna składać się z normalnego posiłku przed treningowego zw. na to, że idę [...]

[...] ją do słodkiego śniadanka w postaci np. - płatki owsiane + owoc + wpi/twaróg/skyr + orzechy/migdały/płatki kokosowe/masło orzechowe - pancake z banana i odżywki białkowej + jogurt + orzechy/migdały/masło orzechowe - kasza manna + owoc + wpi + orzechy/migdały/fit nutella to takie moje numery 1 jeśli chodzi o śniadania :D pancake są mistrzostwem [...]

Zdobyłem dietę dla siebie, wkleiłem do działu odchudzanie do sprawdzenia ale nikt nie komentuje. Wklejam więc tutaj Oceńcie proszę tą dietę. To trochę ponad 3100kcal. Wyjściowe zapotrzebowanie zredukowane o 600kcal. Jak będzie za szybko albo za wolno to o 100 albo 200 na plus albo minus. Śniadanie ok. 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 [...]

[...] na obiad : zupa warzywna z kurczakiem(bez ziemniaków czy innych węgli tego typu) Co jako przekąskę : brokuły Co jako deser : ee typowego nie mam ale jem w szkole owoce wzgl jogurt naturlny słodzony galaretką Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : niedoczynnośc tarczycy, alergia na pyłki, cisnienie 9/60 Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Ile kalorii jesz dziennie? Bo Twoja dieta to otręby, mięso, jakieś owoce i jogurt i warzywa. Przy tak niskiej wadze i Twoim wzroście można się domyślać jak wygląda sylwetka, a Ty masz fioła na punkcie jakiś teorii, zasad. Zadajesz pytanie, ale i tak znasz na nie odpowiedź, bo dyskutujesz z Obliques, która (nie)stety ma rację. Niestety nie [...]

Dzień III dobiegł końca. Bez treningowy Szama z dziś: Posilek I 100g płatków owsianych 4 jajka całe jogurt owocowy 1 łyżka wiórków kokosowych Posiłek II 150g serka wiejskiego 150g makaronu 1 pomidor Posiłek III 150g wieprzowiny schab 150g makaronu warzywa Posiłek IV 150g makaronu 200g twarogu chudego 1 pomidor Posiłek V 125g twarogu chudego [...]

Siema dzień VI za mną (treningowy) Zestaw B przysiady 5x30kg/41kg/51kg/67kg/80kg podciąganie na drążku nachwytem 5x5p/5p/5p/5p+2kg/5p+4kg wiosłowanie sztangą 5x20kg/35kg/37kg/41kg/43kg wyciskanie żołnierskie 5x21kg/27kg/29kg/31kg/35kg wyciskanie wąsko 5x30kg/34kg/36kg/40kg/42kg łydki wspięcia na palcach ze sztangą 15x35kg/35kg/40kg Szama z dziś: [...]

Siema jedzenie z dziś: Posiłek I 100g płatków owsianych 4 jajka jogurt owocowy 250ml mleka Posiłek II 200g serka wiejskiego 2 bułki ze słonecznikiem 4 plastry szynki z kurczaka 1 pomidor Posiłek III 300g ziemniaków 2 kotlety mielone warzywa Posiłek IV 150g makaronu 2 kotlety mielone Posiłek V 200g twarogu półtłustego Ogólnie: Białko-140g [...]

[...] o jedzenie jest jednym z najgorszych w tym roku, ale od przyszłego powinno być lepiej, nie ma jakiś specjalnych okazji, a teraz sporo. Jedzenie: - kiełbasa 400g - 2 serki wiejskie - 6 jajek - makaron 300g - jogurt czekoladowy 200g - maślanka 2 szklanki - 150 gram chipsów (zadziwiająco dobry skład) - 1/5 czekolady gorzkiej - 2,5 piwa Pozdro

[...] Wszkole 5 bulek pelnoziarnistych z twarogiem wedlina ogore jedna co 2 godziny.Po powrocie 100gr karkowki chleb razowy 100gr.Na wieczor 200gr sledzi Niedizela 200gr twarogu jogurt naturalny otreby bulka graham duza W szkole 4 bulki graham z twarogiem poidorem 'Rosol(tesciowej:) 200gr cyca gotowanego 100Gr cyca 100gr ryzu 150gr twarogu orzechy [...]

[...] się w temacie, ale byłem tak zajęty, że nie było kiedy kompa odpalić ;) Przed wysiłkiem, przy normalnym poziomie glukozy, zjadam 2 WW węgli (zwykle disacharydy, np. jogurt, albo bardziej złożone, ale nie przed samym wysiłkiem), zawsze odpięta pompa. Różnie bywa z cukrem po i w trakcie wysiłku, co odbija się na jakości treningu ;/. Jednak [...]

[...] jednak jego ograniczenie, lubisz ok, jak znajdzies taki prosto od krowy to pij jak nie to jedz jedna porcje twarogu dzinnie, oze jakis plasterek zoltego do kanapki i jogurt jako dodatek do saletek, nic wiecej I teraz tak, bo widze ze masz totalny chaos w diecie. Ustal diete na 1800kcal i tyle jedz w dni z treningiem silowym, w dni bez [...]

Sorry że się wetnę w temat ale tak czytam Twój problem i też mi się zdaje że za dużo biała masz. Moim zdaniem 50 % kcl powinna iść z węgli. Możesz więcej płatków owsianych dorzucić do śniadania lub jakiś rodzynek by podbić węgle. Automatycznie kaloryka Ci się zwiększy. Jogurt naturalny z kolacji bym wyrzucił , ogólnie białko dałbym na 1.8 g na kg [...]

Tak mniej więcej wyglądałaby dietka na cały tydzień ;] proszę o komentarze, sugestie i ewentualną poprawę xD Poniedziałek: 7-8: Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 ml Jabłko 60 g Tran 10 g Płatki owsiane 100 g Ogórek 60 g B:21 T:19 W:82 Kcal: 587 ok 11 Marchew 50 Grejpfrut 100 Orzechy laskowe 10 Ogórek 70 Jaja kurze - JEDNO [...]

[...] zajadać pierwsze śniadanie. I Śniadanie 7:20 -6 jajek gotowanych - ogórek 120g -jedna tabletka omega 3 forte II Śniadanie 10:20 (ze względu na matury czas się przesunoł) -jogurt naturalny 360g -płatki owsiane 100g -rodzynki 50g -kapsułka omega 3 forte III Śniadanie 14 -marchew 140g Obiad 17:00 -dorsz gotowany 240g -ryż brązowy 100g -kapusta [...]

[...] - przecier pomidorowy 100g - cebula 30g II Śniadanie - twaróg chudy 200g - por 20g - czosnek 10g - 2 kromki chleba typu MARATON 60g Obiad - ryż biały 100g - przecier pomidorowy 200g - 2 plastry sera ementaler Kolacja - jogurt truskawkowy 50g - pomarańcz 50g - jabłko 50g To na tyle jutro zaglądajcie będzie podsumowanie fotki i pomiary. POZDRAWIAM

dziękuję za miłe powitanie! :) tak, to był sernik z chia ;) Składniki: 3 opakowania jogurtu greckiego - po 250 g 250g twarogu 40g nasion chia 40g odzywki białkowej - ja miałam waniliową 25g żelatyny ksylitol Jogurt grecki blendujemy z twarogiem, dodajemy chia i wstawiamy do lodówki na ok. 1h. Po wyjęciu z lodówki dodajemy odżywkę białkową, [...]

a dziękuję :) 1. Spaghetti- mięso mielone z szynki, makaron kukurdziany 2. Gofry, jogurt, domowe jagody 3. Naleśniki kakakowe z johurtem i jagodami 4. Ziemniaczki, udka grillowane 5. Pizza z kurczakiem /SFD/2016/8/23/0a586667677f440c8eaf398b2b8f4442.jpg /SFD/2016/8/23/d3c2c6ae832b4944904fa81f5dee0719.jpg [...]

Gofry gryczane na wypasie- jogurt, jagody, banan, orzechy, czekolada /SFD/2017/5/4/933c4db82281456db7cddb6e5adfb951.jpg

deserek zasmakował to był jeszcze raz :-) omlet jaglany, jogurt, masło orzechowe, truskawy, banan Biszkopcik http://www.sfd.pl/Biszkopcik_z_mascarpone_i_truskawkami-t1125960.html /SFD/2017/6/18/3957d397c62e4297a8c97874c968da38.jpg /SFD/2017/6/18/e0796a435cdf4b069c6090a518871040.jpg /SFD/2017/6/18/cf316d332ffe4cd7b3ab0f0f7db3937b.jpg [...]