Toldek dziennik redukcja - 15 kg.

Właśnie się wykąpałem po bieganku i smaże sobie mięsko z przecierem pomidorowym i ryżem w szkole spróbuje zjeść twaróg ale jak będzie to nie wiem. Oczywiście wieczorem podsumowanie dnia. A teraz zdjęcie moich butów:






Zmieniony przez - Toldek w dniu 2009-01-20 07:58:37

nie ma być mało m być tyle ile trzeba przelicz sobie

Dzień dziewiąty

Dziś jadłem dobrze nie odczuwałem większego głodu w ciągu dnia, ale z wyliczeniem wszystkich zapotrzebowań jeszcze kuleje.

I Śniadanie

- mięso gulaszowe 300g
- ryż biały 100g
- przecier pomidorowy 100g
- cebula 30g

II Śniadanie

- twaróg chudy 200g
- por 20g
- czosnek 10g
- 2 kromki chleba typu MARATON 60g

Obiad

- ryż biały 100g
- przecier pomidorowy 200g
- 2 plastry sera ementaler

Kolacja

- jogurt truskawkowy 50g
- pomarańcz 50g
- jabłko 50g


To na tyle jutro zaglądajcie będzie podsumowanie fotki i pomiary.


POZDRAWIAM

Niestety dziś dzień zawaliłem głodziłem się cały dzień , bo rozpadł się mój 2 letni związek. I narazie niestety nie myśle o jedzeniu. Ale nie poddam się tak łatwo, nie odpuszcze tego co zaczołem, będę prowadził dziennik jednak musze sobie zrobić krótką przerwe z pisaniem. Bo to nie teraz mi w głowie.

przykro mi trzymaj się ciepło

Taka mała rada z mojej strony odnośnie butów bo widziałem zdjęcie w jakich śmigasz obecnie.. zmień je ! ja przez złe buty miałem problemy z piszczelami i bieganiem i lepiej żebyś tego uniknął. Kupiłem Asics Rocket Gel i teraz nawet po 10km śmigam bezproblemowo.

Siema Toldek. Gdzie sie podzial twoj awatar? Wrzuc cos sobie bo ten znak zapytania wyglada byle jak.

Co do twojej checi kupowania Venoma - zapomnij o tym. Mowie calkiem serio. Dasz rade bez tego, wyjdzie ci to na zdrowie. Kase przeznacz na bialko, jak masz jego braki w diecie.

Jajka jesz cale czy bialka? Zoltka maja dosc duzo wegli i tluszczu, wiec ja bym jadl np 2 cale + 2 bialka

No już dawno miałem dodać avatar. Jutro może zrobie pomiary i zdjecia na wstawke

Witam.

Przepraszam za swoją nieobecność.

Dziś się ważyłem. Niestety pomiarów nie zrobiłem bo zgubiłem gdzieś centymetr.

Waga 96,4 teraz 89,1 - 7,3kg

Dołączam fotki














Zmieniony przez - Toldek w dniu 2009-01-28 21:27:05

Dziś zrobiłem pomiary:
Wzrost:186cm
Waga 89,1kg - 7,3 kg
Pas: 93cm - 3 cm
Klatka: 104cm - 1 cm
Biceps: 33cm -1,5
Udo: 62cm - 3cm


Zmieniony przez - Toldek w dniu 2009-01-31 17:08:59

Zmieniony przez - Toldek w dniu 2009-01-31 23:09:35

Zmieniony przez - Toldek w dniu 2009-02-01 16:02:13