jogurt

[...] to ok 3300Kcal wiek 17 wzrost 181cm waga 77kg sniadanie 100g płatków owsianych 250-300ml mleka 2% 2 posilek \ w szkole 2 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt 3 posilek tez w szkole 3 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka oliwa z oliwek 10g 5 ryż 100g [...]

[...] 2x surowe bialka z jajek /NIE JEDZ SUROWYCH. UGOTUJ. mleko 0,5 l rodzynki 30g 2 posilek - godz 10.30 4x kromki ciemne pieczywa wedlina 150g salata serek wiejski 150g jogurt 330g /ALBO WEDLINA ALBO SEREK. RAZEM ZA BARDZO NIE MA SENSU CHYBA, ZE AZ TAK GLODNY JESTES. POZA TYM JAK CHCESZ ZACHOWAC TA ILOSC POZYWIENIA TO ROZBIJ TO NA 2 POSILKI [...]

[...] + zapiekanka III posiłek – 3kanapki+ parówka+ jabłko IV posilek – zupa + mleko 200ml 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 50g V posiłek – zupa+ 50g twarogu +jogurt VI posiłek – twaróg 100g + orzechy 5l wody wypite Informacja: Co do carba okazało się ,ze miałem lipną miarke pokazuje ona 50g a ma ok.15g w porownaniu do nowej , [...]

Dieta: 1 posilek 7:00 platki 50 gr jogurt 1,5% 150 gr bialko 30 gram w 200 ml mleka 1,5% 2 posilek 10:00 bulka razowa szynka zolty ser salata maslo Wydaje mi się, że drugi posiłek masz bardziej obfity od pierwszego??? Lubisz żółty ser? Zamień go na twaróg. Ma więcej białka, mniej tłuszczu, soli i cholesterolu. 3 posilek 13:30 kurczak / wolowina [...]

[...] treningiem lepiej nie dawac tluszczy, daj je np w 2 posilku 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo,bądź kakao.sok Juz lepiej daj to carbo niz kakao 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr Jesli to twoj posilek potreningowy, to jogurt i serek wiejski odpusc, a daj szybciej wchlanialne zrodlo bialko, np. tunczyka,badz kurczaka [...]

nestle fitnes 5,1 1,2 45 216,3 /LEPSZE OWSIANE Mleko zaw. 1,5 % tłuszcz 6,8 3 10 96 ser bialy chudy twarogowy 16,15 0,425 2,55 85 Chleb staropolski 5,1 1,7 50,5 221 /CHLEBKOWI DAJ SPOKOJ Polędwica Sopocka 9,95 4,55 0,45 83 /NIE ZNAM SIE NA MIESIE, ALE GENERALNIE DLA MNIE BE:-p Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu4,44 1,8 9,84 73,2 /LEPSZA MASLANA [...]

[...] – 300g (mogą być surowe lub ugotowane, można ugotować z nich również zupę) • Olej lub oliwa – 1 łyżka PRZEKĄSKA • Owoce – 200g/ lub suszone owoce 40g • Kefir – 250g/ lub jogurt naturalny 180g/ lub serek wiejski 150g • Orzechy 20g/ lub masło orzechowe 20g/ lub pestki (np.. dynia, słonecznik, siemię,sezam, chia) 20g KOLACJA • Chleb razowy – [...]

[...] 3x18-12 + w ostatniej serii dropset mechaniczny Generalnie ciągle bark/kaptur mi doskwiera i nie ogarniam tego ;/ trochę denerwuje to. Posiłek po treningu - twaróg, jogurt, kazeina, musli, dżem :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/IMG_20150630_084723_zpswfug6mj1.jpg Taka tam przekąska [...]

[...] aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane kanapki serki Co lubisz jeść na obiad : ryby mięso warzywa kasze( nie znoszę ziemniaków) Co jako przekąskę : owoce jogurty orzechy Co jako deser : galaretka ciastko(czasem:) ) Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść smażonych rzeczy Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak [...]

I Śniadanie: 6:10 B: T: WW: - dorzuc tu tranu Musli z rodzynkami i orzechami: 100g 11,5 12,7 50 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu: 250 ml 8,5 3,75 12,5 Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu:330 ml 12,2 4,95 29,37 / wywal to daj naturalny Geinerek:100g 25 1,9 65 / lepiej zwykle jedzenie ŁĄCZNIE:1086 kcal Uwagi:Jogurt wymieszany z Monster mass BX TRENING II [...]

I Śniadanie: 6:10 B: T: WW: Musli z rodzynkami i orzechami: 100g 11,5 12,7 50 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu: 250 ml 8,5 3,75 12,5 Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu:330 ml 12,2 4,95 29,37 Geinerek:100g 25 1,9 65 ŁĄCZNIE:1086 kcal Uwagi:Jogurt wymieszany z Monster mass BX Jakimi orzechami ? TRENING II Śniadanie: 9:30 (po TRENINGU) Chleb żytni [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Jogurt-naturalny-bez-dodatku-cukr%C3%B3w-Danone.html ten jogurt np. ? Czy polecasz jakieś inne ? I tego jogurtu tak jak tutaj jest 180g ? A te dodatki tak na oko ?

[...] - chleb razowy/pełnoziarnisty. Na bułki daj jakieś mięso, bo szynka to lipny wybór. Pamiętaj o tłuszczach. Owoc zamieniłbym na warzywa 12:00 wszelkiej masy mieszanki typu jogurt+płatki owsiane+banan, mięso z ryżem itd jogurt to nic fajnego. . Ryż i mięso jak najbardziej OK. 15:00 bułka + baton SYF. . do wymiany 17:00 owoce/czekolada/część [...]

[...] sie ok. II. ryz brazowy/kasza z porcja miesa/swiezej ryby jest ok, zwlaszcza przed treningiem. jesli jesz juz swieze ryby to zapomnij raczej otunczyku z puchy. III. serek/jogurt z rzodkiewka to nie posilek-jesli to potreningowy jedz kasze/ryz z miechem. IV. twarog jest ok, dodaj oliwy zeby bialka z niego wystarczyly ci na dluzej. musisz jesc [...]

3 kanapki + herbatka 3 kanapki w szkole na przerwach obiad szkolny (to juz nie moja dzialka) 1banan silownia 1banan+jogurt naturalny+bulka obiad w domu(kurczak,ziemniaki/ryz, surowka jakas) 1banan/1jogurt trening 1banan/1jogurt+2-3 kanapki+herbata (jesli 2 treningi dziennie to 2x tak samo) platki kukurydziane na mleku/2-3 kanapki + ewentualnie [...]

Posiłek nr 1 godz. 6:30 Musli z owocami suszonymi - 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 80g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 1szt Oliwa z oliwek - 10g B - 13 T-17 W-56 kcal - 429 Za mało białka. Nawet jak na Twoją wagę. To muesli może być zdrowe tylko z nazwy Posiłek nr 2 godz. 10:00 Kabanosy - 100g Bułki pszenne zwykłe - 50g Banan - 120g [...]

[...] i jak. Mięso...no tak...rzeczywiście ważne.Dostarcza pełnowartościowego białka zawierającego wszystkie aminokwasy.U Ciebie źródłem białka jest nabiał ( chudy twaróg i jogurt).A te białko jest nijakie.Nabiał będziesz musiała ograniczyć pewnie do max.150g.Tak się tutaj zazwyczaj zaleca. I mięso ma być tłuste.A nabiał półtłusty lub tłusty. [...]

witam nie chce robić nowego tematu mam tu dietę do oceny 1 Posiłek 6:20-7:30 -Płatki owsiane(100g) z rodzynkami 366 kcal/277 kcal -Mleko 45 kcal -Jogurt kremowy truskawkowy (BAKOMA) 139 kcal -Jabłko 46 kcal 2 Posiłek 9:00-10:00 -chleb z twarogiem /serem [...]

Aha, czyli: Sniadanie - to co zwykle II sniadanie - kromka Przekąska - jogurt czy cos Obiad Kolacja

@PePoNeNt Codziennie na sniadanie(godz. 10) jem na przemian platki zbozowe i owsiane w misce 500g + do tego 2 tosty, 1-2 jablka i jak sie jeszcze zmiesci to serek wiejski lub jogurt pitny, ale to zalezy od dnia jaki mam apetyt. Czasem 2-3 razy w tygodniu zamiast platkow na sniadanie jem tunczyka. (Zalezy tez od dnia, bo mam momenty, ze poprostu [...]