[...] mają to do siebie, że razem z bakteriami i wirusami niszczą również Twoją florę bakteryjną. Też miewałem biegunkę na antybiotyku (clindamicyna), utrzymywała się kilka dni po terapii. Warto jeść kiszonki, kefiry, jogurt naturalny również. Jednak jakiś probiotyk mógłby Ci pomóc (mógłby, ale nie musi). Pij dużo wody, jedz owoce/ smoothie. pozdro
[...] I. Mleko 0% lub 0,5%+ garść płatkow musli+ jabłko II. 3 kromki chleba razowego z zoltym serem i chuda szynką III.ryż z sosem chińskim lub ziemniaki z kurczakiem IV. PRZED TRENINGIEM: Jabłko z marchewka(tarte) V. bezp. po treningu: bułka razowa + jogurt campina fruttis do picia VI. 2 kromki chleba razowego z białym serem i pomidorem
[...] + różnorakie mięso, od kurczaka, przez mielone do schabu. Kolacja - jak śniadanie, bułki, chleb jasny z wędlinami lub serem. Pomiędzy tymi posiłkami zawsze jakiś jogurt, jakiś owoc itp. Od razu zaznaczam, że do dyspozycji mam raczej słabo wyposażoną siłownię, lecz bardzo fajny obiekt do biegania ;) I chciałbym zapytać apropo [...]
No to ja się z tym nie spotkałem. Poza tym każde białko otrzymywane jest z mleka, co nie znaczy że to nabiał. No to pokaż gainera w składzie którego jest jogurt. Odżywki białkowe, wedle definicji, zaliczają się do nabiału ;-) Tak, czy owak, ja niespecjalnie rozumiem koniecznośc zakupu białka z prochu. Osobiście w takiej sytuacji wolałbym zjeśc [...]
Mam prośbe abyście napisali mi co ile po treningu mam jeść.Chodzi o to kiedy jeść odżywkę-gainera,posiłek potreningowy i lekki posiłek składający się np. z 2 bananów (jogurt to jakie węgle - złożone czy proste??)To w jakim czasie po treningu zjęść dany posiłek??? WESOŁYCH SWIĄT I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU >>> pozdro [...]
ja np. robię taki : koncentrat pomidorowy, jogurt naturalny, troszkę czosnku, soku z cytryny i pieprzu cayenee. bardzo dobre do polania piersi z kurczaka staraj się sam coś robić ze składników, które lubisz i możesz jeść na redukcji, bo nikt ci tu nie podsunie "gotowca" bo wiadomo każdy ma inne gusta i co innego mu smakuje.
[...] laktozy) skonczyc sie moze źle! ale jesli osoba calkowicie zdrowa - jakis jest (niestety dla tych panow!) wiakszosc,wypiajajc szklanke czy dwie w ciagu dnia + zjadajac jogurt + zjadajac pol kostki sera bialego + kilka plasterkow sera zółtego -> nie dość że nie będzie miala zadnych problemow (!), to do tego dostarczy spora ilosc wapnia i [...]
ja wlasnie wypilem gain bolic, troche sp80, wiorki kokosowe, migdaly, maly jogurt naturalny z platkami. oczywiscie na mleku i zmixowane . moze extra super smaczny nie jest ale daje rade
Tylko mi chodzi o to, czy moge zjesc w/w posilek czyli 2 kromki chleba zytniego z puszka tunczyka i do tego jogurt naturalny z orzechami i migdalami nie bezposrednio po treningu tylko godzine po jako posilek potreningowy-kolacja. Wiem, ze dobrze jest wypic bialko czy zjesc banana zaraz PO treningu. Chodzi mi tu czy podany przeze mnie posilek mozna [...]
Chodzi ci, że sucha skóra? Czy, że takie mniejsze się wydają. Może za mało pijesz? Ja staram się przed snem zjeść duży jogurt/ twarożek low fat + wypić trochę wody. Może temperatura lub wilgotność otoczenia? Najlepiej przy otwartym oknie spać. Może i minusowa temperatura będzie w zimie ale nic się stać nie powinno. Tylko nie stawiaj nic koło okna [...]
1 Przecież to węgle więc należy je wliczać 2 Zależy od diety, jakbym miał mizerie np to bym dodał około 100g. Możesz i codziennie, raz kefir, raz mozarella, jakiś jogurt, inne sery
Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? I jak je liczyłeś? Dieta wydaje się dośc kaloryczna jak na redukcję dla osóby ważącej 80kg Jogurt truskawkowy, płatkiu kukurydziane - out już na starcie.
[...] albo ser zołty (co jest w domu) ok 14 talerz płatkow owsianych z mlekiem 15 min pozniej -ryz w torebkach z filetem 17-tunczyk w oleju albo udko :P troche orzechw włoskich moze jogurt naturalny :P 21- ser biały kromki z czyms co jest w domu :P dieta jest słaba ale nie umiem ułozyc innej jem zdrowo :P prosze nie kasowac tematu i o odpowiedzi :)