j/w a ta dieta jest do niczego Twaróg wiejski można sobie przejeść od czasu do czasu ale jako podstawa białka w diecie kiepski wybór. Dwa jajka? To na pół zęba chyba, zobacz ile wartości jest w tych dwóch jajkach. 'Przeciętna porcja ryżu' - nie ma być przeciętna a odpowiednia dla celu i Twojej wagi. Jogurt - nic prawdziwie wartościowego chyba że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningów ale cel to redukcja i jednoczesne wyrzeźbienie brzucha. Trenuje codziennie interwały na zmianę z treningiem silowym. Trening siłowe dziele na A klata przedramie biceps B Barki Plecy C Nogi brzuch triceps Na kazda partie duża robię 12 serii na przedramie i tracka czasami mniej. A chwilowo po treningu jem jogurt pitny bakoma men.
wywalic wszystko co na mace pszennej (makarony i bulki), wywalic platki kukurydziane, ten jogurt pewnie owocowy a nie naturalny wiec wywalic. przeczytaj http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html ulozyc nowa diete i wstawic
warzywa,owoce, ser biały,żółty, jogurt coś w tym stylu. Grunt że coś robisz biegasz jezdzisz dużo ruchu poctawa. A może pomyśl o ćwiczeniach ze dwa chankielki w domu 2 kilowe już można byłoby pomyśleć .pzd
Cukier zdecydowanie odpada, daj sama smietane odrobine lub jogurt naturalny.A jak naprawde nie bedziesz w stanie przelknac to pokombinuj , mzoesz zrobic na slono dodajac warzywa i przyprawiajac odpowiednio(sol,pieprz ..) Lub na slodko mzoesz dodac odrobine slodzika.
jw tak na szybko najłtatwiejsze sam przecier pomidorowy/koncentrat jogurt + czosnek = czosnkowy zblendować na zimno : pomidory/paprykę + sól, oregano./bazylie jakiś beszamel Vinegret
masz produkty w diecie, ktore są bezwartosciowe: dani, activia, soki owocowe, bulki jogurt pitny, kupne twarożki z dodatkami, serki homo, wedliny. diety wrzucamy ze zrzutu z potreningu.pl. ta jest cala do zmiany. nie ma tu nawet jednego prawidlowego posilku
[...] co radzicie na teraz?? coś co nie ma skutków ubocznych ;) a dobrze pomaga spalić... dietka jest udało mi się spalić już z 3-4 kg ale ostatnio zauważyłem że już coś ciężko z wagą i stoi w miejscu a gram w piłke 3-4x w tyg. po 2 godziny i 3xsiłownia około godziny kolacja skromna (szklanka mleka + jogurt lub 2 kawałki chleba z twarogiem itp.)
[...] z wielkimi trudnosciami ulozylem sobie diete. I mam prosbe, wyrazcie na jej temat swoje opinie i wprowadzcie ewentualne poprawki bylbym bardzo wdzieczny. 10.00 Maslanka lub jogurt naturalny 3 kromki chleba pszennego z maslem i serem gouda i kakao z mleka 2% 13.00 3 kromki z poledwica z piersi kurczaka i 3 ogorki korniszone do tego jakis owoc i [...]
[...] -130 g ryżu -100g piersi +jakaś surówka/sałatka V posiłek potreningowy około 20.30-21.00 - gainer 30 minut po: -100g piersi -100g ryżu +jakaś surówka/sałatka -350 g bananów(2) VI posiłek około 23.00 -125 twarogu -200 g mleka -jogurt naturalny 100g -40 g oliwy + jeszcze planuje zakupic tran wychodzi okolo ~3900 kcal pasi;>
przykladowa dieta do oceny Ś; płatki musli z mlekiem IIŚ:jablko O;piers z kurczaka gotowana z ryzem i warzywami P:jogurt pitny i brzoskwinia K;2 jajka gotowane z pomidorem i 2 kromki chleba ciemnego i co sadzicie?lepiej?
To w wielkim skrocie napisze jeszcze raz o co mi chodzi ;] Poniedzialek I posilek platki blabla II 4 kanapki balbal III ryz kurczak oliwa etc IV wafle ryzowe jogurt naturalny balbal V twarog Wtorek I jajecznica balbal II 4 aknapki ale juz z czyms innym III kasza gryczana kurczak oliwa etc IV wafle ryzowe + cos tam V nalesniki z twarogiem I tak [...]
[...] jakies miecho nie mam za bardzo warunkow zeby ustalic sobie dane potrawy wiadomo jak to jest w domu podwieczorek banan gerber -deser kolacja odzywka bialkowa kolacja nr2 tunczyk to jeszcze jem w dni treningow po treningu 2 banany 5 wafli ryzowych jogurt a co ile mam cwiczyc brzuch moge codziennie ? kazdy mowi co innego ADIK