jogurt

[...] IV posiłek 17:00(przed treningowy) przed treningiem ryz 100g kurczak/ pierś z kurczak 100 g warzywko V(po treningu) miód/banan VI Kolacja 125g twarogu półtłustego/omlet z 3 jaj 250 ml mleka 10g Oliwa z oliwek/ orzechy włoskie Co byście zmienili dodali i jak sobie poradzić miedzy II a III posiłkiem? Mozę jakiś jogurt owoce tak kolo 11-12?

[...] ryz. tluscze jescze dodaje orzechy,maslo orzechowe. Wszystkich warzyw nie wliczam ,ale jem ich sporo. W ciągu dnia dochodzi jecze kawa z mlekiem i witamniy. czasem jescze jogurt naturalny z jablkiem . olimpu(multiple sport) ponizsza dieta to dzien umiarkowany. w high bede dodawal ryzu , a w low ucinal [...]

[...] z hormonami itp Chciałbym dobrac jakas diete ale nie wiem jaka poniewaz chodze do technikum mam lekcje od 8 rano do 15 i nie wiem co zabrac ze soba zazwyczaj jem rano jogurt naturalny z muslami a w szkole czarny chleb z chuda szynka Dodam ze mam tylko na silowni lawke,hantle,sztange Prosze o pomoc jestem zawziety moge zaastosowac diete i [...]

Posiłek 1 7:00 1.Mleko zaw. 0,5 tłuszczu 200 g 2.Płatki owsiane 50 g 3.Ser twarogowy chudy 50 g 4.Kiełbasa szynkowa z indyka 50 g 5.Białko ovopol 10 g Posiłek 2 10:00 1.Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g 2.Mortadela 40 g 3.Tuńczyk w wodzie 100 g 4.Jabłko 150 g 5.Białko Ovopol 10 g Posiłek 3 13:00 1.Zupa kalafiorowa 200 g 2.Noga/udo kurczaka 70 g [...]

[...] ważyć bez kości (z kościami ~310gram). Czasem zamiast udek pojawią się piersi z kurczaka, czasem zamiast ryżu kasza gryczana lub makaron, a do ryżu i makaronu często dodaje jogurt naturalny/mleko. Powiedzcie mi jeszcze, czy białko wraz z bananem, zaraz po treningu po wejściu do szatni, czy czekać ~40 minut, ponieważ przeczytałem już dużo tematów [...]

[...] przekroczone z czego jeden to zawsze miałem przekroczony. Ciekawi mnie czy wpływ na taki poziom białych krwinek może mieć suplementacja białkiem typu Fa whey protein (toż to jogurt w sumie :)). Pije to z 3 razy na tydzień po treningu zanim do domu dojde , poza tym staram się trzymać dietę zrównoważoną, a czasem jak czuje że łapie mnie [...]

[...] miodem owoc - jajko sadzone 3 + 2 kanapki z szynka 2 Śniadanie w szkole -2 kanapki z szynką bądź białym serem + owoc najczęściej banan obiad to co mama przygotuje po tym jogurt (jogobella) Po obiedzie jest to 4 posiłek -ryż , jajko , kanaki z szynką kiełbasą ,miodem Kolacja Twaróg z mlekiem po tym owoc po treningu 2 banany :) To są [...]

czesc! myśle ze trafiłem z dzialem. dziś w radio (jedynka) słyszalem ze jogurty firmy danone zawierają silnie rakotworcze dioksyny:/. chodzi o te z Węgier. Mają przeprowadzić ekspertyzę w tej sprawie. może to nie zainteresuje Was ale zawsze mozna zmienić jogurt na inny.

Przeciętnie mój jadłospis wygląda następująco: śniadanie: 2 kromki chleba razowego z serkiem topionym i papryką II sniadanie: banan lub jabłko i jogurt Obiad: gotowana pierś z kurczaka z ryżem Podwieczorek: owoce Kolacja: owoce Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 163 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : - Obwód talii : 78 Obwód [...]

[...] 400ml b: 23g w: 100g II sniadanie whey pro matrix 30g b: ok 26g posiłek zastepczy profi whey mass 50g B ok 25 w : ok 25g godzinka przed treningiem 100gt ryzu + 400jogurtu B: 23g W: ok 100g trening16 00 posiłek po treningu 17 30 kretaynka 5g + 50g glukozy + 30g carbo + witaminki + cynk + magnez 30 min pozniej 70g profi whey mass B 30 [...]

[...] ŚNIADANIE : zupka mleczna (400ml) i płatki nesquiki czy coś tam 2 ŚNIADANIE w szkole: 2 kanapki z polędwicą Powrót ze szkoły 14.00: 3 Kanapki z polędwicą lub serem i jakiś jogurt( JOGOBELLA) TRENING OBIAD: Zwykle jakieś mięsko i zupka (np. wołowina, kotlet z piersi z kurczaka, kotlet mielony itp.) KOLACJA: Tu jem zazwyczaj równiez kanapki [...]

[...] -przed tr płatki owsiane z mlekiem+ jakieś kanapki -bezpośrednio po tr banan ew jakiś sok -po tr ryż mięcho (przeważnie kurczak)+ warzywa -przed spaniem serek wiejski 150g + jogurt naturalny 350g Chciał bym zrobić cykl na: -Cell Pump Legend (jedna puszka) -Mono Vitalmax -Nitro II/AAKG Olimp w roli przedtreningówki (zastanawiam się nad tym AAKG, [...]

[...] - ciemne pieczywo, chuda wędlina + warzywa - owoc (jabłko, banan) Posiłek III (przed treningiem) - ryż biały 100g - kurczak gotowany 150g - warzywa Posiłek IV (po treningu) - ryż biały z serem białym i jabłkiem - jogurt naturalny Posiłek V - tuńczyk w wodzie - chleb ciemny Czy jest to dobra dieta na rozpoczęcie kariery z siłownią ? Proszę o pomoc

[...] (trening obwodowy). Moja dzienna dieta wygląda mniej więcej tak : ŚNIADANIE-6 jaj pod różną postacią, płatki cornflakes z rodzynkami i kawa z mlekiem 2 ŚNIADANIE-owoc lub jogurt OBIAD-pierś z kurczaka do tego warzywa i jakaś kasza lub ziemniaki KOLACJA-nabiał. Do tego na początku wspomagałem się gainerami np. MASS XXL lub MAGNUM 8000 teraz [...]

Witam Moja mama zapragnęła schudnąć (nareszcie!), więc pierwsze co zagadała do swojego syna (mnie) :P Prawie nic nie je, lecz ma słabośc do słodyczy. Czasami jak mi mówi co zjadła przez cały dzień to aż mnie trzęsie (tak mało), ale jednak nie chudnie. Wpadłem na to że to przez metabolizm w katastrofalnym stanie. Nieregularne posiłki i ich brak [...]

[...] moja dieta: (oczywiscie przy kazdym posilku jem warzywa) 8:00 Omlet - 4 jajka + musli chleb slonecznikowy szybka ser zolty oliwa B-45 T-33 WW-50 605kcal 12:15 musli mleko jogurt B-15 T-13 WW-50 375kcal 17:00 przedtreningowy zwykly obiad ale najczesciej ziemniaki, ryz z miesem albo ryba + salatka 18:00 trening 19:00 hymmm? nie wiem co jejsc [...]

Witam Mam prośbę, a mianowicie żeby ktoś mógł sprawdzić dietę tak poglądowo. Ankieta załączona. Trening 3x w tyg siłowy plus cardio, w pozostałe dni bieganie poziom tętna:65-75% Cel: redukcja 93-> 80 Zapotrzebowanie około 2100 kcal btw:2.2/0.6/2.5 Dieta: Śniadanie: 7.00 Twaróg wiejski lekki 150g Otręby z żurawiną 40g Jogurt naturalny 0% [...]

witam prosze o opinie, wskazówki co do diety sniadanie 5 rano: shake : banan, mix musli( 2 garscie), jogurt 1,5 % * (200 g), platki owsiane, zalane mlekiem jakies 250 ml drugie sniadanie 6.30 rano: kanapka z chleba razowego z wedlina drobiowa, lub plastrem sera kolejny posilek o 10 : ryz z kurczakiem, ryz z miesem mielonym z indyka, lub [...]

[...] schudnąć tak do 55kg. Tylko nie wiem co powinnam zrobić. Podam Wam moje przykładowe menu i powiedźcie czy może być. Śniadanie : musli z mlekiem (1,5 szklanki mleka), lub jogurt naturalny (2 łyżki stołowe) II Śniadanie : kromka ciemnego pieczywa z wędliną z piersi kurczaka i plasterkiem pomidorka + jabłko Obiad : pierś z kurczaka z warzywami [...]

[...] sie nasycił a zarazem nie zjadł nic co mogło by w nocy mi sie odłożyć ... Czego nie jeść na noc ?? 2 pytanko czy z rano można taki koktajl spożądzić .. : - 250 ml mleka - jogurt naturalny - jajo kurze ( białko ) - i pół łyżki miodu Z takich rzeczy robie koktajl bo to przeważnie znajduje sie w mojej lodówce ... co byście dorzucili do tego albo [...]