jogurt

[...] Po-Treningowy (19:00): 500kcal \ B: 39g \ T:3,2g \ W: 76,8 100g brązowy ryż + 125-150g cycka Kolacja (20:30): 210 kcal \ B:25g \ T: 5g \ W: 17g \ Twaróg półtłusty 100g+jogurt naturalny+pare truskawek(bądź inny owoc) Razem:2500kcal \ B: 172,5g \ T: 59,1 \ W: 305 \ prosze o opinie :) @dodaje że nie widać posiłka po godzinie 9:40, ale wrzuce [...]

[...] i wafle ryżowe ( Muszę przyznać że makrela pierwsza klasa.. świeżo wędzona od rybaka :-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc8bb9664f264e9ebf32b8b44a46ea38.JPG 5 Kazeina jogurt natrualny i masło orzechowe ( dopiero będzie ale już napiszę :-) W sumie total: kcal 1900 B:150 T:75 W:150 Ehsz... patrzę na tą rozpiskę i coś maluśko na te nogi mi [...]

[...] 25p 6. Francuskie stojąc 20p 15p 12p 12p 10p 7. Pompki w podporze tyłem 30p 15kg*max + 10kg * max + 5kg * max + max :-) Fajna pompa :-) Dieta: 1. Owsianka - truskawkami 2. jogurt, białko, truskawki, masło orzechowe ( koktajl ) 3. Ryż, kura, warzywa 4. Wafle ryżowe ( przekąska przed treningiem) 5. Ryż, jabłko, banan, białko 6. Twarożek, maseło [...]

04.01.2015 Dzisiaj wpadł PUSH! 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie20p 15p 12p 12p 10p 2. Wiosłowanie hantlami leżąc 15p 15p 15p 15p 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie 15p 15p 15p 15p -> tutaj trochę zszedłem z ciężaru, musze się nauczyć robić to poprawnie. mam wrażenie że lewa ręka wykonuje jakiś dziwny ruch, a prawa jest spoko :-P 4. Szrugsy 16p 16p [...]

Ja mam jakiś żołądek dziwny... :-) zadnych tabsów nie toleruje...:-/ 14.01.2015 Dieta: Śniadanie godz. 07:00 (545.1 kcal) Chleb razowy 120 (253.2 kcal) Jajko kurze 210 (291.9 kcal) Przekąska 1 godz. 09:00 (167 kcal) Odżywka BCAA G-Powder|UNS 25 (73 kcal) Odżywka CarbON Econo|UNS 25 (94 kcal) II Śniadanie godz. 10:00 (596.6 kcal) Białko UNS 30 [...]

[...] lub białka jaj w dni nie treningowe 2/3/4 posiłek: ryż/kasza/makaron/ziemniaki + warzywa + mięso ( kurczak/schab/wołowina/ryba) Kolacja: twarożek+ masło orzechowe + jogurt naturalny B/T/W: 200/72/366/2900kcal Co do suplementacji, to planuję na jakieś 10tygodni polubić się z kreatyną, właściwie będzie to pierwszy raz w życiu kiedy tak [...]

[...] rzodkiewką i szczypiorkiem. Tak samo twaróg możesz kombinować. Niby liczy się bilans całego dnia, ale ciężko się śpi (to też zależy od organizmu) jak zjesz węgle na noc i pójdziesz spać. Ja uwielbiam na sen wciągnąć twaróg/serek wiejski/albo wypić jogurt naturalny. PS. A obecnie wciągam piwko do meczu Naszych, ale to sparing to co tu oglądać :))

Jeśli jogurt naturalny ze świeżymi owocami - ok.

FinCarre - dobrze to ująłeś...teoretycznie. W zasadzie, nie ma potrzeby jeść śniadania, a to, czy będzie to jajecznica, jogurt naturalny, czy PC - bez większej różnicy. Tak mówi fizjologia człowieka. No chyba, ze różnicę pomiędzy pewną dawką kazeiny, a wpc odczujecie - to stawiam piwo%-) Psychika nie odczuje, ale układ pokarmowy, do którego ta [...]

Ponawiam pytania Co myślicie o smalcu własnej roboty? Jest ok? I takie produkty jak przetwory owocowe własnej roboty i warzywa np. papryka marynowana też własnej roboty? I jeszcze jedno, czy trening po śniadaniu (owsiane, migdały, jogurt, owoce, białko) będzie ok? Czy lepiej zastąpić to mięchem i innym źródłem węgli?

Cze.. MIcz po prostu do melka dajesz jogurt i czekasz az sie caly zjogurtuje, trwa to średni jedną dobę, wtedy podgrzewasz wolno az sie zsiadzie i przez sitko przecedzasz i zostawiasz by odciekł. Ta metoda ma ten plus ze twaróg ma lekko kwaśnawy posmak bo jak zetniesz mleko ocetem czy sokiem z cytryny jak podaja czasami to twaróg jest mdły. Camel [...]

no k***a co oni mja z tym jogurtem... jak siotrze typ ze jogurt potreningu i nie wiecej bo nie jest na masie. ja p******e... jak typ mnei zaczepil instruktor czy cos dzwigalem itd. on niby 3boj itd. a jak uczyl panne przysiaud to ta k***a bujala sie przod tyl kolanami krecila do srodka az milo ale poprawnie a o glebokosci przysiadu nie wspomne...

albo herbatka przeczyszczająca i tylko jogurt przez dwa dni :)

Z orzechów to arachidy lepiej odstawić jeżeli je jesz (w sumie to nie orzech nawet..) Bakalie - ok ale nie glazurowane. Same owoce+jogurt. Hmmm... Masz jeść do syta ale dobrze. Tu nie masz żadnego dobrego tłuszczu w takim posiłku..

Jogurt odtłuszczony.. Marchwi w takiej ilości nie wliczasz (chyba że masz liczyć wszystkie warzywa)

Chyba wezme to co igor podrzucił wraz z tymi gryfami, koktajl 2 banany jogurt naturalny i troche mleka zależy jak kto woli

[...] byc dzialan niepozadanych a tak naprawde zadne z nich zazwyczaj sie nie pojawia. Do wszystkiego trzeba miec zdrowy stosunek i nie przejmowac sie na zapas bo pare piw czy jogurtow nie sprawia ze jezyk odpadnie A przez pierwsze dni akurat jogurt sie je najlepiej bo przy czyms twardym *****sko boli. A zupek czy goracego kubka nie da sie jesc 5 [...]

[...] 5. placuszki z kurczaka, mandarynka albo dwie (po) 6. twaróg półtłusty ŚR 1. płatki kukurydziane z mlekiem 2. kromka grahama tak jak na śniadanie w Poniedziałek plus jajo 3. jogurt naturalny, jabłko 4. tuńczyk w pomidorach z puszki, marchewka z groszkiem 5. sałatka z kurczaka z ryżem, banan (przed) 6. twaróg półtłusty CZ 1. jajecznica, pomidor, [...]

a jogurt naturalny masz?

[...] posiłek Szynka wieprzowa 300g + migdały 30g + masło 40g + warzywa III posiłek Boczek 50g + jaja 9 + masło 20g + warzywa IV posiłek Makrela wędzona 200g V posiłek Iso 50g + jogurt nat. 200g + wiórki kokosowe 20g /SFD/Images/2015/12/31/05bb37f133f9407bb464bf343e357b5a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/68aa3ab6020b47339441cdfc776090b4.jpg [...]