[...] chyba ze zjem juz extremalnie malo wegli to jakis wooc wpadnie ale w DT juz pozwalam sobie na owoc czy jakas kromeczke chleba mam kilka stalych elementow - jak keczup,jogurt,mleko,ser bialy,wegle z supli,warzywa - gdzie tych wegli jest troche nie licze prawde powiedziawszy - liczylem kiedys,to jedzac wiecej smieci nie mialem wiecje niz [...]
[...] z cynamonem Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 25g migdałów Jabłko Witaminki II Kanapki z wędliną i warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) Sałatka owocowa (mandarynki,jabłko,jogurt naturalny) III Makaron (50g) Mrożone warzywa z Biedronki Karczek wieprzowy (150g) Oliwa z oliwek (25ml) Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x Agmatine Lean Fire 10g BCAA IV [...]
Boczek można jeść póki się w bilans mieści, a jogurt naturalny jako zamiennik śmietany to chyba nawyk z diet 1200 kcal ;) Ograniczać ziemniaki, bo raz zjadła 400 g? Bez przesady, widać w miskach też ryż, z ziemniak to jednak warzywo i wcale nie trzeba go wyrzucać na redukcji. Jeszcze bym poczekała na opinię bardziej doświadczonych użytkowniczek, [...]
[...] i ile wyciskam. Mówię, że 100kg i pokazuję film na telefonie :D. Wróciłem o 10 i poszedłem spać, bo następnego dnia do roboty. Dieta : (godzin nie pamiętam dokładnie) jogurt rosół 2 kajzerki mortadela zapiekanki (tych zapiekanek to było w chvj. Najadłem się, że szok. To było o 18 chyba) Trening: Wyciskanie sztangi [...]
Dzień 43 - nietreningowy Wyspałem się wreszcie i wstałem bez bólu. W domu strasznie zimno i z nosa leci katar. Koło jedenastej pojechałem z sąsiadem zawieźć brata do miedzeszyna do hotelu do roboty (załatwiłem mu robotę. ja w tą sobote nie pracuję. jeszcze nie wyzdrowiałem do końca). Potem komputer - oglądałem drużynę A. Było tak zimno, że [...]
Nie życzę ci bycia w mojej sytuacji. Przedwczoraj z 500kcal. Wczoraj jadłem tak: rano jogurt, w szkole 3 kanapki, w domu też jakiś jeden posiłek. Dziś: rano 2 małe kanapki, w szkole kanapka, w domu 3 kanapki, talerz owsianki Przed chwilą wróciłem z siłowni. Trening do dupy. Zrobiłem 2 serie uginania przedramion z hantlami ze śmiesznym ciężarem i [...]
Najlepiej by bylo jakbys dodala zrzut z miski wtedy lepiej bedzie widac jak jesz. Ale z tego co widze to masz miske jak kazda ,,fit dziewczyna''. Koktajl serek wiejski, jogurt z musli. Po zliczeniu makro moze sie okazac ze to glodowka. Przy trenigu silowym ( i kazdym innym) trzeba liczyc sie z tym ze nie da sie ciagnac na diecie 1500kcal
Najlepiej by bylo jakbys dodala zrzut z miski wtedy lepiej bedzie widac jak jesz. Ale z tego co widze to masz miske jak kazda ,,fit dziewczyna''. Koktajl serek wiejski, jogurt z musli. Po zliczeniu makro moze sie okazac ze to glodowka. Przy trenigu silowym ( i kazdym innym) trzeba liczyc sie z tym ze nie da sie ciagnac na diecie 1500kcal Hej, w [...]