TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96

Aleś doyebał z tym grilem

ślinka mi teraz leci a męcze sie z serkiem wiejskim hehehe


EDIT: To chyba nie grill ale i tak mi smaka narobiłeś

Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2012-05-16 20:12:08

solaros czytałem o tym juz jakiś dzień temu https://www.facebook.com/jacek.miszta 

nie ma co wałek przeyebany, ciekawe jak gośc za to beknie


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-16 21:23:25

tak sie zastanawiałem co sie z Wami stało a tu mi powiadomki padły i kilka stron straciłem, trzeba nadgonic

Jajek125

Oby się nie okazało ze Guru też sypie stare PH

guru mial legit towar
jesli miales funkiel nowke/cala sztuke - to jest tam gdzie on to pakuje

tibes

Gorzej jak sypał PH do jakiś lajtowych naturalnych boosterów teścia A 15-16 latki to kupowali...

no i tak bylo!

acha - temat tego c.wela,pana ktory jako jeden jedyny na swiecie nie robi szrotu,bo kazdy robi tylko nie on,proponuje zostawic w spokoju

Szkoda takim baranem i matkoyebcą brudzić sobie w temacie -> post byl tylko czysto ostrzegawczy -> zebyście sie nie odwazyli cos od niego kupowac,bo na dniach bedzie promo
bankowo
bedzie chcial sie towaru pozbyc wiec bedzie pewnie 50% off z obecnej ceny
...co i tak daje 200% przepłaty.

Wiec unikac supli od pana wilekim łukiem
ba
nawet obok 'prawdziwych' nie stawiac bo moga przesiąknąc te dobre.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-16 23:25:05

Środa – 16.05.12 – DT



High Carb

I
Płatki Owsiane (100g)
Mleko (300ml)
Jajecznica z 4 jaj
20g migdałów
2x Activlab Tauryna i Żeń-Szeń

II
Chleb z wędliną
Jajko

III
Makaron (50g)
Pierś z kurczaka (100g)

Przed treningiem:
1x Tomahawk
2x Activlab Tauryna i Żeń-Szeń
2x Agmatine Lean Fire
10g BCAA

IV
Białko (60g)
Mleko (100ml)
10g BCAA po treningu
Banan

V
Makaron (50g)
Pierś z kurczaka (100g)

VI
Twaróg półtłusty z cynamonem (100g)
Oliwa z oliwek (25ml)


Klata&Triceps

1.Rozpiętki skos
2s roz. 8-10p (15,17kg)
2s 10-12p (19,21kg)

2.Wyciskanie sztangi
2s roz. 8-10p (40,42kg)
2s 12-15p (45,50kg(

3.Pompki
2s 10p

4.Dipsy
3s 10-12p (+10,+10,+10)

5.Cable Rope
1s roz 8-10p (10kg)
3s 12-15p (13,14,15kg)

6.Ściąganie linki wyciągu górnego
1s roz 8-10p (13kg)
3s 12p (18,20,22kg)




Dzisiaj urodzinki Matura ustna z polskiego zdana na 40% Ogólnie dzisiejszy dzień bardzo udany

Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2012-05-16 23:37:15

zdroofka!

......20-cia,kiedy to bylo

Poniedziałek – 14maj - DNT



Rano na czczo:
Magnez
Witamina C 1000mg
Razberi-K x2
Termofuse x1-2
Acai 3g

Magnez
Witamina C 1000mg

Razberi-K x2
Termofuse x1-2



acai

Posiłek w pracy:
Mięso 250-300g
Warzywa

II posiłek (w domu):
Mięso z piersi kurczaka 250-300g
Keczup 20g
Warzywa

0-3 x15ml
enzymki
multiwitamina
ecdy x1

III posiłek:
Jajecznica z 4-5 całych jaj
keczup 20g
Warzywa
Ser żółty 20-40g
Orzechy 40-60g

Witamina D 10,oooIU
Enzymki
Piperine
ecdy x1

IV posiłek:
Ser biały 200g (low fat)
Jogurt 125g (low carb)
Siemie lniane 10g
&
Białko 40g
Mleko ~100ml

0-3 x 15ml
B-Complex
Probiotyki
&
ZMA
DAA




Dzien minął dobrze,chyba
zero treningu
0 cardio
ciezka praca
....i 0 sil.

Nie dawalem fot z osttaniego ladowania ale zazwyczaj jest tak ze otwieram szafke i 50-80% leci z tego



jakbym dzis robil to tam juz jest 5-6kolejnych batonow i chrupkow
do tego w lodowce kilka lodow i sorbeto
Idzie jakis lod + cos z szafki
i tak cala sobote

W sumie wypiska z poniedzialku
dzis juz sroda
jeszcze dwa dni i ladowanie


i jeszcze dwa treningi.

Choc jadam ok. 50g wyngli przez 6dni (tak mi sie zdaje ze tyle,bo nic nie podjadam!)
to psycha nie siada
dobrze sie czuje fchooy

choc w piatek zwloki ze mnie sa,plaski + zero sil + płaski
ale za to w sobote jest/powinna byc miazga

W niedziele choruje bo obzeram sie jak swinia za caly tydzien - ale nie bede ukrywal.
Czekam na sobote.

To jest wlasnie caly czar - czar czit mila czy czar refidów/czity dayów.

Wiesz ze cos takiego bedzie juz za dzien czy dwa - wiec jedziesz ten dzien jeszcze czy dwa,nawet jelsi nie masz sil.
A jakby mialo byc za tydzine czy dwa?

To jest wlasnie to!

Karmienie swojej psychy,duzo od niej zalezy,czesto cialo daje rade ale zbyt duze pokusy,zbyt duze ciecia,zbyt duze ograniczenia i wymiekamy psychicznie.
Dolozyc do tego nalezy brak efaktów (!),czy tez zbyt male w porownaniu do wlozonej pracy i jak to sie konczy?
poyebaniem diety.

Dlatego nie wazne czt to mas czy redukcja -> czit mil sie nalezy!
Tez w sumie nie ma co uogolniac,nie kazdy potrzebuje czit mila.

Tyle ze tez - i chyba wieksozsc sie niestety zgodzi - czesc osob pisze(sugeruje) ze nie pottrzebuje czit mila,podtrzymujac ze trzymaja diete.

Tyle ze ida slodycze,soki,owoce,czy jakis posilek na miescie raz na jakis czas (co kilka dni)
wiec po co takiej osobie dodatkowy czit mil?
sama sobie robi co kilka dni - wiec go nie ciagnie do 'planowanego czit mila'.

I tu wlasnie tkwi sekret -> planowany oszukany posilek!
Nagroda!


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-17 01:37:25

Solar z tego co widzę to też nie liczysz kalorii no nie? I sprawa się ta strategia dzięki tym 100g węgli. Fajna i przyjemna sprawa.

co jecie aby nie mieć wzdętych brzuchów ?? ja pomimo tego że mam dietę i ćwiczę cały, czas jestem wzdety i nie wiem o co chodzi - a to powiększa obwód pasa niestety.

Środa – 16.05.2012 – DT




1. posiłek
Ziemniaki młode 320g
schab mielony 250g
ser żółty 50g
Kefir ~150g
** Żeń-szeń
** Omega 3 x2
** Ca + Mg


2. posiłek
sałatka owocowa truskawki, gruszka, nektarynka, mandarynki, kiwi, jogurt nat. cynamon
shake:
twaróg 220g
whey 25g
jajka 100g
woda
** Omega 3 x2


3. jajecznica
jajka ~350g
shab 90g
** Ca + Mg
** Omega 3 x2



Dzisiaj zrobiłem sobie takiego WOD'a:

50-40-30-20
Pushups
Situps
4ct flutterkicks



ten WOD zdecydowanie należy do lżejszych.

W diecie miało być minimalnie węgli, ale potem narzeczona namówiła mnie na sałatke owocową wiec skorzystalem.
ale i tak w sumie wyszło mniej niż 100g węgli za cały dzień...


Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-05-17 09:09:11