Poniedziałek – 14maj - DNT
Rano na czczo:
Magnez
Witamina C 1000mg
Razberi-K x2
Termofuse x1-2
Acai 3g
Magnez
Witamina C 1000mg
Razberi-K x2
Termofuse x1-2
acai
Posiłek w pracy:
Mięso 250-300g
Warzywa
II posiłek (w domu):
Mięso z piersi kurczaka 250-300g
Keczup 20g
Warzywa
0-3 x15ml
enzymki
multiwitamina
ecdy x1
III posiłek:
Jajecznica z 4-5 całych jaj
keczup 20g
Warzywa
Ser żółty 20-40g
Orzechy 40-60g
Witamina D 10,oooIU
Enzymki
Piperine
ecdy x1
IV posiłek:
Ser biały 200g (low fat)
Jogurt 125g (low carb)
Siemie lniane 10g
&
Białko 40g
Mleko ~100ml
0-3 x 15ml
B-Complex
Probiotyki
&
ZMA
DAA
Dzien minął dobrze,chyba
zero treningu
0 cardio
ciezka praca
....i 0 sil.
Nie dawalem fot z osttaniego ladowania ale zazwyczaj jest tak ze otwieram szafke i 50-80% leci z tego
jakbym dzis robil to tam juz jest 5-6kolejnych batonow i chrupkow
do tego w lodowce kilka lodow i sorbeto
Idzie jakis lod + cos z szafki
i tak cala sobote
W sumie wypiska z poniedzialku
dzis juz sroda
jeszcze dwa dni i ladowanie
i jeszcze dwa treningi.
Choc jadam ok. 50g wyngli przez 6dni (tak mi sie zdaje ze tyle,bo nic nie podjadam!)
to psycha nie siada
dobrze sie czuje fchooy
choc w piatek zwloki ze mnie sa,plaski + zero sil + płaski
ale za to w sobote jest/powinna byc miazga
W niedziele choruje bo obzeram sie jak swinia za caly tydzien - ale nie bede ukrywal.
Czekam na sobote.
To jest wlasnie caly czar -
czar czit mila czy czar refidów/czity dayów.
Wiesz ze cos takiego bedzie juz za dzien czy dwa - wiec jedziesz ten dzien jeszcze czy dwa,nawet jelsi nie masz sil.
A jakby mialo byc za tydzine czy dwa?
To jest wlasnie to!
Karmienie swojej psychy,duzo od niej zalezy,czesto cialo daje rade ale zbyt duze pokusy,zbyt duze ciecia,zbyt duze ograniczenia i wymiekamy psychicznie.
Dolozyc do tego nalezy brak efaktów (!),czy tez zbyt male w porownaniu do wlozonej pracy i jak to sie konczy?
poyebaniem diety.
Dlatego nie wazne czt to mas czy redukcja -> czit mil sie nalezy!
Tez w sumie nie ma co uogolniac,nie kazdy potrzebuje czit mila.
Tyle ze tez - i chyba wieksozsc sie niestety zgodzi - czesc osob pisze(sugeruje) ze nie pottrzebuje czit mila,podtrzymujac ze trzymaja diete.
Tyle ze ida slodycze,soki,owoce,czy jakis posilek na miescie raz na jakis czas (co kilka dni)
wiec po co takiej osobie dodatkowy czit mil?
sama sobie robi co kilka dni - wiec go nie ciagnie do
'planowanego czit mila'.
I tu wlasnie tkwi sekret ->
planowany oszukany posilek!
Nagroda!
Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-17 01:37:25