True2TheGame Lafay

siemanqo panowie od poniedzialku 8 sierpnia 2012 cwicze lafayem ;D

zaczynam od 2 poziomu treningu

jak narazie wszystko tyle ile mialo byc od nastepnego treningu juz bede opisywal ile zrobilem serii i powtorzen ;] pozdr

https://www.sfd.pl/Suplementacja_w_domowych_warunkach-t478472.html < prosze bardzo link ;d - kupic mozna w sklepie zielarskim ;;]

Czyli traktujemy jako dziennik, było by dobrze gdybyś wstawił dane i jakieś zdjęcia / powodzenia

Nom jako dziennik tylko 1 treningu nie wstawiam. Wymiary wstawie dzisiaj i potem nastepne wymiary + zdjecia po zakonczeniu kazdego nastepnego poziom u (2-13) ;d / dzienks ;]

Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-08 12:14:20

A i tak co przewaznie jem: ( wakacje )

1.Sniadanie ok. 8.00
2-4 tosty / chleb z szynka + jakies warzywo + ser lub cos innego / platki owsiane + miod + jogurt naturalny / jajecznica / kielbasa + salatka

2. Przedobiad ;D
- jakis chleb/ tost lub coś innego

3. obiad
- ziemniaki / kluski
- kurczak / inne mięso
- surowka lub jakas salatka

TRENING

4. po treningu

to co na obiad / ryz z kurczakiem

5. kolacja
roznie tak jak sniadanie - czyli np. jajecznica / tost /kielbasa z salatka / chleb lub cos innego ;]

nom i to moj jadlospis przykladowy ;D - polecacie kupic pyłek pszczeli i/lub ekstrakt z korzenia i kłącza pokrzywy ? ;D

Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-08 17:38:52

Ok, ale w kolacji uwzględnij więcej nabiału... Po południu możesz wrzucić serek wiejski, na kolacje twaróg pół tłusty + oliwa z oliwek

i chłoń większe ilości jedzenia niż zazwyczaj

Zdecydowanie pyłek pszczeli

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-08-08 19:25:44

ok dzienks.
1. czy twarog z oliwa z oliwek jest dobry?
2. spox bedzie wiecej nabialu - na kolacje czesto rzeczy z nabialem - tzn. jajko, mieso , ryba - czasami wezme twarog tak jak powiedziales chyba ze mi nie zasmakuje ;D

dzienks za porade ;D

ogolnie bede sie staral jesc duzo miesa - bo wiadomo bialko ;D

Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-08 21:27:11

Ale wiesz jakiego mięsa ? bo nie które mają co niemiara tłuszczu / tak twaróg z oliwą z oliwek / jak jogurty to naturalne, możesz sobie sypnąć rodzynek, kurczaka z ryżem jedz, ryż sporo węglowodanów zawiera zresztą czekaj

no wiadomo ale przewaznie jem to co jest - chodze do liceum ;D wiec wiesz ;] na jedzienie mam do wydania na msc tak do 60-90 zl - zalezy od miesiaca ;D

poprostu bede jadl jak najwiecej + na kolacje rzeczy typu ryba itp i zobaczymy efekty ;D

Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-08 21:42:31

Jasne, doskonale Cb rozumiem, sam chodzę do średniej https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html chłoń wiedzę

dzienks za link biore sie za lekturke ;D

Trzeba mieć siłe ;D
macie też coś takiego jak dzień sportu nie? ;D my mamy tam przeciąganie liny to trzeba sile wbijać i mase ;D





Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-08 22:08:56

Poziom 2 trening nr.2(2) 10.08.2012
B1=6/6/6/6/6/6=36 (+6)
A3=6/6/6/6/6/6=36 (+6)
A2=6/6/6/6/6/6=36 (+6)
C1=4/4/4/3/3/3=21 (+3) - podciagam sie na belce (trudniej jest;D) - za 2 msc mysle ze drazek juz bde mial ;]
E1=6/6/6/6/6/6=36 (+6)
F=6/6/6/6=24 (+4)
tu dalem jakies cwiczenie na brzuch - podnoszenie nog do siebie - to narazie moje jedyne cwiczenie na brzuch - jak przyjdzie drazek dodam cwiczenie H (brzuszkow normalnych nie robie bo mam krzywy kregoslup)
K2=szczerze panowie nie pamietam ale zawsze 10+ ;d =?