Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
możesz zrobić jajka na twardo + orzechy + warzywy, możesz zrobić omlet, mozesz zrobić ryz+kura/indyk/ryba/schab , chelb pełnoziarnisty + piers/udko z kurczaka lub inne mięcho do niego, pełnoziarnisty + jaja no dużo jest rzeczy:P
i to samo mozesz wziać ze soba
kura + ryz dobra sparawa i się najesz i siły dostaniesz no i np jak masz mało orzechów to w domu oliwe wypij a na 17:#0 wez sobie orzechy;p c
jak dieta?
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-29 13:46:08
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1518
Tak wyglądała wczorajsza dieta. Nie jestem z niej zadowolony, no ale będąc w domu od 6:00 do 20:00 zaledwie przez 20 minut i mając kilka złotych w kieszeni to i tak nie jest źle.
Teraz mam tydzien wolnego to dieta będzie pilnowana ostro.
Wczoraj trening biegowy, kilka ładnych km zrobiłem.
3 kółka truchtem dookoła stadionu (1,2 km)
10 min rozciągania
skip A B C
wybiegi z podporu
wybiegi z pochylenia
rytmy do w dal
wieloskoki
3x60 m na maksa
WL nigdy nie było moją mocną stroną i nie czułem się tam najlepiej, dlatego też słabo szło.
z Wyciskania hantelek na ławce o kącie 45st jestem zadowolony, jest to moje ulubione ćwiczenie na klatke i napewno w TOP5 wszystkich ćwiczeń na siłowni.
Przed chwilą wsunąłem omleta z 2 jajek, 4 łyżek mąki i pół szklanki mleka.