Od czego zacząć???

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

dokladaj co tydzien po kilogramie sobie ;) i nie boj sie w gore nie urosniesz :) to taka metafora "rosnac" w sensie nabierac miesni. zdr

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Salieris

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2171

A czy to nie będzie śmieszne dla Was jak np zacznę od sztangielek 6 kilogramowych i sztangi 10-20 kg???

...

Siwy_OKS

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 859 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6352

Nie, dlaczego ? Każdy tak zaczynał

Odra opolska - królowa całego Śląska !
Jak ważny jest posiłek potreningowy ! - http://www.sfd.pl/[art]_Okno_anaboliczne-t502247.html
Nie zapominaj o solach mineralnych! - http://www.sfd.pl/[art]_Sole_mineralne-t574211.html
Problem ze snem? - http://www.sfd.pl/[art]_Problem_z_regeneracją_Może_to_bezsenność_[art]-t678830.html

...

Salieris

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2171

Jednak z tego co rozumiem to im większa sztanga , sztangielka tym większy efekt???

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

systematycznosc i progresja. to jest wiekszy efekt :) pozdro

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Salieris

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2171

Tak więc , plan ćwiczeń znalazłem , produkty kupiłem , nie wiem jak mogę zażywać oliwę bez sałatek itp??? Co myślicie o kremie orzechowym , jogurtach pitnych itp , mógłbym sobie np taki jogurt dodatkowo walnąć przed , w trakcie i po treningu bo gdzieś tutaj czytałem ,że nie jest to złe a coś może pomóc???

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

krem orzechowy chyba tlusty jest. patrz na opakowania sklad i kupuj to co ma duzo bialka :) w trakcie treningu zadnego jedzenia.

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

thomasfigo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1008

posilek przedtreningowy bogaty w weglowodany okolo godziny przed treningiem.
po treningu posilek bogaty w bialko.podczas treningu tylko woda lub jakis iso.
a co ty zes tam kupic za produkty?

trening
dieta
suplementy
cierpliwosc

...