StopyKobry, mi też twaróg nie wchodził. Robiłem go z cebulką, pomidorami, czosnkami i innymi pierdołami. Teraz przyrządzam go na dwa sposoby. 1. Twaróg + talerz + widelec 2. Twaróg + jogurt naturalny + talerz + widelec Opcja druga, dla burżujów. xD
gramow nie licze :P dzis bylo 1 owsianka mleko 5 jajek 2 chleb kurczak 3 chelb kurczak 4 chleb kurczak 5 kurczak owies jogurt 6 pozniej twaroga wdvpcze jeszcze :D jak jest malo kcal to sobie oliwy czy oleju lnianego napije jeszcze
zig25 i tutaj niestety grubo się mylisz. Lepiej za młodu wpajać zdrowe nawyki żywieniowe i uświadamiać ludzi niż potem, za kilka lat w temacie w dziale "Odchudzanie" pod tytułem "Jak schudnąć ze 105 kg, pomoooocyyy!!!! jakich jest tam dziesiątki dziennie. Nikt nie mówi o liczeniu czy ważeniu produktów ale pisząc, że źródło ww nie ma [...]
[...] , bieganiem. A jaki to komfort psychiczny jak praktycznie nic nie musiałam liczyc....Jem poprostu mało , to co lubię .Czuję sie lekko i wspaniale. Diete wzbogacilam o jogurt naturalny ,łososia i inne rzeczy. Kurczaka odrzuciłam całkowicie.. I bardzo mi bez niego dobrze. Nie wiem jak bedzie od przyszlego tygodnia , kupię karnet , pójde na [...]
[...] płatki owsiane na wodzie+orzechy 2 posiłek makaron orkiszowy + pierś z kurczaka+ pomidor 3 posiłek makaron orkiszowy + pierś z kurczaka+pomidor 4 posiłek makaron orkiszowy + pierś z kurczaka+ pomidor 5 posiłek biały ser chudy +jogurt naturalny do każdego posiłku z mięsem polanie oliwą z oliwek Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-07-23 18:17:09
29.07.2013r -1 dzień z nową dietą i treningiem JADŁOSPIS Dietkę zamówiłem wczoraj i od razu rano odpaliłem lapka i patrzę po lodówce i szafkach jakie mam składniki.Składnik zasadniczy w postaci piersi , ryżu, białego sera mam zawsze a jeżeli chodzi o mieszankę to musiałem dokupić. Mieszanka koszt 4.50 cena jest niska. Apropo jestem po obiadku i [...]
Banany i miód byłyby najlepsze. Do bananów trochę nabiału (jogurt naturalny albo kefir) Niezłe są rodzynki i daktyle. Ale ja - na Twoim miejscu - ładowałbym pieczywem razowym i kaszami + warzywa. Przynajmniej pojesz. Bo te owocowe p***ryki to tylko frykną przez kiszki i będziesz na ssaniu. Polecam kaszę gryczaną z miodem.
Dzisiaj 27.11.2013r. waga 94,5kg. Po wczorajszych aerobach odczuwam ból w kostkach chyba to następstwo złamań i skręceń a także kontuzji której doznałem grając 4 lata temu w piłkę nożną na nierównym boisku. Zgodnie z moim cyklem treningowym bieganie w tempie 9km/h w czasie 40 minut.Zobaczymy jak to wyjdzie ale mam zamiar zamienić bieg ciagły na [...]
Dzisiaj 29.12.2013r. -4 dzień rywalizacji. Waga wskazywała 94,2kg czyli leci do dołu jutro pewnie przejdę na 93 z przodu, oby. Duża ilość węgli w diecie spowodowała, że mam dużo energii oraz sił podczas treningu. Ogólnie pierwszy posiłek zjadłem o godzinie 8.00 po nim zrealizowałem trening od 10.30 do 12.00. Drugi posiłek w związku z treningiem [...]
Dnia 30.12.2013r. Dzisiaj powrót do treningów i diety po przerwie świątecznej. Trenowało mi się dzisiaj bardzo fajnie a dodatkowo muszę napisać, że czułem duży zapas mocy. Jutro czas na aeroby i trening nóg. Napiszcie mi co sugerujecie jeszcze ciąć czy robić 2 miesiące masy do końca lutego. Chcę zrobić troszeczkę mięśnia w brzuchu, barkach i [...]
06.10.2013r. MASA-dzień I –ruszamy z budową czystej masy mięśniowej, z takim założeniem żeby nie przekroczyć 15% tłuszczyku jak za dużo to cięcie. Bez spinki. Miałem zgłosić się do konkursu ale już jestem w jednym i nie będę rozpraszał swojej uwagi na inne. Ale mi posunęliście dziennik do przodu dzięki. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 [...]
Dzisiaj przeprowadziłem trening klatki i bicepsów. Czułem przez cały trening jak mi się mięśnie pompują a to uczucie dawało mi coraz większego powera do ćwiczeń. Jutro miałem jechać do Szczecina na balety ale niestety kolegę zmogła choroba i cały misterny plan w p…. A może i dobrze bo znowu kaloryczność by poszła się… i zapewne by były %. Dieta: [...]