jak to sie bierze

a na kretce mam napisane ze po 2x porcje w dni treningu 30 minut przed i jedna porcja zaraz po treningu a w dni nietreningowe rano jak wstane i przed kolacja to mam sie do tego stosowac ? czy tak jak wy mowicie zeby mniej jest ? a to jest jakas roznica ile kto wazy i ile tego bierze ?

[...] mniarę jedna pore treningów bo może byc trudniej utrzymac pewien "reżim" niżby się chodzilo na siłownię warto byłoby tutaj przeanalizować wszelkie za i przeciw w oparciu o znajomość siebie jak i wrzelkich zależności zewnętrznych. a czy zapał Ci pozostanie to tego nie można wiedzieć Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-06 20:17:03

[...] lat i nie pamiętam żebym chorował na coś więcej niż 2-3 dni - nie mówię o kontuzjach bo ich parę miałem w życiu. Przeziębienie jednodniowe głównie bierze mnie na wiosnę i to jak kilka dni nie trenuję (nap jestem w delegacji i nie ma warunków) i zacznę od nowa - ale wystarczy że się prześpię z 8-9 godzin i przechodzi. każdy ma inny organizm i [...]

[...] i zdrowia. Bierze on pod uwagę zbyt mało danych. Polecam sugerować się poziomem tkanki tłuszczowej i wyglądem sylwetki. Wracając jeszcze do zapotrzebowania kalorycznego, to jak najbardziej może ono wyjść inne w zależności od wyliczeń wzorem, czy kalkulatorami. Możesz ewentualnie wyciągnąć z nich średnią. Jak obwody nie będą szły w górę, to [...]

Masz rację powinno się najpierw zacząć od diety, a w tym pomaga Sp 80-jako uzupełnienie białka w diecie. ZMA służy lepszej regeneracji i lepiej się po tym śpi. Bierze się ok.15min. przed snem. Spalacz to zasadniczo jest kropką nad i w twoim planie. Pomaga zmobilizować się do treningu, i w spaleniu tkanki tłuszczowej, jednak nie należy go [...]

[...] na porządny cykl. Chociaż widziałem 2 przypadki, ale Ci goście byli dosłownie śmieszni. Obaj władowali w siebie po 2 apteki w ciągu lat treningów, obaj strasznie się spasli jak się nakoksili, a potem w ciągu 2och miesięcy obaj po 20-30 kg w dól i tereaz dali se spokój. Z resztą g***** mnie obchodzi co robią inni. O ich podejściu do treningu [...]

super...bardzo dziękuję za rozpiskę...jak zielony człowiek się za coś takiego bierze to widzicie co wychodzi...czyli wszystkie ćwiczenia aerobowe wykonuje się po treningu siłowym...bardzo dziękuję za rady Pacjent17...mam nadzieję ze za jakiś czas wrzucę zdjęcie ale już z nowymi wymiarami:) Pozdrawiam

[...] nie potrafi jej syntetyzować musi być dostarczana na bieżąco z zewnątrz czyli z pożywienia lub dodatkowej suplementacji. Naturalna witamina C uzyskana z takich roślin jak acerola, dzika róża czy hibiskus charakteryzuje się znacznie lepszą przyswajalnością i bio - dostępnością. Witamina C bierze bezpośredni udział w procesach [...]

Jeżeli masz problem z nietolerancją laktozy to możesz spożywać produkty mleczne długofermentowane jak sery żółte twarde i półtwarde, również produkty pozbawione laktozy jak mleka bezlaktozowe czy jogurty bezlaktozowe (tak, dodaje się wtedy zwykle enzymu laktazy). Co ciekawe, na rynku są również dostępne kapsułki z enzymem laktazy, które bierze się [...]

ale tam jest bodajże 150mg. w kaps. więc trochę trzeba by łyknąć dla pobudzenia, natomiast przed treningiem jeżeli nie bierze się białka ani bcaa to glutamina przydaje się nie mniej niż po treningu czy rano, no ale jak sytuacja ma się jak z przysłowiową "krótką kołdrą" to siłą rzeczy trzeba z czegoś zrezygnować, pytanie tylko czy z tego?

[...] sie. Moze za mocno obciazasz na poczatku ramiona i stad bierze sie bol. To nic zlego jesli bol sam ustepuje i nie jest wynikiem naciagniecia czy naderwania- za jakis czas ustanie zupelnie. Trening ten jest strasznie pokrecony: przedramiona, bicepsy nadgarstki i rowniez w jakims stopniu triceps pozniej i klatka i barki i plecy [...]

[...] W SIADZIE 3x serie po 10-8-8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 4x seri po 10-10-8-8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NAPRZEMIAN 5X serie po 10-10-8-8-8 I powiem ci że jak zrobie taki trening to nie moge ruszyć reką na drugi dzień. Na mnie to podziałało ale wcale nie musi podziałac na ciebie czy kogoś innego, długo sie meczyłem żeby znalesć [...]

[...] jest taka, że nie brakuje pseudo trenerów na siłowniach. Często mają doświadczenie tylko w pracy z ludźmi na towarze albo w ogóle nie mają wiedzy i doświadczenia. Stąd np. bierze się 3 g białka na masie dla początkującego (na start diety). Poza tym jak będziesz dzień w dzień jechał na takich samych posiłkach, to długo z tą dietą nie pociągniesz.

Srodki takie jak carbo czy l-karnityna nie uzalezniaja, nie doznasz tez tzw.efektu jojo jesli bedziesz przestrzegal zasad diety. Jest to legalne mozna brac "kiedy sie chce" (w sensie kiedy potrzeba niema znaczenia czy przed zawodami sie "brało", duzo zaawansowanych biegaczy bierze odzywki chociaz w moim otoczeniu niejest to [...]

[...] niezgodze poniewaz kazdy wie ze Gainera bierze sie wiecej niz białka. Kupujec 3000Kg gainera pisze ze jest tan max 50 porcji a w tym białku hiteca jest 100 porcji .czyli jak by niepatrzec wystarczy na dłuzej. A propo diety to jedyne czego moge nie miec dopasowanego na maxa to białko. Weglowodany jest łatwo uzupełnic a ja z nimi niemam [...]

Kiedyś czytałem na temat tego treningu i podobnie jako kolega wyżej napisał, nie jesteśmy w stanie na starcie wykonać 100 powtórzeń, bo nie mamy wytrzymałości. Co do siły, nie rozumiem dlaczego miałaby spaść, wogóle nie rozumiem dlaczego osoba która ćwiczy, nie bierze sterydów martwi się o spadek siły? Ja się tym wogóle nie przejmuje, bo w [...]

[...] " to napisze wam moją.. Dietke :p RANO Po przepudzeniu 4 x kaps. Jabłczan kreatyny Śniadanie : twarog ( 100g ) z Dzemem Bądż Joghutrem II Śniadanie : Banan ( jakis owoc ) bądz kromka pelno ziarn. pieczywa ok. 11 na Silke zaraz po niej 5 kaps. Jabłczanu + kubus bądz Woda z miodem ok 30 min po silowni obiad 100 gram Piersi z kuraka [...]

Kanarek do szkoly no co ty:)))) A taka dieta zastosuj jezeli ciebie interesuje jak juz wspomnial kanarek...a jak bedzie zle to przestanisz ja stosowac...dla mnie ta dieta za dobrze nie wyglada poniewaz z rana jak mamy dostarczyc dla org. energii z ww to dajemy bialko..no chyba ze organizm przestawia sie i energie bierze z bialka ale jest to gorsze [...]

[...] ktore sie zapomina. A jesli chodzi o Twoj drugi post: sila czy masa czy technika - problem bierze sie z tego, ze z fizycznego punktu widzenia, nie ma czegos takiego jak "sila ciosu" - bardziej odpowiedni okresleniem bylby "ped ciosu czyli predkosc razy masa", a technika potrzebna jest po to aby danej masie(reka), [...]

mocny czy slaby to zalezy od skutkow ubocznych zalezy mi na jak najbardziej biezpiecznym cyklu ale jesli roznica w skutkach ubocznych bedzie niewielka to wiadomo ze wole mocny kasa nie gra roli wazne zeby towar byl dobry (najbardziej bezpieczny) ktos cos kiedys pisal o esterach ze bierze sie mniejsze dawki ( tylko podobno towar musi byc swierzy i [...]