gt

nooooooo ni c h o o j a takiego drugiego nie znajdziesz jak Ruf dzięki Ruf i sog CZŁONEK CHFD <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego fach&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;

może mi zrobić avatarka z tego małego kielonka?:)))) &gt;&gt;&gt;&gt;&gt; I LOVE COFFE <<<<<

bodymaker -&gt; York -&gt; pozycja wyboru 9, Baca -&gt; Burton -&gt; pozycja wyboru 1, pawiel -&gt; Exeter -&gt; pozycja wyboru 8, orzeszq -&gt; Tamworth -&gt; pozycja wyboru 6, PuMa613 -&gt; Dag -&gt; pozycja wyboru 5, infin1ty -&gt; Stevenage -&gt; pozycja wyboru 10, Vieira -&gt; Forest -&gt; pozycja wyboru 7, TEAM: Juve Turyn Drużyny [...]

Śniadanie nr1 3Jajka na twardo B--&gt;37.5 T--&gt;29 W--&gt;1.8 Płatki Ows.(2Garści 200G) B--&gt;23.8 T--&gt;14.4 W--&gt;124.8 Orzechy(Garść 100G) B--&gt;16 T--&gt;60 W--&gt;18 Śniadanie nr.2 Kur piecz.pierś(250G) B--&gt;53.7 T--&gt;3.25 W--&gt;0 ?? Chleb razowy (200G) 2 kromki B--&gt;9 T--&gt;2.5 W--&gt;82 Śniadanio-Obiad Makaron 300G [...]

[...] to ćwicz co dwa dni jeśli czas na to pozwala Poniedziałek: Klata + bic Rozgrzewka &#8226;&#8226;proponuje rozpiętki Rozpiętki 3serie-15powt -ławka poziom 10&gt;8&gt;6&gt;4 -ławka skośna 10&gt;8&gt;6&gt;4 -Wyciskanie hantli ławka prosta 10&gt;8&gt;8&gt;6 -modlitewnik 10&gt;10&gt;8&gt;8 -uginanie stojąc/siedząc (hantle, [...]

[...] I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek ogórka, cynamon II posiłek - 10:00 serek wiejski, kawałek ogórka, 25g migdałów -&gt; VitaMin Sport, Magnez 300mg III posiłek - 14:00 100g indora, 150g kalafiora, łyżeczka oliwy IV posiłek jabłko trening V posiłek - 21:30 30g białka owocowoleśnego + 200ml [...]

[...] ????? - (2006-08-29 12:12:11) sebastionku kochanie ----------------------------------------------------- Sebek - (2006-08-29 12:12:14) a mozesz mi odpowiedziec kim jestes ;&gt; ----------------------------------------------------- Asia ????? - (2006-08-29 12:12:55) masz dziewczyne ----------------------------------------------------- Sebek - [...]

a więc tak ostatnio 2 treningi na silce mi opadły (piatek i dzis) no trudno tak sie poukladało aczkolwiek male podsumowanie po misiącu zrobie;) Wzrost: 178 cm Waga: 62,2--&gt;65 Wymiary 28.II.2011 Kark(szyja z karkiem): 40cm--&gt;41cm Klatka: 89cm(na luzie)91(napiete)---&gt;92(luz) 94(napieta) Biceps: 31,5cm prawy i 30,5 lewy(napiete)--&gt; 33cm [...]

[...] WOPR i zamierzam jeszcze zrobić Ratownika WOPR. Prosiłbym o jakiś trening. Z góry dziękuję. Pozdrawiam wszystkich 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? &gt;1 raz (nie mam mozliwosci wiecej) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? &gt;od 1000 do 1500 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: &gt;a.poprawa [...]

[...] smakowało mi od pierwszej do ostatniej porcji. Jak pisałem w wypiskach rozpuszczalność idealna. Ocena : 10/10. Bonus: fota lusterkowa 11luty/6 kwiecień. Waga: 113kg ---&gt; 102kg Pas: 103cm ----&gt; 82cm Biodra: 113cm ---&gt; 104 cm Klatka: 122cm ---&gt; 121 cm Ramię: 45cm ---&gt; 42 cm Jak widać wyżej obwody dość mocno w dół, co mnie bardzo [...]

A jednak dobrze słyszałem, ze w tym dziale są same narcyzy, geje i dziwczynki i dlatego nie odpisują <niepotrzebne skreslic&gt;

dzięki! teraz dobrze,czy zmienić jeszcze coś?? Dzien pierwszy(niedziela) Klatka ---&gt; leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3 serii po10 powtórzeą ---&gt; leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie w bok (rozpiętki).3 serii po 10 powtórzeą ---&gt; PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]

co to omega?;&gt;

[...] odbyc 1 cykl w zyciu z deca 250mg BD; do tego bede stosowal jakies oslonne leki na watrobe, witaminki, gainer i clomid po skonczeniu cyklu. Potrzebuje kilku wskazowek co to cyklu , czyli czy zwiekszac dawke deci w trakcie cyklu, i ile dni w tygodniu cwiczyc. Moze ktos kto sie zna by mogm mi zrobic taki cykl. Pozdro. <sog juz polecial xD&gt;

dzieki za rade. juz bede spadal stad ;p ale powiedz mi tylko jak moze sie zwiekszyc moja masa i czy bede jakiekolwiek widoczne efekty<to jest 1 moj cykl&gt; wiem wiem ale na innych dzialach mi jeszcze nikt nie odpowiedzial a juz z 5 dni czekam;/!!

Po treningu, biceps+triceps --&gt;Uginanie ze sztangą (40kg x12, 50kg x10, 65kg x10, 85kg x5+"21"--&gt;Więcej nie dałem rady, ale zwiekszyłem ciezar w pierwszej serii i tak jestem zadowolony, --&gt;Młotki (12,10,8,8-Kończyłem na 35 kg), --&gt;Uginanie hantlami z supinacją (12,10,8,8), --&gt;Wyciskanie w waskim chwycie (60kg x12, 80kg [...]

Adas na tym drugim filmiku tez zaje&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt; byl hahahaah PAK MAN jak obstawiasz nasze szanse w konkursie co ?? Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-04-21 19:05:58

no i jest dietka : B--&gt;110 T--&gt;75 W--&gt;150 Kcal--&gt;1700 ++wapno,magnez i cynk rano zawsze na czczo grejfrucik coby witaminki dostarczyc po 0,5 h: 1.platki pszenne (40gr) mleko 0,5% (250gr) orzechy wloskie(20g) B--&gt;16,5 T--&gt;13,5 W--&gt;38,5 Kcal--&gt;335 2.salatka- sklad : ryz brazowy (30gr) jajeczka(110gr) tuna(50gr) [...]

[...] do diety owszem ale nie polecam bazowania na nich - bialka roslinne nie sa "pelnymi" bialkami. natomiast zwierzece bialka <mieso jaja mleko i jego przetwory&gt; - tak czyli zawieraja PEŁNA pulę <tylko w rozniacych sie % ilosciach&gt; aminokwasow egzogennych - czyli tych "koniecznych" :) soja nie posiada moze [...]

[...] nie gramatura). W dni beztreningowe - 70-80% tłuszcze, 20-30% ww (kaloryczność, nie gramatura) nowosc dla mnie - ale mam czas to sie pobawie. A potem luty-maj -&gt; masa byc moze low carb moze CC ale na + Nie wiem. Plan treningowy - bankowo 4tygodnie specjalizacji na barki. I zostaje mi 7 tygodni do konca. Nigdy skupialem sie na [...]