gt

Jaki reduktor? :D suple ? :>

orientuje sie ktoś?>

[...] Triceps - francuskie w siadzie - 2s 10x11kg No i trzeba było się zbierać na chatę... W domu dowaliłem plecy , podciąganie sztangielki w opadzie 2s 10x15kg + 2s 10x16kg-> więcej żelastwa w domu nie mam... do tego barki poszły superseria (Unoszenie sztangielek bokiem w górę+ wyciskanie) 4s ciężaru nie pamiętam ale nie był oszałamiający [...]

[...] a więc weszło dobrze. Musiałem także dostosować trening do warunków i sprzętu i akutalnie wygląda on tak: Poniedziałek: Klatka+ triceps. Klatka 1.Płaska - 4s (2x12 , 2x8 -> cel dojście do 4x12 przy danym obciążeniu). 2. Przenoszenie hantla 4x10 3. Rozpiętki płaska - 4x10 Triceps: 1. Francuskie w leżeniu 4x10 2. Francuskie w siadzie 4x10 3. [...]

0:24 , a ja jeszcze przed kompem ;P... zaraz zarzuce parę fotek mojego Pytona ... Dawno nie mierzyłem ramienia ale na pewno >30 jest... Wiem że trochę słabo w biceps ale cos nie chce cham rosnąć, za to triceps rośnie całkiem całkiem fotki za 10minut.

Hola LOLA!, zdjęcia miały być jutro, ale dzisiaj mam trochę czasu wiec dam dzisiaj, bo nie wiadomo co jutro będzie. Aktualne dane: Waga : 75-76kg rano na czczo. Klata : >100cm nie potrafię sam zmierzyć coś w granicach 102-104. Ramię: 34,5 Barki : bd Przedramię: 29,2 Udo: 57,5 Pas: - talia - 78 - pępek - 81 - pod pępkiem - 83-84. [...]

[...] masa ;), mam założenie, że jak dojade do 43 w ramieniu to pomyślę o redukcji :D, chyba, że się ostro zaleje to trzeba będzie zrobić szybciej :). Aktualny cel: Marzec 2010 -> ramię 40+ :D... myslę że jest to do zrobienia, szczególnie, że powoli zaczynam poznawać swój organizm i wiem już, że miesięcznie przy mojej aktualniej diecie ramię rośnie [...]

Ja wybrałem wariant pośredni. Czy moje + jajo:>

Chłopaki, sory, że depnąłem w słowo, ale może zastanawiajmy się w tym wątku nad poprawą poprawek, a nie jakieś_tam ******ły:> Te głosowania są bez sensu pod wieloma względami. Wiecie jak to miało miejsce na Allegro? Niektórzy będą mieli takiego joba na tym punkcie (punktów:), że będą się umawiali między sobą (pewnie już tak robią:) i wzajemnie [...]

wiedzialem ze zaraz wpadnie z ukrycia <lol&gt; http://www.maxior.pl/film/130719/Superman SUPERMAN !!!

patrzyłem i juz wiecej nie piszmy tu studi@ res@ bo to -&gt;

nie <współczuje&gt;

nic dymeq posiedział bym sobie jeszcze ale ile mozna czytac jak sie dziołchy spinaja.... ide na spoczynek<regeneracja&gt; dobrej nocy 3m sie.

Luks, dołóż trochę i wciągaj takiego nissana http://otomoto.pl/nissan-skyline-gt-r-nowy-limocars-pl-C6110396.html

Dwa tygodnie za sobą już<cwaniak&gt; Myślałem że nie żyjesz

no a korva na niby &gt;?

Joł Sew, za***iście z bolidem, zajrzyj tutaj to zobaczysz --&gt; http://www.sfd.pl/***_Razem_Kfiatki_i_jARZYNY_wal%C4%85_sobie_omnadryny_--%26gt%3B_dopink_spammm_***-t513736-s121.html Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-13 19:35:39

Tak ale najpierw pieniąszki Tylko przyjaciółmi <chlocha&gt; Zmieniony przez - dan-marko w dniu 2009-07-13 20:41:35

spyerdalaj kmiocie.. do tamtego działu i tam zostań<Combat / Samoobrona &gt; a reszta spików do PsOs

Spiro<cwaniak&gt; Zaraz wrzucę Ci rozpiskę cleana na dwa tygodnie on, dwa off