gt

ilosc bialka/gainer zalezy od brakoow w diecie... kreatyna -> jak najbardziej..wskazana... zma -> podobnie... do tego zestaw witamin i mineraloow... reszta zbedna... reasoomoojac.. dbaj o dodatni bilans kaloryczny...uwzglednij zdrowe tlooszcze..dodatkowo kreatyna oraz witaminy i mineraly..

charon włąsnie wiem ze sie zgadzasz i dlatego napisałe "czytaj<<charon&gt;&gt;" postanowiłem dla umocnienia załaczyc 2 linki http://www.sfd.pl/Owoce_i_warzywa-t279713.html http://www.sfd.pl/CIEKAWOSTKI-t180136.html Czy ktoś wie jakie są wartosci odzywcze soku z kapusty kiszonej albo ogórków? jest to zdrowe ale ciekawe ile ma [...]

Tzn co z nia nie tak &gt;&gt;/?? Zacznij masowac , zadbaj o diete a wysztkie dysproporcje itp zaczna znikac. Osobiscie ja mam podobna budowe klatki :P

No dobra panowie ale co z ta deka i prologatum ?? Bo niewiem co mu powiedziec w takim razie... Czekam na dalsze info.. Odblok z Clomidu i nolwy ?? Jakie dawnki &gt;&gt;??

o Marcin odzyskal swoja perwresyjnosc....no tak nowe miejsce nowe doznania dobrze ze trzeplam zalegle wypiski nikt mi nie zarzuci ze jeszcze zadnej nie ma a juz tyle spamu<sprytnie&gt;

[...] a tylko delikatnie bazuje na cwiczeniach czesto zawartych w wytrzymalosciowkach <to mialbyc sposob na nie zanudzenie sie typowym silowym i przyznaje dzis sie nie nudzilam&gt; Ladychcialam pod 12kg w TGU startowac ale w domu w przypadku niepowodzenia za duzo szklanych gablot ostrych kantow wokol Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-10 [...]

[...] nie zadziala pozostanie mi sie pochlastac jutro wlasnie ma plan przywracania MOCY.....rano pobiegam jeszcze na sile plynacej z tluszczy....po czym reszte dnia poswiece na regeneracje i skromne ladowanie MIXEM MOCY <arbuz ananas brzoskwinie borowki truskawy cynamoc plus malaporcja owsa&gt; Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-10 12:41:21

[...] trupim beżem? *********************************************** trening: 1. wycisk plaska lawka 5x6-8 20x8/22.5x8/25x8/27.5x6/30x5 2a. mlotki 4x6-8 10x8/12x310x4/10x6/10x6---&gt;wciaz sie rzucam na 12 ale nie jest mi dane 2b. rozpietki 4x8-10 8x10/8x9/8x8/8x8 3. push press 5x6-8 15x8/17.5x8/20x6/22.5x6/25x4 4a. wznosy lawka 60' 3x8-10 7x10/7x9/7x8 [...]

[...] tran 2. jajka oliwa tran ogorek 3. indyk brokuly oliwa 4. indyk brokuly oliwa 5. indyk oliwa trening 6. jajka oliwa razemB/T/W 171/79/14 1397kcal trening:bieg 40minut----&gt;i co mi na starosc przyszlo jeszcze mi sie tras urozmaiconych zachcialo i byly gorki...niestety morderczych trwajacych wieki podbiegan nie wynagrodzily mi szybko mijajace [...]

Te zestawienie góra-dół mnie przeraża A jak się doda do tego CKD i aero... ---&gt; łooo

trening: 1. wycisk skos 5x6-8 20x8/22.5x8/25x25x7/27.5x6/30x4 2a. floor press 4x6-8 12x8/12x6/12x5/10x7 2b. pompki nogi wyzej 4x8-10---&gt;liczba powtorzen umowna...jak sie uda 8/5/4/4 3. MDS biceps 3x6-8 uginanie mlotkowe/z supinacja/lawka 60' 7x8/8/4 8x6/4/1 8x6/3/1 4. MDS triceps 3x6-8 francuskie uginanie/waski wycisk/francuz przeniesienie [...]

Milena OMG te spadki Gratulacjony Ale z mojej strony ---&gt; ZAWIŚĆ&#174;

[...] dzien pod znakiem jakze lubianych przeze mnie biegow trening: bieg 50minut micha: 1. jajka tran oliwa trening 2. jajka tran oliwa 3. indyk roladki zapiekane ze szpiankiem salata oliwa ziola i takie tam---&gt; zaszalalam 4. indyk zapiekany salata ogorki oliwa 5. indyk zapiekany salata oliwa 6. jajka oliwa razem: B/T/W 165/84/12 1395kcal

kurde chyba zrobię oględziny w szatni Siebie, czy Mileny? Pierdzielę, idę coś potrenować ---&gt; ZAWIŚĆ&#174;, żeby nie było, że wymiękam Pomimo, że ból po piątkowym 10x10 osiąga apogeum Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-25 09:58:14

[...] 4a. wznosy lawka kat 60' 3x8-10 7x10/7x9/7x8 4b. podciaganie do brody 3x8-10 15x8/15x8/15x8 4c. wznosy przodem 3x8-10 10x8/10x8/1x7 czas trwania:37minut aero:20minut----&gt;po niedzielnym 10x10 to az o bolacym tylku zapomnialam jak pedalowalam bo tak mnie bolala cala reszta ciala bez wyjatkow micha: 1. jajka tran trening 2. jajka tran 3. [...]

[...] po prostu ze chciales mi bloga zaspamowac ************************************************************* dam wypiske zeby poziom POWAGI nie spadl trening: aero: 60minut---&gt; zapodalam dzisiaj same zero, caly zas przymierzam sie do treningu nog, ale po tym 10x10 chcialam troche odwlec nadejscie tego treningu micha: 1. jajka tran trening 2. [...]

150g ww?----&gt;to mnie nie tylko utuczy ale i zabije nie wiem co ze mna nie tak ale jak mialam ostatnio ladowanie w DT i zjadlam te 100g ww okolotreningowo polowe przed druga po to byl to moj najgorszy trening w czasie tej redukcji...ja sie nigdy tak zle nie czulam

omlet <nadziewany owsem cynamonem ananasem borowkami malinami melonem&gt; Sodomia i Gomoria Jak mózg reaguje na takie uderzenie? odczuwam zawiść O sobie nie wspomnę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-30 21:35:02

treningI: 1. mc klasyk 5x6-8 55.5x8/55x8/57.5x8/60x6/62.5x5 2. zarzut 4x6 25kgx6x4serie 3. Man Maker 4x6 7kgx6x4serie 4. TGU 4x8 <po 4 na kazda strone&gt; 10kgx8x4serie czas trwania: 50minut treningII: rower 50minut micha: 1. omlet nadziewany owsem melonem ananasem borowkami malinami treningI 2. omlet j.w. 3. omlet j.w. 4. kura zielone 5. kura [...]

pomiary: waga: -0.1kg---&gt;chociaz okres mam aktualnie wiec kto wie jaka jest prawda biust:--- pod biustem:--- pepek:-0.5cm talia:-1cm ponizej pepka:-1cm biodra:-1cm udo:--- udo srodek:-1cm nad kolanem:--- lydka:--- biceps:--- trening: rower 45minut micha: 1. schab pomidor trening 2. omlet owies owoce 3. omlet owies owoce 4. omlet owoce 5. schab [...]