dni

bcaa po trenie możesz brać, ale tak jak pisała wiekszość jakieś zma przed snem, ja biorę od jakiegoś czasu i pomaga;)olimp, trec, patrz na cenę i co Ci się bardziej opłaca, poza tym mało masz dni wolnych od wysiłku, to też jest powodem przemęczenia organizmu i słabej regeneracji Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-17 14:25:25

[...] nie probujcie tego w domu pozatym mnie ciekawi taka kwestia: jesli cykl sklada sie dajmy na to z ok 200zastrzykow i iniekcje sa codziennie albo nawet dwa razy dziennie to bedac w polowie cyklu bedziemy trafiac w zyle srednio co pare dni a to napewno w dluzszej perpektywie zdrowe nie jest Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-03-28 16:00:02

Też tak myślałem, spoko. dziwne ,dziwne i dokładnie pomyśl o tym wysiłku fizycznym bo ja jednak zbyt dużo dodałem i przez 13 dni zbyt szybko brzuch zaczął rosnąć, tak więc powyrzucałem pare posiłków i myslę że starczy, tak więc z głową trzeba sobie to pokalkulować.

[...] ktorego kupowalem odzywke powiedzial ze bialko mleczne koliduje sie z odzywka i wtedy jeszcze gorzej o sraczke ale chyba z tym sie mylil bo do tej pory mam za soba nara dwa dni brania odzywki i bralem z woda i wlasnei latalem do sracza ale dzisiaj na noc teraz napilem sie z mlekiem 200ml + 50g odzywki i najadlem sie do syta i juz mija 3 godzina [...]

Musisz zrobić tak: I zmniejsz dawki odżywki na poczatek o połowe II zaprzestań robienia z mlekiem-miałem tak z mlekiem sraka murowana III co powiedzmy trzy dni zwiekszaj niznacznie dawkowanie odżywki, stopniowo przyzwyczajaj organizm. Roman

[...] 72kg i obliczylem ze mam 10kg niedowagi ale trudno prawie kazdy ja ma. Wiec pije rano na czczo odzywke potem po silowni i miedzy 17-18 3raz i ostatni i styka - oczywiscie w dni treningowe bo tak jak dzisiaj nei ide na trenign i pije rano na czczo i wieczorem kole 17-18 :) Ale monolog napisalem jezzzuuuuu :) Okej koncze :) ....:::: Darowanie [...]

5 dni w tygodniu nie jest duzym obciazeniem jak dobrze to rozplanujesz :). Dieta to po pierwsze. Po drugie cwiczysz inne partie a nie czekasz zeby klata sie robila sama. Przeciez nie bedziesz cwiczyc klaty za kazdym razem

"To co Ty robisz przez pozostałe 4 dni ? Siedzisz i patrzysz jak Ci klata rośnie ? " Ćwiczę inne partie mięśni !!! A co do diety to czy ja napisałem że jej nie mam ???

Przecież napisałem że ćwiczę 5 razy tygodniu i trening mam tak rozpisany że klatę ćwiczę raz w tygodniu, WIĘC TAK TRUDNO SIĘ DOMYŚLIĆ że przez pozostałe 4 dni ćwiczę inne partie mięśni !!!!!

Tak robi każda tęga głowa, chyba, że robi sobie jakiś FBW, wtedy wygląda to nieco inaczej. Ja biorę Super Charge od Labrady ale jest to N.O. Booster i biorę go w góra 2 dni z 4 treningowych bo te partie mam za priorytet (plecy i czasem klatkę doładuję) a na inne robię standardowy trening bez pompowania. Nie mówię, że masz tak robić. to tylko [...]

[...] o to ze na koniec treningu czuje ze nie mam juz sily w bicu ale on w ogole nie jest spompowany- napiety... probuje juz rozne warianty cwiczen, obciazen, przesuwam go na inne dni treningowe ( myslalem ze moze trening bica jest zle ulozony wzgledem innej cwiczonej partii) i dalej lipton.... zasadniczo to jestem zoltodziob wiec prosze o [...]

ważyszkolego 72 kg czyli 2 porcje białka na dzień Ci wystarczą , jedna na noc (30 gram), a druga bezpośrendio po treningu (30 gram ) dziennie 60 gram czyli 4,5kg dzielimy na 60 gram = 75 dni! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

w ostatnim cyklu ktory wlasnie koncze, dawalem po 5ml superki + 1ml prolo ( razem 6 ml) w dupala,na zmiane z 4-5ml`trami w barki, i 3 ml`trami w tricho zwlaszcza 4-5 ml w barki chwilowo(4-5 dni) fajny efekt osiagalo powiekszajac ta partie cos jak mini synthol hehe

Aha. Na takiej zasadzie. A mógłbyś mi ułożyć jakiś plan na trzy dni w tygodniu??

[...] dlatego bedziesz musiał ćwiczyc całe ciało - np nogi to duze mięsnie, cwicząc je spalasz duzo kalorii a co za tym idzie spada tłuszcz. - siłownia (całe ciało) - aeroby w dni nietreningowe i jak chcesz to po siłowni jakies krotkie aero dodatkowo - brzuszki nie zrzucają tłuszczu z brzucha WPC dobre, przydaje sie - sam zajadama cel mamy ten sam. [...]

ok.dzieki ziom .te brzuszki to mi sie wpoily bo kiedys cwiczylem boks .a czy jak jeszcze dodam do tych cwiczen barki wyciskanie za glowa i triceps za glowa to te cwiczenia daja rade i moge je cwiczyc.juz na poczatek regolarnie,oczywiscie w dni wolne bieg,rower itd. dziekuje i pozdrawiam

CM3 - 4kap rano i 4kap po treningu. W Dni NT 4kap rano. Beta Alanine 4-5kap przed treningiem, białko wedle brakow - ja na ten przykład zarzucam białko przed snem. Pozdrawiam !

CM3 - 4kap rano i 4kap po treningu. W Dni NT 4kap rano. Beta Alanine 4-5kap przed treningiem, białko wedle brakow - ja na ten przykład zarzucam białko przed snem. Pozdrawiam ! bierzesz wpc na noc?

CM3 - 4kap rano i 4kap po treningu. W Dni NT 4kap rano. Beta Alanine 4-5kap przed treningiem, białko wedle brakow - ja na ten przykład zarzucam białko przed snem. Pozdrawiam ! bierzesz wpc na noc? Tak, na noc - a co ?

[...] i jaj)? Po treningu odrazu, a pozniej okolo godzine po normalny p posilek? Czy moge taka odzywke mieszac z mlekiem sojowym i dodac jakis owoc? Czy pije sie ja takze w dni gdy nie pojawiam sie na silowni? I czy mohe wypic taki szejk takze po cwiczeniach aerobowych? Kolacje rowniez moge zastapic tym wynalazkiem? Jesli skonczy mi sie l-ka w [...]