[...] Zaznaczam gdy trenowalem to pilem alkochol conajmniej 1 raz na 2 tyg(moze przez to nie mialem dalszych efektow? ) Gdy skonczylem brac mete wazylem 90kg. Okolo tydzien po 2 dni pilem i jak patrze sie w lustro to juz nie jestem spuchniety wydaje mi sie ze jestem maly!!! Co mam robic ,znów zapodac jakis cykl ,czy wkladac duzo pieniedzy na [...]
[...] czas dietę mam + jeszcze dobijam rożnymi koktajlami strasznie ciężko mi przybrać na masie trening tez mam i teraz pytanie do was co byście mi doradzili jaka odżywkę węglowodanów i jaka odnośnie białek jak pisałem wyżej nie znam się na tym więc jak to brać w dni treningowe i nie treningowe tez nie wiem ktoś ma jakieś propozycje z góry dzięki
Witam wszystkich, Mam dylemat co do tygodniowego stezenia deki we krwi i zastanawiam sie czy zamiast 400 mg tygodniowo rozlozyc to na 200mg 2 razy w tygodniu lub co 3 dni???
Dzień dobry Jestem tu nowy w związku z tym mam 3 pytania? Dwa dni temu złamałem rękę w nadgarstku w linkach poniżej przedstawiam fotki RTG. http://picasaweb.google.pl/s.trzybinski/Desktop#5530780714758852946 http://picasaweb.google.pl/s.trzybinski/Desktop#5530780673972950898 Moje pytania to. 1) Czy to złamanie faktycznie nie jest takie straszne [...]
[...] wzrostu i waze 73-74 kg wiec to chyba nie duzo przy takim wzroscie, moj problem polega na tym ze mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam typowo masowy i moje pytanie jest czy moge tak robic? . Diete trzymam zwiekszylem spozycie [...]
[...] od tego można przestać rosnąć jak tak to czego nie robić pytam się bo mam 163 cm i chce jeszcze porosnąć trochę ^^ jakie polecacie ćwiczenia ? i ostatnie to jak bym mógł kogoś prosić to jakby mógł by mi ułożyć plan treningów aktualnie trenuję codziennie (waga 55kg) trenuje dopiero od 3 dni Zmieniony przez - xafex w dniu 2013-12-11 20:42:45
[...] w tabsach oraz Creative Powder Activlab. Ćwiczę FBW w Pon, Śr, Ptk, do tego we wtorek i czwartek intensywne interwały na rowerku i w sobotę aeroby, bieganie lub rowerek, a niedziela dniem odpoczynku. Jak brać kreatynę oraz BCAA w dni treningowe a jak w nietreningowe. Pytam bo zawsze warto zasięgnąć opinii baaaardziej doświadczonych ludzi.
aktualnie jestem na lekkiej masie, mało alkoholu 0 innych użytków. trenuje dość intensywnie, pracuje na 3 zmiany 5-6 dni w tyg, teraz dokładnie problem: -zdarza się, że siedzę zamyślony przez dobre 20-30 min a później twierdzę, że dopiero co usiadłem. -mieszkam z dziewczyną od 2 lat.. ostatnio kilka razy zapomniałem Jej imienia. -raz mi się [...]
[...] Tydzień temu postanowiłam poprawić trochę sylwetke. Przeszłam na diete ,mało rystrykcyjną bo zawsze zdrowo jem a nie mam nadwagi ,żeby się głodzić. Robie a6w,chodze co 2-3 dni na basen,codziennie jeżdze min.45min na rowerze,dziś zaczęłam jeździc na rolkach. W domu poza a6w robie małe ilości brzuszków póki co ,po 30 zwykłych,15 skośnych. Do tego [...]
Witam Mam ogromny problem ponieważ na cyklu jestem 3tydzien a od dwóch tygodni mam kaszel (prop 100mg co drugi dzień) Kaszel mam taki ze się duszę i mogę zapomnieć o śnie, antybiotyk nie pomógł. Zaczyna być lepiej w dni bez zastrzyku, po strzale jest tragedia. Wczoraj nie robiłem zastrzyku i kaszel jest mniejszy. Nie wiem czy całkowicie odstawić [...]
Witam Od jakiegoś czasu miałem bana na FZN, ale mogłem spokojnie wchodzić jako gość. Obecnie od kilku dni pojawia mi się tak komunikat: "Został przekroczony limit aktywnych użytkowników anonimowych. Proszę spróbować ponownie za kilka minut. Ograniczenie zostanie zniesione w lutym, kiedy odpalimy nowy serwer W razie problemów prosimy o kontakt na [...]
[...] I jaką długość gryfu na sztangę do danej ławki? A może polecacie coś z serii Marbo Home? Zastanawiam się jeszcze ile dni aż muszę czekać aż towar będzie do odebrania w Łodzi,jeśli zamówię paczkę jutro? Czy kurierem będzie szybciej? Przy odbiorze osobistym w POCie w Łodzi mogę zapłacić za [...]
[...] rano: 2 kapsy magna power przed treningiem: porcja Purple Wrath po treningu: porcja Green Magnitude z gainerem W sumie kreatyny wychodzi coś koło 7 g, cykl na równo 40 dni. Jeszcze kosmetyka w postaci witaminek, omega 3, i tu się zastanawiam nad MZB przed snem, bo może być za dużo magnezu, z porcji MP jest 176, z GM jest 350 i w witaminach [...]
[...] 7:15 jestem juz na silowni. Czy moge z samego rańca przygotować Flexita i po 20-30 minutach na siłce w trakcie ćwiczeń zacząć popijać BCAA + opczywiscie po treningu ? 2. W dni nietreningowe kiedy to BCAA nie biore raczej, a jedynie Flexit - ile musze odczekac po jego wypiciu aby zjeść śniadanie ? 3. Czy moge sobie przygotwać Flexit wieczorem [...]
Witam jestem tu nowy nie wiem dokładnie co tu dużo opisać. Mam 20 lat na siłownie chodze 4 lata ponad ćwicze mma oraz bjj także ze spotem się dobrze zapoznałem, Od końca kwietnia jestem na cyklu prop (30) + winstrol (200). Winstrol będę kończył dosłownie jutro a propa zostało mi bodajże 5 strzałów chciałem się zapytać co dokładnie na odblok mam [...]
Witam!!! mam straszny problem od 2 dni zaczelem jesc Cp+Xp i jesszcze inne takie ale nie wazne chodzi mi o CP: niby powinno sie jedna dawke CP jesc rano na czczo ale po jej zjedzeniu strasznie boli mnie zoladek i mam mdlosci ogolnie czuje sie hu...:( czy mozna jakos innaczej to jesc?? po Cp nie jem nic 30 min ale pozniej zjem bulke i juz nic nie [...]
Cześć! Od kilku dni planuję przejść ze splitu na HST.Mam w związku z tym 2pytań, na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi: 1) na czym polega progres w HST?przecież przed całym makrocyklem mierzę swoje maxy, i to one są celem w makrocyklu, gdzie tu progres? 2)czy w trakcie HST mogę zmieniać ćwiczenia?chciałem zrobić na klatkę przenoszenie sztangietki [...]
[...] stopy. Pytanie o takie rzeczy przez internet jest dosc glupie ,ale mam zbyt zajety grafik zeby isc do lekarza, czekac 2 godziny i pytac o takie cos. Co ciekawe 4 dni po urazie moglem stawac na palcach i biegac truchtem, a po miesiacu dalej mnie lekko trzyma ten paskudny uraz, dlatego nie cierpie zwichniec. Jak noga sie zlamie to [...]
Witam! Od przyszłego tygodnia zamierzam lecieć programem p90x i chciałem dołożyć do tego jeszcze jakieś proszki. Chciałbym złapać przy tym jakąś minimalną chociaż ilość masy mięśniowej. Wiem, że wydaje sie to śmieszne żeby ładować gainery przy takim typie treningu ale cóż mam nadzieje że wszystko wypali. Myślałem nad jakimś "MassUp" z Activlab [...]
Przykładowe dwa dni. Dieta na powakacyjną masę. 170cm, 68kg, zapotrzebowanie 2900kcal. Rotacja węgli: makaron durum lub pełnoziarnisty/ryż brązowy lub parboiled. Rotacja mięcha: kurak (3dni w tyg)/ mielone indyka, wieprzowe, wołowe/łosoś/ jak uda mi się dorwać jakieś stejki wołowe, spróbuje też z karkówką Warzywa (głownie do posiłków z makaronem [...]
