dni

[...] energetycznych podczas intensywnych treningów. Jaki jest skład MASS XXL? MASS XXL został opracowany na bazie wysokiej jakości 80% koncentratu białka serwatki oraz odpowiednio dobranych mono-, oligo- i polisacharydów. Białko serwatkowe użyte do produkcji MASS XXL charakteryzuje się najwyższą wartością biologiczną, maksymalnym stężeniem [...]

[...] całkiem przyzwoite. Później przyszedł czs wprowadzki z kraju i jak pewnie wszyscy to znacie nie poszlo się raz, dwa nie kupiło karnetu i jak się obudziłem była połowa grudnia 2015 (prawie pół roku przerwy). Na szczęście w połowie września zainteresowalem się bieganiem i robiłem to regularnie. W tej chwili biegam 10-15km, 3-4x w [...]

[...] cały trud. Są dwa rodzaje nadmiernego stresu w sporcie: Przeciążenie: Objawy mogą być zarówno fizyczne, jak i psychiczne, ale wydolność zazwyczaj zwiększa się po kilku dniach właściwego odpoczynku. Mimo że nazwa początkowo kojarzy się z jakimś urazem powstałym w skutek treningu, ma on miejsce tylko wtedy, jeśli dźwigamy zbyt duży ciężar [...]

[...] z zamachami cialem) uda - na siedzaco 60kg 15 powt. - dopiero zaczalem robic w ta zime nogi:P triceps - na wyciagu pionowym 45kg 10powt barki - nie cwicze ich bezposrednio podnoszac sztange z barkow- podciagam sztange pod szyje maxymalnie 55kg; i pod cycki- do 65kg plecy na wyciagu pionowym tylem i przodem - 11 powtorzen 65kg lydki - [...]

[...] czyż nie? !!!UWAGA!!! Nie czepiać się, że nie ma tu warzyw itd. Oczywiście to nie jest dokładna dieta, są tutaj napisane tylko podstawowe produkty, które konsumuję w ciągu dnia. Często zdarza się, iż jem dużo więcej niż jest tu napisane, zdarza się, iż jem i mniej, ale to tylko wtedy, kiedy nie mam możliwości jedzenia o aktualnej porze (np. z [...]

[...] pół roku bez diety, odżywek itp. Lecz miałem ułożony plan treningowy przez killu z SFD. Teraz planuje wejść w ten świat z większą poprawnością, układając diete, odpowiedni trening i dostosowaną suplementacje. A więc do rzeczy... Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 [...]

[...] na to, że jestem endo dieta węglowa odpada. Poczytałem trochę i zdecydowałem się na dietę CC(Carb Cycling). W oparciu o kilka artykułów interpretując je pod swój plan tygodnia i zdecydowałem się na 7 tyg FBW i później przejscie na silownie (na poczatku 3 tyg na urlopie- wolne od pracy). Pracuje dziennie minimum 8h. od 6 do 15 czasem dłużej. [...]

Witam Koksy Mam pytanie co do kreatyny Hyper Fusion 10... Ogolnie w instrukcji pisze zeby brac 6 kapsulek bezposrednio po treningu a w dni nietreningowe rano zaraz po przebudzeniu takze 6... Ale kumpel mowil mi zebym bral w taki sposob: w dni treningowe po przebudzeniu 3...40 min przed treningiem 3...po treningu 3.... w dni nie treningowe....rano [...]

Cześć, Jestem matys, "nowy" bo do tej pory korzystam bez logowania z forum. Zakładam dziennik w celu obserwacji swoich postępów, jest to wygodniejsze i lepsze niż prowadzenie go potajemnie ze względu na możliwość zbierania Waszych opinii :) Trochę o mnie: 25 lat 190cm wzrostu obecnie 83-84 kg Kiedyś trochę ćwiczyłem, później miałem rok przerwy i [...]

[...] : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 98(brzucha) Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW, bieganie w dni wolne Odżywianie : lubię dobrze zjeść (czyt się najeść) Cel [...]

[...] rozpoczelam od skurczenia zolądka dietą kopenhaska( wlasnie ją koncze- i bardzo dobrze się z nią czuję( nie złamałam zadnej zasady:)- 5 kg w doł )-jak narazie- jeszcze 2 dni Mam 22 lata- 168 cm- 82 kg- Mogę spokojnie życ na diecie 1000 kcal? Czy proponujecie więcej? Chcę DUŻO zrzucić więc postanowiłam zacząć od joggingu( stwierdziłam, że to [...]

Witam Właśnie zakończyłem 42 dniowy cykl na samym Winstrolu (co dwa dni strzał). Ostatni strzał był 17 godzin temu. Na odblokowanie posiadam Clommid. Jak to brać???? Do tej pory planowałem: start 200 7 dni 100 7 dni 50 Ale znajomi mówią że to za dużo po takim cyklu jak mój. I odnośnie stu tysięcy osób które odpiszą użyj wyszukiwarki: to użyj i [...]

[...] a trening to ogólno-rozwojówka. Z 55kg podbiłem do 62kg, zaczynało to jakoś wyglądać, byłem nadspodziewanie zadowolony z efektów mojej pracy. Niestety wyjechałem na 6 tygodni do pracy do Holandii, brak siłowni, brak diety. Spadłem z 62kg do 54kg :O. Zaraz po powrocie wróciłem na siłownie i zacząłem jeść jak przed wyjazdem (obecna wago [...]

[...] e2d (tylko czerwiec). Do tego armidex na estro. Niestety napewno wielkim błędem było podanie tylko 5000 j.m HCG podczas cyklu.Połowa Listopada 2019 start odblok czyli 2 tygodnie po ostatniej iniekcji HCG 30 000 j.m podawane wtorek i czwartek po 2.500 j.m. Następnie badania : Testosteron 435 (norma 241-827) Estrogen 33 (norma 11,6-41,2) [...]

[...] oglądam telewizję. O której chodzisz spać? To zależy od tego jak się czuje. Jakie jest twoje ulubione ćwiczenie? Walka z cieniem i skakanie na skakance. Kocham trenować. Ile dni w tygodniu trenujesz? 6 dni Czy pracowałeś gdzieś zanim zdobyłeś tytuł? Nie Przetłumaczono z http://www.eastsideboxing.com Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-10-27 [...]

Witam, dla tych ktorzy nie sledzili poprzednich dzienników: http://www.sfd.pl/temat438110/ http://www.sfd.pl/temat462161/ Bartek, lat 21, 18.05.1987 Krótko na temat: Bedzie to moj pierwszy w zyciu trening silowy. Do tej pory cwiczylem tylko "na mase". Oczywiscie nie odbiegam od swoich pogladow ze liczy sie dla mnie tylko sylwetka, ale w ramach [...]

[...] które by dobrze wyglądały. Suplementy które biorę: Spalacz: Eca 30 plus Kreatyna Jabłczan 2,5 g przed i 2,5g po treningu Witaminy Animal Pack godzinę przed treningiem BCAA w dni treningowe 10g przed i 10g po , w dni wolne 10g CLA To wygląda tak : 1 dzień wolny (praktycznie brak aktywności) , 1 dzień treningu. 1.Rozgrzewka około 25 minut: 3x : 50 [...]

Na poczatku mowie ze wiekszosc składnikow bedzie brana tak na oko, wiec nie bedzie super 100% dokładnosci, zrobiłem diete taka co mam w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 4 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie [...]

[...] jest zapewne najwyzsze stezenie srodka przez te 10tyg. jak tylko jest to mozliwe. Jesli uzywasz estru jak deca w ilosci xmg/week,wiedz ze zajmie Ci to 4-5 tygodni do zbudowania maksymalnego mozliwego stezenia środka we krwi uzywajac xmg/week.Wiec polowa twojego cyklu nie oszukujmy sie,ale jest zmarnowana tylko,dlatego ze nie ma [...]

Witam serdecznie. Chcialabym zaczac diete carb cycling w systemie: dzien wysoki/sredni/niki/sredni/niski. Mam treningi piec dni w tygodniu . Ale mimo to waga od dwuch miesiecy stoi w miejscu i zadnych spektakularnych efektow nie ma.. Moje dni treningowe to treningi dwa razy dziennie: jesli rano bieganie , to wieczorem na silowni cwiczenia [...]