[...] (a naprawdę to mikrourazami), ale nadal nie mam pewności co do tego czy dla przyrostu (robię masę) takie 'zakwasy' są korzystne. We wtorek zrobiłem trening klatki (po tygodniu chorowania, nie wiem czy to ma duże znaczenie). Normalnie wyciskałem na płasko 4 serie po dziesięć, dorzuciłem sobie 3 serie na płasko na maszynie, 3 serie na skosie, 3 [...]
[...] Do tego raz na 3 miesiące brałem HCG podzielone na 3 strzały 5.000 ui. Teraz chciałem brać 4 raz, ale zdecydowałem się już na odblok. Proszę o dokładne rozpisanie ile dni po ostatnim strzale co powinienem zrobić. Przeczytałem wiele tematów, ale jest sporo rozbieżności, a jestem dokładną osobą i chciałbym to zrobić prawidłowo :) nie mam [...]
[...] 59-60 kg. Chciałabym wrócic do 55, lecz ZDROWO ;D Mam BIO CLA, do tego posiadam ławeczke do brzuszków, rowerek stacjonarny i skakanke. Proszę o jakieś wskazówki, by ładnie wymodelować ciało. Moj tyg plan wygląda mniej więcej tak : od pon do śr wstaję o 4.30 i jadę 100 km na uczelnie i tak w dwie strony przez 3 dni, wracam srednio kolo 19. [...]
[...] dostałem informację, że za mało jem, no to dołożyłem jedzenia wg. tematów z forum. Trening ok. Ćwiczę 3 lata, nic wcześniej takiego nie szamałem więc co wy na to? cykl 50 dni (białka to żarcie w proszku ale tu je uwzględnie) olimp xplode- 2 porcje dziennie co daje 7340mg krety (rano na czczo i jakos po południu, dodając bonusowo:P do porcji po [...]
[...] na masie ale do około 68-70 kg, lecz najbardziej na rzeźbie i sile. Podnosze na biceps gryfem łamanym 44 kg a w wyciskaniu na klatke dochodze do 60 kilku kg. W tygodniu będę mieć około 3 dni na trening. Mam 2500 gram serwatki i 250 g. kreatyny i aminokwasy. Przez ostanie ostatnie 4 miesiące nie ćwiczyłem ; ( Chciałbym moc wyglądać w [...]
[...] przemiana materii: klata : 105 martwy ciag : 160 przysiad : 110 Zaplanowałem już sobie drugi cykl. Widziałbym go tak: 1-8 prop 100mg e2d 1-8 wino 50mg e2d odblok clom 2 dni po ostatnim strzale Teraz moje pytanie: Jak z łączeniem propa z winem, lepiej jest dawać jeden strzał z dwóch saa czy nie łączyć tych środków? Co do diety oczywiście [...]
[...] na plaskiej, nie byl zbyt duzy ciezar bo 120 kg wiec taka jakby druga seria rozgrzewki pierwsza 70kg 15x a druga 120 12x i dalej jakos sie wrzuca, moja wina podejrzewam bo organizm przemeczony 6 dni w tygdoniu aeroby i silka intensywnie od dluzszego czasu do tego weekeendowe chlanie i nie wysypianie sie oslabilo mnie okrutnie. Heeeeeeelp
[...] w domu Kreatyne Olimp Power 1300g, Dekstroze Olimp 1500g, Carbo również Olimpu. Kreatyne biore naczczo 5g + 40g dekstrozy i zaraz po treningu 5g kreatyny + ok 60g Carbo. W dni nietreningowe kreatyna + dekstroza. Carbo kupiłem gdyż rownież biegam i uprawiam inne sporty i wtedy po wysiłku gizycznym stosuje Carbo. Czy tutaj przy takim stosowaniu [...]
[...] się troszkę w pracy..Wiadomo że w dzień się nocy nie odeśpi a szczególnie przy takich upałach bo człowiek się przebudza cały czas,ale do tego drugą prace mam 2-3 razy w tygodniu w dzień i czasami wychodzi że przez 2-3 doby prawie nie śpię.. Ciągnięcie tak przez kilka dni albo tydzień jeszcze ok ale ja mam na ostro od miesiąca a zostało jeszcze [...]
[...] będzie wyglądać mniej więcej tak: -białko: 2,7g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok 2012: andropen +wino +meta 8. TRENING: 4 dni w tygodniu trening siłowy 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2miechy 11. POZIOM BF%: 15-17 12. TENDENCJA DO [...]
[...] z konia,który bezczelnie mnie podeptał i niefortunnie przygnótł kopytem obszar w okolicy mięśnia brzuchatego łydki z tyłu nogi, pozostał siniak, noga była spuchnięta parę dni...potem pozostał tylko siniak, ale teraz, po roku czasu noga znowu spuchła,pobolewa, ale w sumie to nie z powodu siniaka tylko z powodu dość duzego wysiłku, który [...]
Chciałbym zakupić zestaw suplementów do 200zł/mies. Mam 28lat, 77kg, 178cm, trudno przybieram masę, trenuję 5 dni/tyg., każdą partię raz w tygodniu (trenowałem każdą partię 2 razy w tyg. ale zajmowało to ok100-120min - a to przecież za długo, teraz ćwiczę 60-70 min. Kilka lat temu stosowałem gainer i kreatynę i dało mi to +6kg. Miałem [...]
[...] plan treningowy.Ćwiczę w domu mam sztange,prowizoryczna ławeczkę,hantle.Jesli chodzi o diete to nie mam jej poniewaz ciezko by mi było przestawic cała rodzinke,jem co popadnie jak najwiecej. Poniedziałek: Klata poziomo-10-9-9-8 Klata pochyła-10-9-9-8 Rozpietki-10-9-9-9 Pomki-na max zeby dobic Sroda: Biceps-uginanie ze sztanga-10-9-9-9 oraz z [...]
witam.prosze o pomoc w ustaleniu odpowiednich cwiczen oraz diety.mam 43 lata,od wielu lat nie uprawialem czynnie sportu.urosl brzuszek,miesnie slabe,oddech plytki,kondycja zadna.chce odbudowac ducha i cialo.kupilem rowerek treningowy,od kilku dni rozpoczolem proste cwiczenia,ograniczam "zarcie".narazie osiagnolem super zakwasy haha...ale jest we [...]
[...] klatka piersiowa, ręce ) Nie zamierzam zażywać jakichkolwiek suplementów bądź innych tego typu rzeczy, chciałbym aby trening nie przekraczał 1,5 godziny, może on być nawet 7 dni w tygodniu, aby tylko nie przekraczał 1,5 godziny dziennie ze wzgłędu na inne zajęcia. Dodatkowe informacje które mogą pomóc? 17 lat, 181cm, 75kg Sport: BMX Z góry dzięki [...]
[...] chce zeby efekt byl jak najlepszy a jednoczesnie nie rozp*****lac na maxa watroby ... mam jeszcze pytanie jak najlepiej zapobiec gino ... oraz schodze wlasnie z cyklu na kreatynie ostatnie 4 dni po jakim czasie od konca kreatyny mogl bym zaczac brac mete myslalem tak o polowie stycznia bo zaczynaja mi sie ferie ... dzieki za odpowiedzi pozdro !
[...] i mam pytanie odnośnie pompek. Jeśli ćwiczę na siłowni poniedziałek,środa,piątek + w sobotę basen to kiedy mam robić te pompki,czy we wtorek i czwartek ,czy w jakieś inne dni?? Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie treningu związanego z pompkami,otóż poszperałem w wyszukiwarce i odczytałem wiele opinii na temat owego ćwiczenia.Czy lepiej ćwiczyć [...]
Na serio zacząłem chodzić na siłownię 2 miesiące temu. Treningi mam 3x w tygodniu, do tego codziennie a6w (24 dzień) plus co kilka dni rozciąganie lub dodatkowe bieganie. Ćwiczę FBW. Nie mam żadnej restrykcyjnej diety, odżywiam się na zasadzie jem to co jest zdrowe, unikam tłuszczy i zbędnych węglowodanów. Myślę, że na prawdziwą dietę jeszcze [...]
Kupiłem pare dni temu pulsometr Sigma onyx Fit. Mam problem podczas treningu testowałem go raczej nie gubi sygnału natomiast jak trochę ochłone to po paru minutach traci sygnał zauważyłem że też traci sygnał przed treningiem lub nie może go wogole złapać (chodzi oczywiście o sygnał z paska na piersi). Hmmm dzwoniłem do gościa który mi ten [...]
[...] górnej części uda. Widoczna opuchlizna oraz zaczerwienienie. Ostatnio dotykając tego miejsca wyczułem również takie małe guzy, ale twarde. Problem zauważyłem w kilka dni temu. Wcześniej nic mnie nie bolało w tym rejonie ciała. 2 tygodnie temu byłem w Tatrach się troszkę wspinać na lodospadach. Wiadomo miałem na sobie uprząż itp., ale nic [...]
