dni

Wszystko mi smakowało :-) Teraz kolejne dni postu ...

Ajjj za 6 dni mam nadzieję, że i ja będę mógł strzelać podobne foty :-D

Burito bylo ok Ale dzisiaj wygral stek Chuleton 45 dni dojrzrwajaca wołowina Pycha Wzialem 1000 gram, jakies 600 gr miesa Porzasna dawka bialka. /SFD/2022/5/20/ef7b714d2ac84cd99882f743ca82d9dc.jpg /SFD/2022/5/20/d604c8d2be6749108688f23cbb5c1d9f.jpg /SFD/2022/5/20/c2f8f083126d4462acbd71910e171a9a.jpg [...]

Ja byłem w Polsce parę dni. Mialem cheat week haha Tylko niektóre przykłady... /SFD/2022/7/26/704a1261649c4e47943ee26d814b5daa.jpg /SFD/2022/7/26/39bb259a909c4c498f9838586fcc8ab8.jpg /SFD/2022/7/26/db5fab7db5f4455c83a0cd43795a2a4a.jpg /SFD/2022/7/26/a8b35a5b2c254b2182b79034b0228b5b.jpg /SFD/2022/7/26/b189d02aafa6471d8a65dc0cd514201f.jpg

Ostanie 3 dni /SFD/2022/9/18/bf20067ac7a5479fb9c5dfbd08d277bf.jpg /SFD/2022/9/18/d3920edd78ac4548960b4b68d51e06d8.jpg /SFD/2022/9/18/51a09b8893494365bb116347cb343c5c.jpg /SFD/2022/9/18/44cf28acb51e40babfd29dcdd3d6594f.jpg /SFD/2022/9/18/135ee383342d4fd8b1c2fe3e1f099973.jpg

1-5 meta 30mg ed 1-24 enan 300mg e3d 1-22 npp 250mg e3d 17-24wino 40mg ed Jak w tym przypadku miałby wyglądać odblok? 3 dni po ostatnim strzale enana - hcg 10000j po 2500j e3d, 3 dni po ostatnim strzale hcg - clom 100mg ed przez tydzien i 2tyg po 50mg ed, tamox razem z clomem 20mg przez 4 tyg, provi razem z sermami 50mg przez 3 tyg. Tak może [...]

Możesz zrobić tydzień przerwy przed sprawdzianem, potem sprawdzian i przynajmniej 10-14(polecam 2 tygodnie) dni przerwy o siłki.

[...] powtórzeń i co tydzień dodaje obciążenie i siła w tych ćwiczeniach też sporo wzrosła.A prócz tego treningu lecę jeszcze martwy i przysiad też pod kątem trójboju i jak do tej pory bez supli jest progres we wszystkich bojach.Zapomniałbym dodać że biegam w dni wolne od treningu siłowego i niedzielę mam wolna chyba że mam ochotę iść biegać wtedy nie

Mam pytanie, czy jest sens żeby podczas calego tygodnia no powiedzmy 5 dni robic pompki przy tym planie gdzies tak 4-5 h po treningu. nie bedzie to za duże obciązenie klatki?

Sene jaką przerwe PRZED tym planem zalecasz? Ja teraz zrobiłem plan 7tyg, sprawdzian wczoraj i planuje 12 dni przerwy od siłki i zacząć go. I ogólnie takie teoretyczne pytanie co do planu... te aktywne opuszczania i trzymania sztangi cotygodniowe nie przeciążają za mocno cun?

Negatywy na pewno przeciążają ale to jest plan uderzeniowy ukierunkowany na maksymalny przyrost siły - tak jak wcześniej pisałem, żeby go skutecznie przeprowadzić trzeba mieć dietkę, suple i ogólnie regenerację dopieszczoną na maksa Przerwa 12 dni będzie okey

Odpocząć 7-14 dni i zacząć coś mniej inwazyjnego.

Ok Senegroth. A co sądzisz o tym planie kolczd2? pon : plan wyciskania sroda - plecy, biceps piatek - plan wyciskania sobota - nogi Lepsze to czy to co Ty mi doradziłeś ? 4 dni treningowe to jest max tak ? Nie ma sensu robić np 5, bo chyba ciężko będzie to wszystko pogodzić ? A triceps ? Triceps myślałem, żeby dołożyć do planu wyciskania, jakoś [...]

Witam!!! Jutro dopiero kacze pierwszy tydzien wiec nic jeszcze nie moge powiedziec na ten temat! Jedynie tylko tyle ,ze sobie dni zamienilem Poniedzialek na czwartek i Piatek na Poniedzialek a w Sobote(biceps+plecy) Wtorek nogi. Tak mi bardziej pasuje Zobaczymy co z tego bedzie ?? :) PS jade bez supli jedynie witaminy HI^tec DO planu podlozylem [...]

[...] 6 tydzień tego treningu. Siła zauważalnie idzie w góre, co najważniejsze nie tylko w WL Senegroth doradź mi co mam robić, bo przy ciężarze 100% zaczyna mnie bujać a za 2 dni będzie 105 %(przy pierwszym powtórzeniu na ciężarze 100% ok, ale drugie np.tak jak miałem dzisiaj 100/2,2,2 to druga i szczególnie trzecia seria było wiosło). Ciężaru do [...]

Witam! Jezeli mozna zapytac to jaki plan bedzie najlepiej zastosowac po skaczeniu tego aby nie stac w miejscu tylko dalej sie rozwijac ;P wiadomo po tym planie 10 dni przerwy od silki!!(trzeba juz myslec o przyszlosci Obecnie zaczynac bede piaty tydzien i jak narazie idzie bez wiekszych problemow 85%max=9razy bez pomocy a 90%max=8razy bez [...]

no biorę się sumiennie do roboty... konkretnie nad następnym planem jeszcze się nie zastanawiam, aczkolwiek parę ciekawych widziałem. generalnie mówisz, że okres 10-14 dni jest wystarczającym okresem przerwy od treningów typowo siłowych? bo myślałem żeby zrobić po tym cykl 8tyg. hst i dopiero zacząć nowy plan z nadzieją, że przyniesie dobry efekt. [...]

[...] W każdym razie jeśli chcesz utrzymać definicję to musisz jechać na zerowym/ujemnym bilansie - pamiętaj dużo białka to podstawa dobrej regeneracji(minimum 2g). Węgle z dni nietreningowych proponuję stopniowo ucinać do niemalże zera(zostaw na śniadanie) a w nietreningowe węgle na śniadanie, przed treningiem i po. U trójboistów nie ma raczej [...]

Jeśli zrobiłeś 3 treningi w ciągu 17 dni to nie ma problemu z taką przerwą Najwyżej przez pierwszych parę treningów będzie Cię trzymał solidny zakwas Co do wyników to w wl jest spory zapas(w siadach i ciągach już jestem po 20kg mocniejszy) i w tym sezonie powinienem bez większych problemów z 15-20kg do tego wyniku dorzucić - po prostu jeszcze mało [...]

Hmmm ja na Twoim miejscu podleczyłbym się z 7-10 dni i potem walnął sprawdzian. Wbrew pozorom jeśli michę będziesz trzymał to taka choroba może Cię trochę "zregenerować". Zdarzało mi się robić życiówki z 38` gorączką i chorymi zatokami