dni

[...] Warszawa) oraz judocy Czarnych Bytom - Robert Krawczyk (81 kg) i Janusz Wojnarowicz. Reprezentację Polski w stolicy Francji poprowadzą nowi trenerzy - Jerzy Dodzian (kadra judoczek) i Marian Tałaj (judocy). Po turnieju ekipa polska pozostanie przez kilka dni we Francji na tzw. campie (treningi w gronie międzynarodowym). http://www.sport.wp.pl

[...] brązowy 100g -Pierś z kurczaka 200g -Gotowane warzywa Podsumowanie: 73ww/52b/9t 587kcal 5 Kolacja -3 jajka 180g -Serek wiejski 150g Podsumowanie: 4ww/30b/15t Podsumowanie dnia: 241ww/169b/73t 2316 kcal Wychodzi mi: 3,5 węgli na kg masy ciała, 2,5 białka na kg masy ciała, 1,1 tłuszczy na kg ciała Z tego wychodzi około +200 kcal w stosunku do [...]

[...] 180 cm wzrostu i 75 kilo wagi , chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej ( w szczególności z brzucha ), a pózniej rozbudować swoje mięśnie. Ćwiczę od dwóch miesięcy , co dwa dni na drążku 5 serii po 15 podciągnięć , 3 serie po 20 pompek , 3 serie po 50 brzuszków i biegam dwa razy w tygodniu. Unikam produktów wysokotłuszczowych , staram się jeść [...]

Dziś miałem dosyć nie miłą sytuacje gdy mój ojciec znalazł ślady krwi która mi kilkanaście dni temu leciała. Odrazu ojciec zapodał wnioski" Co brałeś na siłowni " a prawda jest taka że nic nie brałem żadnych anabolików a nawet odżywek. I nie potrafie wyjaśnić dlaczego tak się dzieje że od czasu do czasu krew mi leci z nosa Zaczeło się to ze 2 lata [...]

[...] się przydało zrzucić) ćwiczę systematycznie od sierpnia zr. a obecnie jadę trening HST i jestem na końcówce(zostały 2tyg) od poniedziałku przeproszę rowerek i zacznę znowu w dni nie treningowe jeździć(spróbuje zabawy z interwałami) I właśnie się zastanawiam czy robić redukcje czy może jechać bardziej na masę licząc na to ze klata sie nabije z [...]

Witam chcę zacząć chodzić na siłownie ale nie wiem od czego mam zacząć !! Nie mam rozpiski, chcę chodzić 5 dni w tygodniu !! Bardzo proszę o pomoc :D !! . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 133 Wzrost: 183 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej (koniecznie) i wyrzeźbienie klatki, bicepsa, tricepsa, brzucha i nóg Staż treningowy na [...]

[...] dlatego ciężko mi porównać pare marek, które je produkują. Moje wątpliwości w winku z Alchemii budzi długo wchłaniająca się substancja po wykonaniu iniekcji. Minęło już 5 dni od kiedy wstrzyknąłem 50mg (1ml) tego stanabol-u a substancja dalej się nie wchłonęła na pośladku mimo masaży. Strasznie mi to koliduje z dawkowaniem innych środków w [...]

Witam. Czuję, że stoję w miejscu z aktualnym planem. Niestety nie mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu, dlatego przerobiłem etap 6 na trzy dni, proszę o ocenę %-) : Upper body Podciąganie na drążku szeroko nachwyt rampa 6 Wyciskanie płasko hantle 5x10 Wiosłowanie sztangielka lub cable row rampa 12 Wyciskanie skos dod. 4x10 MP 5x10 Pompki na poręczach na [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: bd -przysiad:180 Witam, ponizej badania przed i badania 5 dni po przyjeciu pierwszego 200mg cypio. Mam symex i cabaser - powinienem juz to zbijac czy narazie czekac? Z gory dzieki za kazda porade. [...]

Witam! Moze na początek cos o sobie mam 20 lat 185 cm wzrostu waze 77 kg wyciskam 100 kg w bicepsie 36,5 cm i ternuje 6 dni w tygodniu i chyba troche za duzo potrzebuje rady co do treningu od kogos kto sie na tym juz zna mój trening wyglada tak w poniedzialek klata triceps zaczynam od klaty na skosie 4 serie po 8 powtórzen potem hantle tez 4 x 8, [...]

Po kilku miesiącach przymusowej przerwy (wypadek) uznałem, że już czas, by zacząć od nowa dbać o wygląd Trzy dni pod rząd (niedziela, poniedziałek, wtorek) ćwiczyłem na siłowni, ból mięśni występuje jadnak aż do dzisiaj Czy to normalne, by ból utrzymywał się aż tyle czasu? Jak zniwelować lub przynajmniej ograniczyć to zjawisko? Mam teraz sporo [...]

[...] glupie 0,7kg, ale ja jestem ekto i kazdy gram jest dla mnie wazny . Tak sie zastanawialem co moglo byc winowajca i przypomnialem sobie, ze nie zjadlem kilku rzeczy. A dokladnie W piatek: Zapomnialem wziasc zarcia na trening, czyli zjadlem dopiero po ponad godzinie + zjadlem mniej o 120 kcal sobota nie zjadlem orzechow czyli 320kcal mniej w [...]

[...] dziennie ale nie chodzę głodny! ok.9.00 musli z jogurtem naturalnym / po między posiłkami jakiś owoc / po 17.00 kasza,sos,kurczak/indyk. Piję tylko wodę, 0 cukru i 0 tłuszczu Pracuje fizycznie od 3.00 rano do 9.00 / i od 15.00 do 17.00 przez 5 dni w tygodniu, siłownia odpada! Niema też możliwości zamocowania drążka w futrynie :( aa i dużo palę :)

[...] w lodówce? Czy mógłym w domu przed wyjazdem na studia do większego miasta ugotować 10000kg ryżu i kurczaka, zapakować w pojemniczki myk do lodóweczki i będę miał gotowne obiady do odgrzania przez np 3-4 dni? Macie jakieś pomysły na np. śniadania, które mozna zrobić wieczorem, a będą dobre rano, pełnowartościowe w białko? Pomocy! pozdro

[...] i barkow. Moj sprzet to: lawka plaska z modlitewnikiem(bez regulacji skosku-samorobka), gryf dlugi, gryf lamany, gryfy krotkie, obciazenie(pod dostatkiem), drazek(Niestety podniose sie na max 3x podchwytem, nachwytem tez cos kolo tego, a do karku max 1 raz). Na szerokosc plecow nie nazekam, za to miesni nie jest za duzo ;/. Prosilbym Was o [...]

Cześć! Mój plan treningowy wygląda w ten sposób, że staram się trenować każdą partie 2 razy w tygodniu, z tym że każdy trening mam zapisany na kartce, i na małe partie daje 48h regeneracji, a na duże 72h, więc różnie wypadają dni danych treningów. Wczoraj robiłem bicepsy, i jak to zawsze u mnie przystało na koniec treningu było dokatownie się na [...]

[...] na początku wyciskał bodajże 50kg teraz nie ma zbyt wielkiego dostępu do sprzętu jedyni sztanga i ławka pozioma. ćwiczy takim "planem" xd Dni treningowych 6 czasem 7 w tygodniu xD Klata Wyciskanie poziome: 12,10,10,8--> 1 seria 12,10,10,8--> 2 seria 12,10,10,8--> 3 seria xD tak dla niego jedna seria to zrobienie powtórzeń 12 chwila przerwy 10 [...]

Witam. Planuje cykl na novedex z gaspari. 3,5 opakowania. Dawkowanie 4kaps. ostatnie kilka dni zrobie "zejscie" dawkami 3,3,3,2,2,2,1,1,1 cos w tym stylu. I od momentu zejscia zazebie to z tribulusem. I teraz szukam jakiegos dobrego. bralem juz ultimate, optimum, trec, weider. zastanawiam sie nad: san tribuvar kaizen tribulus terestris fit max [...]

Witam, proszę o ocenę planu i jakieś rady co pozmieniać. Ćwiczyłem ostatnio splita 3 dniowego i teraz chcę na 4 dni przejść. Poniedziałek: Klatka Biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie. 4s 2. Rozpiętki na skosie. 4s 3. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4s. 1. Unoszenie sztangi stojąc. 3s 2. Unoszenie sztangielek z rotacją stojąc 3s. 3. Młotki [...]

[...] cm wzrostu i waze 69,5 kg. Posiadam własna ławeczke, sztange, hantelki i max 42 kg obciażnikow. Nie interesuje mnie trening na nogi gdyz od biegania mam juz je bardzo wyrobione lecz raz w tygodniu moga sie znalezc na liscie cwiczen. Chciałbym aby plan był ułozony na 5 dni w tygodniu. Z góry dziekuje i przepraszam za ortografie i interpunkcje. :)