Witam, Wczoraj kupiłem xpand'a energized 820g z czerwoną nakrętką.Na opakowaniu pisze, że zalecana dzienna dawka w dni treningowe to 1 porcja(20,5g)20 minut przed treningiem,a w dni nie treningowe nie brac.Na pewnej stronie wyczytałem żeby brac 1 porcje rano na czczo i jedna przed treningiem w DT,a w DNT 1 na czczo.Mam pytanie jak mam przyjmować [...]
Witam! W dniu 19.10.2015 rozpocząłem - nielubianą przez większość - redukcję. Niestety proces ten sprawił mi wiele zawodu, ze względu na znaczny spadek siły postępujący z każdym kolejnym tygodniem. Aktualnie moja siła i wytrzymałość spadły o jakieś 10-20 %, np. na masie wyciskałem 80 kg na ławeczce, natomiast teraz maksymalnie jestem w stanie [...]
Kończę cykl na propie , zostaly mi jeszcze jakies 3 strzaly, łącznie będzie ich 18- 20, (20 ml). Wbijałem co drugi dzień 1 ml. Bede odblokowywał się clomidem przez pierwsze 3 dni 2 tabsy, dalej po 1 tabsie. Zastanawiam się tylko ile dni po ostatnim strzale wziąc pierwszy raz clomid? Pozdro
Waga:70kg Wzrost 174 wiek 24 Robie mase chcialbym zachowac jak najmniejsza ilowsc wegli w diecie przy wiekszej podazy tluszczu. jest to przykladowy dzien jem tak w dni treningowe pozostale dni roznia sie od siebie. Oczywiscie jem warzywa takie jak brokul, pomidor, papryka, ogorek, brukselki, rzodkiewka, marchew, buraczki, cebula, pietruszka, seler [...]
witam jestem po cyklu deca+cypi pon mix deca 200mg cypio 100mg i czwartek to samo po skonczeniu tych srodków dorzuciłem jeden flakon propa co 2 dni 1 ml i w ostatnim tygodniu czyli 3 leciałem dawka 0,5 mam 24 tabletki clomidu odblok bede brał 4 po propie czyli za 2 dni bo ostanio strzał był w czwartek jak by ktos mogł to bardzo prosze o rozpisanie [...]
[...] 2.Martwy ciąg 3x10 3.Wiosłowanie 3x10 4. Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 10,10,8 5.Uginanie przedramion ze sztangą (biceps) 3x10 6. Wyciskanie francuskie 3x10 7. Unoszenie hantli na boki i w przód (barki) 3x10 Trening robię co 2 dni, raz na tydzień dodaję ćwiczenia na brzuch i rower/bieganie co 2/3 dni. Doceniam wszelkie porady i poprawki.
witam zaczołem brać kreatynke creatine 200mesh+tuarine z treca od 2 dni dawkowanie wg. fazy nasycenia i mam co do tego wątpliwości otuż w sklepie gostek kazał sobie zrobić fazę nasycenia przez 5 dni brać kreatynke po 4 razy dziennie ale słyszałem że nadmiar kreatyny jest wydalany z moczem i są mniejsze efekty... prosze o fachową pomoc brać [...]
Doradzcie mi co do kretyny. Wiem ze to troszke dziwne pytanie ale tak wyszło zostało mi 100gr kreatyny i nie wiem jak ja wziasc czy 3 dni po 30gr czy przez miesiac po 2,5gr po treningu czy gdybym wziol te 90gr w 3 dni to moze mi przyjsc duzo sily czy lepiej brac 2,5gr przez miesiac. Ćwiczcie Cwiczcie i jeszcze raz ćwiczcie będziecie wielcy.
Chce spytac czy tym planem ktory za chwile podam wyrzezbie sie. Cwicze silowo co dwa dni: wtorek, czwartek, sobota; pompki, hantle itp. cwiczenia w domu jak narazie trening zajmuje mi okolo 1h10min. W pozostale dni biegam; 1h10-15min, poza tym codziennie cwicze a6w. Czy takim planem mozna cos zdzialac? Dziekuje z gory
Witam. Mam 14 lat i cwicze brzuch systematycznie (co dwa dni lub codziennie) tak okolo 2 lata...niedawno bylem 3 tygodnie na koloniach i mialem przerwe od cwiczen...wrocilem, zrobilem ostry trening brzucha i mam takie zakwasy ze ciezko mi sie polozyc (cwicze brzuch juz bardzo dlugo ale czegos takiego jeszcze nie mialem, moze sie odzwyczil od [...]
Witam Jeden gościu mi poradził że jak bym chciał sobie zrobić cykl na mase to żebym sobie kupił gainera i aminokwasy no i właśnie chodzi mi o to jak stosować te rzeczy w dni treningowe i w dni nie treningowe? Szczególnie chodzi mi o aminokwasy
[...] po ostatniej niczego mi nie da, wolałbym kombinować z rekompozycją. Ostatnio kolega polecił mi na siłowni ładowania w siebie Gold Omega 3 oraz bieganiem 2 razy w tygodniu interwałów i że to może zmusić organizm do pozbywania się nadmiaru tłuszczu. Okazało się też że przez te 3 lata treningów byłem na DEFICYCIE węglowodanów i kalorii, [...]
[...] ułożyć plan dla początkującego łatwiejszy mianowicie FBW. Chciałbym pozostawić plan do oceny i do ewentualnych zmian np. ćwiczenia odciążające kolana. Chciałbym trenować 3 dni w tygodniu poniedziałek-środa-piątek z basenem we wtorek/czwartek lub sobotę. Moim celem jest zejść do około 8-10% tłuszczu i mieć dobrą rzeźbę. Postanowiłem sobie że [...]
Czesc czy to prawda że na tych tabletkach można schudnąć 1 kg w 2 dni ??? czyli regułka :) "1 tabletka - 2 dni - 1 kilogram" :D hehehe Mam zamiar kupić 10 tableteczek ... Prosze o opinie, moze ktos to juz zakupil ? Pozdrawiam
wlasnie jestem w 3tyg cyklu ktory potrwa 8tyg a sklada sie z superki(podwojny strzal co drugi dzien czyli 50mg/co dwa dni i 30mg winstrolu w tabsach dziennie)ciagne oba te srodki przez cale 8 tygodni ale chce jeszcze bardzoiej stwardniec i sie odtluscic na koniec cyklu chcialbym wiec na ostatnie 18 dni cyklu dorzucic 50 tabsow clenbuterolu 0,04 [...]
[...] w tej dziedzinie co prawda w ankiecie napisałem ze nie mam żadnego stażu na siłowni, ale kiedyś tam sobie trochę ćwiczyłem około 2-3 miesięcy (nie pamiętam już dokładnie) ale to było takie ćwiczenie gdzie się dało, głównie u znajomego a wiadomo jak to wygląda nie zawsze komuś pasuje i trening odpada, plan treningowy też jak doradzili [...]
Mam pewien dylemat.. chodzi o ból głowy. Bóle zaczęły się jakoś parę lat temu ale nie tak codziennie co parę dni.. myślałem, że to po prostu mam jak każdy człowiek. Ostatnimi czasami zauważyłem, że te bóle są coraz częstsze czasem prawie codziennie ale jakoś jeszcze wytrzymywałem. Lecz teraz od chyba początku wakacji te bóle są już nie [...]
Co powiecie na taki cykl: 1tydz 15mg bionabol 2tydz 15mg 3tydz 15mg 4tydz 15mg 5tydz 10mg 6tydz Przez cały cykl 20amp propionatu 5% co drugi dzień.5 dni po cyklu Clomid 10mg dziennie przez 10 dni. Jak do tego brac Tamoxifen?ja myślę o 10mg dziennie przez cały cykl.Do tego odzywki,dieta.Chcę złapać parę kilo mięcha w miarę dobrej jakości.
moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. w dni treningowe jem tyle, jednak w dni nietreningowe mniej, tzn -500 do -1000kcal. masa idzie słabo bo dodatkowo gram w piłe. co powiedzie na taki stan rzeczy? można tak obcinać kcal, czy powinno sie jeść normalnie cały czas taka sama ilość? czy jest to konieczne. (robie hst, jestem w 3 tygodniu i bicek [...]
grrubas - Przemiana 2012
