dni

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 x 5 PYTANIE: Witam jestem 3 tygodniu na cyklu a planuje 8-9 tygodni. Bije mix co 3 dni 1ml/250mg 75mg propa 75mg deki 50mg boldenon 50mg primabolan Przyrosty jak narazie za zadawalające około 5kg i 1.5cm+ [...]

Witam Forumowiczów, kilka dni temu miałem zły dzień i robiłem MC z dużo większym ciężarem niż normalnie, z pasem oczywiście i poprawnie technicznie, jednak plecy dają o sobie znać - nie jest to ostry ból ale czuć że coś nie jest jak zwykle. Dziś robiłem siady i wszystko w porządku, ale przy francuskim i unoszeniu hantli na boki trochę mnie kuło [...]

[...] nieregularnego, teraz powrót na siłkę) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu full Dieta : Yes Witam. Proszę o kon sultację co do mojego planu push & pull 4 dni A1-B1-W-A2-B2-W-W A1 wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie 4s [...]

[...] ALLNUTRITION CASEIN MICELLAR - LINK ALLNUTRITION BCAA MAX SUPPORT - LINK ALLNUTRITION CREATINE MUSCLE MAX - LINK ALLNUTRITION BETA-ALANINE ENDURANCE MAX - LINK Treningi 3 dni w tygodniu koło dodziny 18:00 Dzień treningowy: -Kreatyna 6g rano -WHEY PROTEIN 30g koło godziny 11:00 -15 min przed treningiem BCAA 10g, Beta-alanina 4g -odrazu po [...]

[...] węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-4 metanabol 30mg kiedyś test prolo brałem 20 zastrzyków pierwsze 6 co 4dni pożniej 8 co 3 dni i6 co 4dni nie wiem czy to dobrze ale wszystko było OK Trening : myślę ze 4 razy w tyg.1)klata,bic2)nogi,tric.3)barki,bic4)plecy,tric +areoby 3razy [...]

[...] od dzis, dwa razy dziennie 10mg, za tydzien chce dorzucic tescia. moj cel to sila i masa tak 90 kg 1 tydz - anavar dwa razy dziennie po 10mg ( anavar bez zmian przez 100 dni ) 2 tydz - testosteron prolongatum 100ml 3 tydz - 125ml 4 tydz - 150ml 5 tydz - 150ml 6, 7, 8 tydz - 200ml 9, 10,11,12 tydz - 250ml czy lepiej piramidka? po cyklu tescia [...]

Oto plan, którym aktualnie ćwicze (poprzednio robiłem typowo mase, teraz troche odmiany). Oceniajcie, krytykujcie, chwalcie w/g waszego uznania. Oczywiście na początek treningu zawsze rozgrzewka. No to lecimy: Pon. Klata+nogi płaska (sztanga) 15,12,10,8,6 skos góra 15,12,12,10,10 rozpiętki w lekkim skosie w góre 5x12 przenoszenie hantla 5x15 (po [...]

[...] ujemny - 400 kcal Wspólczynnik aktywności - x 1,2 Białko - 2,2 x 130 = 286 g = 1144 kcal Tłuszcze - 231 g = 2080 kcal Węlowodany - 30 g = 120 kcal Siłownia treningi 3 x tygodniowo (całe ciało) po treningu zawsze 30 min aerobów ( rower, bieg, basen ) W pozostałe dni aeroby do 45 min Niedziela odpoczynek Zrobiłem pierwsze ładowanie po 15 dniach, [...]

[...] tym jak zacząłem trenować BJJ - rekonstrukcja więzadła ACL. Ale zagryzałem zęby i trenowałem, mimo tego, że noga potrafiła mi boleśnie przeskakiwać. Jednak jakieś trzy tygodnie temu kilka dni po treningu (nie miałem żadnego urazu) zaczęły mnie boleć plecy. Zrobiłem rentgen i wynik opisowy wygląda tak: Dyskopatia L5-S1. Wysokość trzonów i [...]

[...] spodu dużych kolesi, ktorzy jakoś godzą ciężary i SW, ale nie jestem pewien, jak. Mam wrażenie że muszę wyciąć przynajmniej 1 trening siłowy (sobota). Ale 3 treningi w tygodniu - to już chyba ostateczna dolna granica. Treningi zrobią się długie. Dni treningów w klubie nie jestem w stanie zmienić. 1. Jak to najlepiej ogarnąć pod kątem dopingu? [...]

[...] biją 250mg, i u nich wszystko w porządku, a są nawet w gorszej kondycji sylwetkowej niż ja. Może to nerwica, może sobie wmawiam i stres wywołuje taką reakcje? Odczuwam od 3 dni ból z lewej strony pod klatką. Wyniki krwi w porządku, prolaktyna (10pg/mL; zbijane cabaserem), estrogen (67ng/dL; norma to 11-44, ale czuje się dobrze i raczej taka [...]

Jak połączyć taki zestaw i jaki dać stack potreningowy? Mono zostało mi po wczesniejszym cyklu. NOX Pump Doriana chciałbym uwzględnić w moim cyklu ponieważ dobrze na mnie podziałał jak dla próby wziąłem 1 saszetkę. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: - budowa normalna 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 84/184 4) staż [...]

[...] zobaczyli moją diete. Kupiłem na początku wakacji białko Trec Whey 100 i Green Magnitude, białka nie brałem dużo bo by nic nie dawalo bez diety pewnie, stacka bralem w dni trenignowe;) a wiec to jest dieta: Posiłek 1 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 Twaróg 120g Szynka 2 plastry Pieczywo razowe 200gr Pomidor Posiłek 3 posiłek [...]

[...] nie posiadam zastanawiam się nad tą deką jeszcze, chciałbym polecieć ok 17 tyg e4d może ? ,później mostek na enanie i kolejna bomba jestem 3 miesiące po cyklu prop 1-10 100mg eod badania za 3-4 dni będę robił cały zestaw przed cyklowy mam zamiar hcg stosować cyklicznie co 6 - 8 tyg 5000 iU, 1000 iu eod, jak by to wszystko ogarnąć ? Pozdrawiam

[...] pić hektolitry wody i co najważniejsze bez liczenia kalorii. Dodam też, że przeszłam kilka miesięcy temu na wegetarianizm. I udało się- poczucie głodu zniknęło w środku dnia, ja czuję się lżejsza, a przez 1,5 miesiąca -10 kg (czego i tak super nie widać, jedynie obojczyki się wyeksponowały i lekko uda się wyszczupliły). Zleciałam z wagi 75 [...]

[...] ciała/mięśni całego ciała, jak na razie są efekty lecz to nie o to chodzi. Mam parę pytań odnośnie tych posiłków po treningu. 1)Po treningu do tej pory 3-4x w tygodniu jadłam tuńczyka/łososia z puszki z warzywami (w wodzie/w sosie własnym) ale słyszałam, że to nie jest dobry pomysł bo zawiera rtęć. I tu mam kłopot bo w sumie odpowiadał [...]

Witam Panowie! Szykuje sie na cykl z tych 2 PH i mam pytanie odnosnie dodatkow i oslonek. Bede je jadl po 2 kapsy dziennie przez 30 dni. Mam do tego: Anabolic Xtreme - Perfect Cycle 1opk. (watroba) Reflex - Nexgen 1 opk (witaminy i mneraly) Aspafar 2 opk. po 50 tab (chyba odpowiednik asparginu) Zincas Forte 1 opk. Vit B6 100 tab.x 50mg Po cyklu [...]

[...] klatki: 109cm Obwód ramienia: bic. ok 34cm Obwód talii: 108cm Obwód uda: 63cm Obwód łydki: 46cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Zero zwolniony z WF do końca stycznia z powodu kontuzji kolana Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Jem dużo, nie zdrowo późno 4 4 wielkie [...]

[...] kreatyny ( 2 cykle ) Wyciskam 110 kg , na ręku 40 cm. Radzicie jest wszystko na raz czy pomożecie mi ułożyć jakis sensowny cykl ? nie spieszy mi sie do "super efektów w pare dni" tylko na tym zeby w 100% wykorzystac te wszystkie rzeczy aaaa i ostatnie pytanie odnośnie tego białka sp80 na opakowaniu pisze zeby 1 porcja to 35g ( 90 jednostek miarki [...]

[...] ją wyrzeźbić :D). Rok temu chodzilem okolo 5 miesiecy, cwicząc glownie na maszynach i bez zadnego podzialu / rozpiski. Dzis mija juz prawie 3 miesiac cwiczenia 3x w tygodniu w kazdy dzien klata,bic,tric,barki,czasem brzuch + kilka minut rowerka lub bieżni. Dlatego nasuwa sie pytanie jak rozłożyć trening na 3 dni, by nie robić wszystkiego?. [...]